Jangan abaikan, 6 kebiasaan ini bisa sakiti metabolisme kamu
Tanpa disadari kebiasaan sehari-hari ini mengganggu lancarnya metabolisme tubuh.
Metabolisme adalah suatu proses kimia yang terjadi di dalam tubuh semua makhluk hidup, termasuk manusia. Metabolisme sangat penting untuk bertahan hidup. Metabolisme adalah proses yang menentukan apakah zat tersebut berguna untuk pertumbuhan atau tidak.
Jika proses metabolisme ini terganggu, ,maka proses lain dalam tubuh juga akan terganggu. Oleh karena itu, kesehatan sistem metabolisme tubuh menjadi hal yang tak boleh diabaikan.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Seringkali, tanpa sadar kita melakukan kebiasaan yang ternyata tak baik buat sistem metabolisme tubuh. Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan lima kebiasaan yang bisa sakiti sistem metabolisme tubuh.
1. Kurang tidur
ilustrasi tidur nyenyak www.fitforherlife.com
Tak bosan-bosannya para ahli memberi saran kepada kita untuk mendapatkan tidur malam yang cukup. Tidur malam yang cukup memang penting untuk fungsi organ dan menjaga homeostasis metabolik. Tidur yang tak teratur atau kurang tidur bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan.
2. Dehidrasi
Ilustrasi minum air putih Shutterstock/kazoka
Minum sedikit air di siang hari dapat mengurangi kemampuan metabolisme tubuh dan mempersulit pencernaan. mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%. Jadi,sesibuk apapun aktivitas kamu, sempatkanlah diri untuk mengonsumsi air putih yang cukup.
3. Kafein berlebihan
ilustrasi kopi hdwallpapersfit.com
Dalam beberapa hal kafein menyimpan manfaat bagi kesehatan tubuh. Hanya saja, mengonsumsinya secara berlebihan bukanlah hal yang bijak.
Mengonsumsi kafein terlalu banyak dalam sehari bisa menekan nafsu makan dan akhirnya membuat makan kamu menjadi tak teratur. Kondisi inilah yang menyebabkan metabolisme kamu melambat. JAdi, cobalah untuk membatasi konsumsi kafein maksimal 2-3 cangkir sehari.
4. Melupakan yogurt
Ilustrasi yogurt Shutterstock/Sea Wave
Kalsium memainkan peranan penting dalam metabolisme dengan menghancurkan lemak jahat. Ini sangat berpengaruh pada berat badan kamu nantinya. sekitar 100gr yogurt mengandung 110mg kalsium. Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi yogurt secara teratur setiap hari.
5. Melewatkan olahraga
ilustrasi olahraga ©www.huffingtonpost.com
Gaya hidup yang tak adalah penyebab utama melambatnya proses metabolisme. Tubuh membutuhkan beberapa aktivitas fisik yang cukup tinggi untuk meningkatkan metabolisme. Paling tidak, cobalah untuk menyempatkan diri berjalan kaki selama 30 menit. Ini adalah olahraga paling sederhana yang bisa kamu lakukan di tengah kesibukan kamu.
Selain itu, kamu juga tak boleh mengabaikan manfaat kacang-kacangan buat metabolisme. Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan adalah ide yang baik untuk melancarkan metabolisme kamu.
Baca juga:
Teliti, 4 makanan bernutrisi ini bisa sakiti pencernaan kamu
Konsumsi air garam hangat di pagi hari berikan 5 manfaat sehat ini
Butuh makanan sehat anti-mahal? Deretan 5 makanan ini jawabannya
Susah tidur di malam hari? 5 Hal ini bisa jadi biang keladinya
Duet super 6 makanan ini ampuh buat tubuh langsing