Ini dia jenis diet terbaik menurut para ahli!
Dari hasil penelitian, diet rendah gula adalah jenis penurunan berat badan terbaik yang disebutkan para peneliti.
Apakah Anda sedang menjalani program penurunan berat badan tertentu? Bagaimana perkembangannya? Apabila diet Anda belum berhasil juga, Anda mungkin bisa beralih ke jenis diet yang satu ini. Sebab para ahli sudah memastikannya sebagai diet terbaik.
Dilaporkan dalam Journal of the American Medical Association, para ahli dari Boston Children's Hospital membandingkan tiga jenis diet populer, yaitu rendah karbohidrat, rendah lemak, dan rendah gula.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
Tahukah Anda bahwa penurunan sistem metabolisme bisa menyebabkan berat badan berlebih? Maka dari itu para peneliti mencoba menemukan pola makan terbaik agar sistem metabolisme itu tetap stabil, sehingga kalori tetap terbakar seperti biasanya.
Dari hasil penelitian, diet rendah gula adalah jenis penurunan berat badan terbaik yang disebutkan para peneliti. Pasalnya, diet ini tidak begitu memberi efek buruk bagi metabolisme tubuh. Koresponden yang dilibatkan juga terbukti berhasil membakar kalori lebih banyak saat menjalani diet rendah gula.
Diet rendah gula menawarkan keseimbangan dan kesenangan. Jadi Anda akan memiliki kadar gula dan sistem metabolisme yang stabil selama diet. Inflamasi, hormon penyebab stres, diabetes, dan pemicu masalah kesehatan jantung juga akan terhindar jika Anda mengikuti aturan diet rendah gula.
Lantas bagaimana pola makan dari diet rendah gula ini?
Seperti yang dilansir dari MSNBC (30/06), diet rendah gula membantu Anda fokus memilih jenis karbohidrat yang lebih sehat dan mengenyangkan saat dikonsumsi. Makanan itu misalnya kacang-kacangan dan sayuran tak bertepung. Sementara itu nasi, kentang, dan roti sebaiknya dihindari.
Diet rendah gula juga menyarankan Anda menikmati makanan berserat tinggi (gandum, buah, sayur), protein (ikan, daging unggas), dan lemak sehat (kacang, alpukat, minyak sayur).
Menu sarapan diet rendah gula ini biasanya adalah telur orak-arik, sereal gandum, susu, grapefruit, dan biji bunga matahari. Dilanjutkan dengan makan siang yang berupa salad, minyak zaitun, buncis, jeruk, dan yogurt. Kemudian diakhiri makan malam, yaitu sajian ikan, salad sayur, pasta, minyak zaitun, buah segar, dan keju.
Diet rendah gula ini biasanya disebut dengan diet GI, yang merupakan jenis diet cerdas, sehat, dan bisa dilakukan dalam jangka panjang. Jadi, apakah Anda tertarik untuk menjalani diet terbaik menurut para ahli ini?
(mdk/riz)