Ini yang terjadi pada tubuh setelah satu kali olahraga!
Satu kali berolahraga saja bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda!
Semua orang tahu bahwa olahraga baik untuk kebugaran tubuh. Namun tak banyak yang tahu tentang apa yang terjadi pada tubuh setelah Anda berolahraga satu kali saja. Jangan kira satu kali olahraga tak akan membawa dampak positif bagi tubuh Anda.
Berikut adalah beberapa hal yang terjadi pada tubuh Anda dan beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan hanya dengan satu kali olahraga saja, seperti dilansir oleh Huffington Post (23/01).
-
Kenapa olahraga berkuda dianggap olahraga elite? Selain tekniknya yang tak mudah, butuh anggaran dana cukup besar untuk bisa melakoni olahraga yang satu ini.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Di mana olahraga kasti paling populer di Sumenep? Kasti paling banyak diminati warga empat kecamatan di Sumenep bagian timur, yakni Gapura, Dungkek, Lapa Taman, Batang-Batang, dan Batu Putih.
-
Apa saja aktivitas olahraga yang populer di Bali? Bicara tentang sport tourism di Bali, jelas nggak boleh melewatkan yang namanya diving dan snorkeling. Aktivitas yang satu ini mengajak kamu menikmati keindahan bawah laut yang eksotis, sehingga sayang banget kalau nggak sempat dijajal waktu liburan. Bali sendiri punya sederet surga diving dan snorkeling yang menawarkan pengalaman menakjubkan.
-
Apa saja jenis olahraga yang direkomendasikan? Total Waktu Aktivitas Fisik Per Minggu Berbagai jenis aktivitas fisik meliputi: Keseimbangan: Berlatih dengan metode ini bermanfaat dalam mencegah terjatuh dan mengurangi potensi patah tulang. Sebagai contoh, melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki atau senam tai chi.Kardio: Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan fungsi pernapasan serta denyut jantung. Aktivitas olahraga yang termasuk dalam kategori ini antara lain bersepeda, jogging, lari, renang, dan berjalan. Fleksibilitas: Melakukan peregangan pada otot-otot tubuh dapat membantu meningkatkan kelincahan serta rentang gerak. Melakukan yoga secara teratur merupakan salah satu cara untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.Kekuatan Tubuh: Latihan ini berguna memperkuat otot-otot. Contohnya, latihan angkat beban atau dumbel dengan bobot ringan atau menggunakan tali untuk meningkatkan kekuatan otot.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
DNA berubah
Dalam sebuah penelitian tahun 2012, peneliti di Swedia mengungkap bahwa olahraga bisa mengubah struktur DNA manusia. Memang DNA diwarisi dari orang tua dan keluarga. Namun ternyata gaya hidup juga bisa menjadi faktor yang mengubah beberapa gen dalam DNA manusia. Sekali saja berolahraga, gen akan merespon dengan melakukan perubahan yaitu membuat tubuh lebih kuat dan mempercepat metabolisme tubuh.
Lebih bersemangat
Ketika berolahraga, otak akan mengeluarkan beberapa zat kimia termasuk endorphins. Zat kimia yang satu ini dikenal bisa membuat seseorang lebih bersemangat. Selain itu ada juga hormon serotonin yang akan meningkatkan mood Anda dan mencegah depresi. Dengan sekali berolahraga saja Anda akan mendapat suntikan semangat untuk beraktivitas seharian.
Terlindungi dari diabetes
Seperti halnya perubahan tersembunyi pada DNA, satu kali olahraga juga bisa melakukan perubahan pada metabolisme otot. Sebuah penelitian pada tahun 2007 di University of Michigan menemukan bahwa satu kali olahraga kardio akan meningkatkan penyerapan lemak dalam otot dan meningkatkan sensitivitas insulin. Dengan kata lain, tubuh Anda akan terlindungi dari diabetes hanya dengan satu kali olahraga.
Lebih fokus
Olahraga akan membantu mengalirkan darah ke otak dan membuat pikiran anda lebih efektif bekerja. Sebuah penelitian pada tahun 2012 menunjukkan bahwa satu kali olahraga saja bisa meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kemampuan bekerja. Olahraga di pagi hari akan menjadi awal yang ideal sebelum Anda pergi bekerja.
Menghilangkan stres
Satu kali olahraga diketahui bisa menurunkan stres dan rasa depresi seseorang. Ketika berolahraga, otak akan mengeluarkan endorphin dan mengurangi produksi cortisol yang bisa menyebabkan stres. Sementara itu endorphin yang mengalir dari otak akan membantu meningkatkan mood Anda dan mengusir stres yang Anda rasakan.
Itulah beberapa efek satu kali olahraga saja pada tubuh. Jika satu kali olahraga bisa memberikan manfaat sehebat itu, bayangkan jika Anda rutin melakukan olahraga setiap hari. Jangan lagi malas berolahraga, dan mulailah hari ini juga!
Baca juga:
6 Alasan untuk berolahraga di pagi hari
5 Alasan perlunya berolahraga setiap hari
Konsumsi 5 makanan ini sebelum olahraga!
5 Manfaat mengejutkan dari olahraga yoga
Ternyata, efek bercinta sama dengan jogging 30 menit!