Jadi Orangtua Rentan Munculkan Parental Burnout, Ini Cara Mencegahnya

Menjadi orangtua adalah sebuah peran yang penuh tantangan. Meskipun membawa kebahagiaan dan kebanggaan, namun tidak dapat dipungkiri bahwa menjadi orangtua juga membawa tekanan dan stres tersendiri. Seiring dengan tanggung jawab, orangtua juga harus menghadapi beragam emosi dan situasi yang kadang-kadang menguras energi.

Fenomena kelelahan orangtua atau yang biasa dikenal dengan istilah parental burnout merupakan sebuah hal yang rentan terjadi. Dilansir dari Psychology Today, kenali sejumlah cara untuk mencegahnya.

Orang tua, seperti halnya siapapun, adalah manusia. Mereka juga rentan terhadap tekanan emosional dan stres yang timbul dari peran sebagai orang tua. Terkadang, emosi dapat menguasai mereka, terutama dalam situasi-situasi yang menantang.

Maka, penting untuk diingat bahwa hanya karena seseorang adalah orang dewasa yang memiliki anak, bukan berarti dia telah menyelesaikan semua masalahnya sendiri. Dalam menghadapi tekanan dan tantangan yang muncul dalam peran sebagai orang tua, perawatan diri sangatlah penting. Dengan menjaga keseimbangan emosional dan fisik, orang tua dapat lebih efektif dalam mengatasi berbagai tantangan yang muncul.

Salah satu tantangan yang sering dihadapi oleh orang tua adalah saat-saat ketika emosi mengambil alih kendali. Kadang-kadang, perilaku anak yang tidak sesuai harapan dapat memicu emosi negatif, seperti marah, frustasi, atau kesedihan.

Pada saat-saat seperti ini, orang tua mungkin merasa terdorong untuk bereaksi dengan keras, mengancam hukuman, atau bahkan mengeluarkan kata-kata kasar yang tidak dimaksudkan. Hal ini bisa membuat orang tua merasa bersalah dan menimbulkan ketegangan dalam hubungan orang tua-anak.

Selain itu, ada persepsi yang salah bahwa orang tua harus selalu menunjukkan kontrol emosional yang sempurna dalam menghadapi anak-anak mereka. Namun, kenyataannya adalah bahwa orang tua juga manusia, dan mereka juga memiliki keterbatasan emosional.

Terkadang, anak-anak dapat mengetahui kelemahan emosional orang tua dan memanfaatkannya untuk kepentingan mereka sendiri. Hal ini dapat memicu terjadinya situasi di mana orang tua merasa kewalahan oleh emosi mereka sendiri, dan sulit untuk membuat keputusan yang tepat.

Penting bagi orang tua untuk mengenali tanda-tanda bahwa mereka mulai merasa terlalu kewalahan secara emosional. Jika merasa terjebak dalam emosi negatif, penting untuk memberikan diri waktu untuk meredakan diri dan mendapatkan kembali keseimbangan emosional.

Ini bisa dilakukan dengan cara mengambil jeda sejenak dari situasi yang menegangkan, melakukan aktivitas yang menyenangkan atau relaksasi, atau mencari dukungan dari pasangan atau teman dekat. Dengan merawat diri sendiri, orang tua dapat menghindari jatuh ke dalam pola perilaku yang merugikan dan mengatasi stres dengan lebih efektif.

Selain itu, penting juga untuk memberi diri kita kasih dan pengampunan yang sama yang kita berikan kepada orang lain. Terlalu keras pada diri sendiri hanya akan menambah beban emosional yang sudah ada.

Mengakui bahwa menjadi orang tua adalah sebuah perjalanan yang penuh dengan tantangan dan belajar adalah langkah pertama untuk mengatasi kelelahan orang tua. Setiap orang tua berusaha melakukan yang terbaik yang mereka bisa, namun tidak ada yang sempurna. Memberikan diri kita izin untuk melakukan kesalahan dan belajar dari mereka adalah bagian penting dari proses menjadi orang tua yang bijaksana dan peduli.

Dengan menjaga keseimbangan emosional dan memprioritaskan perawatan diri, orang tua dapat mencegah terjadinya kelelahan orang tua dan tetap efektif dalam mendidik dan membimbing anak-anak mereka.