Ketahui Dampak Buruk Penggunaan Ponsel Terhadap Mood dan Postur Tubuh Kita

Pernahkah Anda menyadari betapa seringnya kita menggunakan ponsel saat berjalan di trotoar yang ramai? Sudut pandang tertunduk dan fokus yang terarah ke layar ponsel menjadi pemandangan umum.

Dilansir dari Medical Daily, sebuah studi terbaru terhadap mahasiswa menemukan bahwa seperempat dari mereka yang menyeberang jalan terpaku pada perangkat mereka.

Profesor teknik di University of Florida, Wayne Giang, mengungkapkan, "Saya rasa orang tidak menyadari seberapa banyak mereka teralihkan dan seberapa banyak kesadaran situasional mereka berubah ketika mereka berjalan dan menggunakan ponsel."

Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan ponsel saat berjalan dapat menyebabkan "buta perhatian". Studi tersebut menemukan bahwa peserta yang menggunakan ponsel saat berjalan cenderung kurang memperhatikan lingkungan sekitar.

Namun, dampak penggunaan ponsel tidak berhenti di situ saja. Selain mengalihkan perhatian, penggunaan ponsel juga dapat mengubah mood, langkah, dan postur kita.

Ketika kita berjalan sambil menggunakan ponsel, kita secara refleks mengubah cara bergerak kita. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menggunakan ponsel saat berjalan cenderung berjalan sekitar 10 persen lebih lambat daripada mereka yang tidak teralihkan.

Hal ini disebabkan oleh perubahan pola langkah, di mana orang yang menggunakan ponsel cenderung mengambil langkah lebih pendek dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan kedua kaki di tanah.

Perubahan ini tidak hanya mengganggu lalu lintas di trotoar, tetapi juga dapat berdampak pada kebugaran fisik kita. Elroy Aguiar, seorang asisten profesor ilmu olahraga di University of Alabama, menjelaskan bahwa berjalan lebih lambat dapat berdampak pada aktivitas fisik harian kita.

Lebih jauh lagi, menatap layar ponsel saat berjalan dapat meningkatkan beban pada otot leher dan punggung atas, yang dapat menyebabkan gejala "text neck". Risiko tersandung atau jatuh juga meningkat, karena penelitian menunjukkan bahwa penggunaan ponsel saat berjalan dapat mengurangi keseimbangan tubuh.

Tidak hanya berdampak pada postur tubuh, penggunaan ponsel saat berjalan juga dapat memengaruhi mood kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa multitasking, seperti berjalan sambil menggunakan ponsel, dapat meningkatkan tingkat stres seseorang. Bahkan, semakin banyak orang menggunakan ponsel saat berjalan, semakin tinggi tingkat hormon stres, seperti kortisol, yang diproduksi dalam tubuh mereka.

Sebuah studi pada tahun 2023 meneliti efek psikologis dari berjalan sambil menggunakan ponsel. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang menggunakan ponsel saat berjalan cenderung merasa kurang positif setelahnya. Ini dikaitkan dengan koneksi yang berkurang dengan lingkungan sekitar, yang menyebabkan perasaan kurang bergairah, bahagia, dan rileks.

Meskipun kita mungkin menyadari bahaya berjalan sambil menggunakan ponsel, risiko sebenarnya seringkali diabaikan. Penelitian menunjukkan bahwa cedera berjalan terkait ponsel tidak hanya terjadi di jalan dan trotoar, tetapi juga di rumah. Risiko tersandung atau jatuh saat menggunakan ponsel dapat terjadi pada semua kelompok usia, tetapi orang muda cenderung memiliki proporsi cedera yang lebih tinggi.

Untuk tetap aman, penting untuk mengurangi penggunaan ponsel saat berjalan. Jika Anda perlu memeriksa ponsel Anda, disarankan untuk berhenti sejenak di luar jalur pejalan lainnya. Selain itu, hindari menggunakan ponsel saat berada di sekitar tangga, lintasan penyeberangan, dan medan yang berantakan atau tidak rata, di mana kecelakaan lebih mungkin terjadi.