Ketahui, kurang tidur sembunyikan 5 bahaya ini bagi tubuh
Kesibukan sehari-hari buat kamu sulit mendapatkan tidur yang cukup. Kenali, bahayanya di sini!
Sibuk dengan berbagai tugas dan tanggung jawab sehari-hari membuat kita terkadang lupa akan pentingnya tidur. Tidur adalah hal yang penting, karena bagaimanapun tubuh juga membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri agar bisa beraktivitas dengan lebih baik lagi setelahnya.
Selain menyebabkan rasa kantuk seharian, lelah dan juga mudah marah, kurangnya tidur juga menyimpan lima bahaya yang tak terduga. Melansir dari thehealthsite, kurang tidur sembunyikan lima bahaya ini bagi kesehatan.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
1. Membuat berat badan naik
Mendapatkan tidur kurang dari 30 menit sehari dapat menyebabkan gangguan metabolisme. Saat mengalami kurang tidur, sebagian besar orang akan mengganti kekurangan tidurnya di akhir pekan. Cara tidur seperti inilah yang menyebabkan kamu menambah angka pada timbangan berat badan.
Selain itu, hal ini juga dapat meningkatkan risiko diabetes. Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan lima bahaya kesehatan yang mengancam saat kamu tak mendapatkan tidur yang cukup.
2. Menurunkan konsentrasi
Mendapatkan tidur yang kurang jua bisa membuat kamu tak fokus sehingga kurang mampu untuk berkoordinasi. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari the University of California, San Diego menemukan bahwa kurangnya tidur memengaruhi saraf-saraf di otak yang terkait dengan konsentrasi.
3. Depresi
Dokter Safwan Badr mengatakan bahwa tidur yang sehat adalah sebuah keharusan bagi fisik, mental, dan kesejahteraan secara emosional. Badr juga menemukan bahwa kurang tidur juga terkait dengan depresi serta meningkatkan risiko genetik bagi seseorang yang menderita gejala depresi.
4. Risiko serangan jantung
Menurut WHO, kurang tidur memiliki efek negatif yang sebanding dengan efek merokok bagi kesehatan. Sebuah studi yang dilakukan oleh WHO menunjukkan bahwa kurang tidur dapat melipatgandakan risiko bagi orang yang menderita serangan jantung. Tak hanya itu, kurang tidur bahkan meningkatkan risiko stroke hingga empat kali lipat.
5. Memengaruhi memori
Studi telah membuktikan bahwa tidur membantu kamu menghapal dengan lebih baik. Ini karena tidur memicu sinapsis otak untuk memperkuat atau melemahkan sesuai dengan memori. Ini dikenal sebagai potensiasi jangka panjang. Oleh karena itu, kurang tidur dapat menurunkan kemampuan mengingat karena mendorong proses sinapsis tak terjadi.
Meskipun terlihat sepele, tetapi tidur memainkan peran penting bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, jika kamu ingin mengefektifkan sistem kerja tubuh, maka sangat penting untuk mempertahankan keteraturan pola dan durasi tidur yang sehat.
Baca juga:
Sudah tahu? Ini bahayanya tidur mangap
Tidur nyenyak, resep mudah hindarkan diri dari diabetes
Mengungkap fakta di balik 4 mitos insomnia
6 Cara mudah dan efektif untuk hentikan kebiasaan mendengkur
Ingin tidur kamu lelap malam ini? Ungkap rahasianya di sini