Kenali 3 penyebab utama kenaikan berat badan dan cara mengatasinya!
Ternyata, inilah penyebab utama obesitas!
Sering berolahraga dan selalu mengonsumsi makanan sehat namun berat badan tidak kunjung turun? Ternyata inilah sebenarnya penyebab kenaikan berat badan yang harus Anda ketahui,
Ngemil di malam hari
Kegiatan menonton TV di malam hari sambil ditemani dengan camilan memang merupakan sesuatu yang sangat menyenangkan. Namun hal ini bisa menjadi faktor terbesar kenapa berat badan Anda melonjak naik. Ketika Anda menghadapi hal ini, coba konsumsi segelas teh herbal hangat dan juga identifikasi kenapa Anda merasa lapar. Apabila hanya disebabkan karena Anda ingin ngemil, maka bisa Anda kendalikan dengan aktivitas lainnya.
Porsi makanan yang besar
Walaupun Anda mengonsumsi makanan yang rendah akan kalori, namun apabila porsinya besar maka tetap saja berpengaruh terhadap kenaikan berat badan Anda. Semakin banyak makanan yang Anda konsumsi, maka semakin besar kalori yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Anda dapat mengatasinya dengan menggunakan tempat makan yang berukuran lebih kecil dan makanlah di meja makan sambil duduk bukan sambil melakukan kegiatan lain. Dengan begitu Anda akan lebih berkonsentrasi dengan makanan yang Anda makan.
Sistem metabolisme tubuh menurun
Sistem metabolisme tubuh bisa menurun seiring bertambahnya usia. Ketika sistem metabolisme tubuh tidak dapat berjalan dengan baik, maka proses pencernaan makanan pun tidak dapat berjalan dengan maksimal. Namun Anda dapat mengatasinya dengan selalu melakukan olahraga ringan. Sebab olahraga mampu menjaga agar organ tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik.
Kenaikan berat badan ternyata dipengaruhi oleh ketiga faktor di atas. Pelajari sehingga Anda bisa menemukan cara untuk mengatasinya agar berat badan Anda tetap terkontrol dengan baik.
-
Siapa yang paling rentan terkena obesitas? Seperti halnya pada manusia, ada faktor genetik yang dapat membuat beberapa kucing lebih rentan terhadap obesitas daripada yang lain.
-
Siapa yang paling banyak mengalami obesitas di wilayah penyangga ibu kota? Yang mencengangkan, obesitas banyak diderita orang yang tinggal di wilayah penyangga ibu kota.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas akibat makanan? Cara mengatasinya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang, mengurangi porsi makan, dan memilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.
-
Apa saja komplikasi kesehatan yang bisa ditimbulkan oleh obesitas? Orang dengan obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan sejumlah masalah kesehatan yang berpotensi serius. Komplikasi obesitas tersebut antara lain adalah: Komplikasi 1. Penyakit jantung dan stroke. Obesitas membuat Anda lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol abnormal, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke. 2. Diabetes tipe 2. Obesitas dapat memengaruhi cara tubuh menggunakan insulin untuk mengontrol kadar gula darah. Hal ini meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes. 3. Kanker. Obesitas dapat meningkatkan risiko kanker rahim, leher rahim, endometrium, ovarium, payudara, usus besar, rektum, kerongkongan, hati, kandung empedu, pankreas, ginjal dan prostat. 4. Masalah pencernaan. Obesitas meningkatkan kemungkinan berkembangnya mulas, penyakit kandung empedu dan masalah hati. 5. Apnea tidur. Orang dengan obesitas lebih cenderung mengalami sleep apnea, gangguan yang berpotensi serius di mana pernapasan berulang kali berhenti dan dimulai saat tidur. 6. Osteoarthritis. Obesitas meningkatkan tekanan pada sendi yang menahan beban, selain meningkatkan peradangan di dalam tubuh. Faktor-faktor ini dapat menyebabkan komplikasi seperti osteoarthritis.
-
Siapa yang harus berhati-hati dengan risiko obesitas? Firlianita memberikan peringatan khusus kepada mereka yang sudah masuk kategori kelebihan berat badan, terutama jika terukur melalui Indeks Massa Tubuh (IMT) antara 23-25.
-
Mengapa obesitas banyak terjadi di wilayah penyangga ibu kota? “Ini mungkin dipicu oleh pendapatan yang makin meningkat, terutama angka obesitas ini banyak dari daerah penyangga, yang lebih tinggi dari Jakarta," katanya
Baca juga:
Anak sulung lebih rentan terhadap obesitas?
Ini pekerjaan yang membuat orang rentan obesitas!
6 Cara untuk memangkas obesitas pada remaja
Hati-hati, obesitas mengancam kesuburan pria!
6 Hal mengejutkan yang bikin cepat gemuk