Ini dia trio sayuran yang bantu kamu cegah kanker!
Ingin kalahkan kanker dengan cara yang sederhana? Yuk, coba dengan tiga sayuran lezat ini!
Tak dipungkiri sayuran menyimpan manfaat sehat bagi tubuh. Alasan inilah yang menyebabkan sayuran seolah-olah tak pernah absen dari daftar menu makanan sehat.
Hanya saja, kali ini berdasarkan pada hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Dietetic Association, beberapa jenis sayuran mampu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker, seperti yang dilansir melalui thehealthsite berikut ini.
-
Bagaimana cara mencegah kanker? Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker, antara lain: Mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, menghindari rokok dan minuman beralkohol, melakukan deteksi dini, melakukan vaksinasi, dan mengurangi paparan sinar matahari.
-
Bagaimana cara mencegah kanker pankreas? Perlu diketahui, kanker pankreas merupakan salah satu jenis kanker yang memiliki tingkat kematian yang tinggi. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah risiko terkena kanker pankreas, yaitu sebagai berikut:• Makan makanan yang mengandung serat dan antioksidan. Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Antioksidan, seperti vitamin C dan E, dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel pankreas.• Hindari makanan tinggi kolesterol. Kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena kanker pankreas. Makanan yang tinggi kolesterol biasanya adalah makanan berlemak, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, serta makanan berminyak. • Mengurangi atau berhenti minuman beralkohol. Alkohol dapat menyebabkan kerusakan sel-sel pankreas dan meningkatkan risiko terkena kanker. • Menghindari kebiasaan merokok. Merokok diketahui merupakan salah satu penyebab utama kanker pankreas. Oleh karena itu, berhenti merokok sangat penting dalam mencegah kanker pankreas.• Olahraga Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Bagaimana cara mencegah kanker usus? Cara mencegah kanker usus adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan melakukan pemeriksaan usus secara berkala. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kanker usus: Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa membantu melindungi usus dari kerusakan sel dan peradangan. Serat juga bisa membantu membersihkan usus dari sisa makanan yang bisa menjadi sumber toksin.Batasi konsumsi daging merah, daging olahan, dan makanan yang dibakar. Makanan-makanan ini mengandung zat karsinogenik, yaitu zat yang bisa merusak DNA sel dan menyebabkan kanker. Daging merah juga bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, yang bisa merangsang pertumbuhan sel kanker. Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol. Rokok dan alkohol juga mengandung zat karsinogenik yang bisa meningkatkan risiko kanker usus. Alkohol juga bisa mengganggu penyerapan folat, yaitu vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan sel.Berolahraga secara rutin. Olahraga bisa membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi peradangan di usus. Olahraga juga bisa merangsang gerakan usus, sehingga mencegah penumpukan sisa makanan di usus. Jalani skrining kanker usus secara berkala. Skrining kanker usus adalah pemeriksaan yang dilakukan untuk mendeteksi adanya polip atau tumor di usus besar.Polip adalah benjolan yang bisa menjadi kanker jika tidak diangkat. Skrining kanker usus bisa dilakukan dengan kolonoskopi, sigmoidoskopi, tes darah samar, atau tes DNA tinja.
-
Apa saja cara mengatasi kanker pankreas? Cara mengatasi kanker pankreas disesuaikan dengan stadium, bagian pankreas yang terinfeksi kanker, serta kondisi kesehatan penderita. Adapun tujuan pengobatan ini untuk menyingkirkan sel kanker agar tidak menyebar ke organ tubuh lainnya. Berikut sejumlah cara mengatasi kanker pankreas, antara lain: Radioterapi Cara mengatasi kanker pankreas yang pertama adalah radioterapi. Cara ini dilakukan untuk menghancurkan sel kanker dengan menggunakan sinar-X atau proton. Jenis terapi ini dapat dilakukan sebelum atau sesudah tindakan bedah.Radioterapi bisa dikombinasikan dengan kemoterapi. Umumnya, gabungan pengobatan ini diakukan sebelum tindakan bedah untuk mengecilkan ukuran sel kanker sehingga lebih mudah diangkat. Operasi Cara ini dilakukan pada kanker pankreas yang belum menyebar ke organ tubuh lain. Beberapa jenis operasi yang biasanya dilakukan, yaitu prosedur bedah Whipple, pankreatektomi distal, dan pankreatektomi total. Perlu diperhatikan bahwa tidak semua kanker pankreas bisa diatasi dengan tindakan opersi. Misalnya saja pada kanker yang sudah menyebar ke pembuluh darah besar. Sebab, risiko terjadinya komplikasi akibat tindakan operasi justru akan lebih besar pada kondisi tersebut. Kemoterapi Cara mengatasi kanker pankreas selanjutnya adalah kemoterapi. Cara ini dilakukan dengan memberikan obat khusus untuk membunuh sel kanker. Pemberian obat bisa tunggal atau kombinasi, bisa berupa obat oral, infus, atau suntik.Kemoterapi bisa dilakukan pada kanker pankreas stadium awal atau lanjut untuk mengecilkan ukuran atau mengendalikan pertumbuhan sel kanker.
-
Bagaimana cara mengobati kanker sarkoma? Pengobatan untuk sarkoma jaringan lunak dapat meliputi kemoterapi, terapi radiasi, terapi target, dan pembedahan.
-
Apa saja makanan yang bisa digunakan untuk mencegah kanker? Di antaranya wortel, tomat, alpukat hingga labu.
1. Kembang kol
Ilustrasi kembang kol Shutterstock/Magdanatka
Sayuran berwarna putih ini terbilang menjadi salah satu markas besar antioksidan yang diiringi dengan kehadiran vitamin C, mangan, quercetin, asam caffeic dan kaempferol yang mencegah timbulnya berbagai jenis kanker.
Kandungan serat yang berlimpah di dalamnya menjadikan kembang kol menjadi agen pembersih usus besar alami. Tak hanya itu, sayuran ini juga rendah kalori sehingga bisa menjadi pilihan tepat untuk menemani program diet kamu.
2. Kubis
Ilustrasi kubis ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Alfredo Maiquez
Sayuran ini bersifat non-kolesterol dan serat makanan yang membantu menjaga jantung tetap sehat. Asam amino glutamin dalam kubis memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi peradangan dan membuat organ vital kamu tetap sehat.
Sulforaphane, sebuah fitonutrien yang hadir dalam kubis bertanggung jawab dalam mencegah kanker dengan mengurangi efek dari serangan karsinogen pada tubuh.
3. Brokoli
Ilustrasi brokoli ©2015 Merdeka.com/pixabay/PDPics
Bisa diaktakan brokoli adalah gudang besar yang menyimpan serat makanan, vitamin A,C, dan K, serta mineral seperti zink, zat besi dan fosfor. Sayuran ini juga memiliki sifat pelindung kemo sehingga efektif untuk mendukung penyembuhan kanker.
Terlepas dari itu, brokoli juga mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol yang menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Tak hanya sehat, sayuran tersebut juga memiliki rasa yang lezat meskipun kamu mengolahnya hanya dengan dikukus. Jadi, tak ada salahnya jika mereka hadir dalam menu makanan sehat kamu, kan?
Baca juga:
Jangan sepelekan, kurang vitamin D sebabkan kanker prostat
Seringkali luput, ini 5 hal di rumah yang memicu kanker
Bahan dasar pasta gigi ini dijadikan sebagai pencegah kanker, tahu?
Hari kanker sedunia: 4 fakta sejarah tentang usaha melawan kanker
Spirulina, si hijau yang kaya akan antioksidan