Ketika Mag Kambuh, Ini Posisi Tidur Paling Tepat untuk Dilakukan
Menurut dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi hepatologi, Hendra Nurjadin, posisi tidur miring ke kanan adalah posisi yang tepat saat mag kambuh.
Saat mag tengah kambuh, posisi tidur yang tepat bisa membantu kondisi perut lebih membaik. Dengan posisi tidur yang tepat, naiknya asam lambung bisa dicegah sehingga bisa tidur dengan nyaman.
Menurut dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi hepatologi, Hendra Nurjadin, posisi tidur miring ke kanan adalah posisi yang tepat saat mag kambuh.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Mengapa lansia sering mengalami masalah tidur? “Penuaan tidak berarti kita jadi hanya membutuhkan sedikit tidur,” terang Abhinav Singh, MD dari National Sleep Foundation, dilansir dari Livestrong. “Walau menua, tidur yang kita butuhkan tetap konsisten,” tambahnya.
-
Siapa saja yang bisa mengalami insomnia? Mengingat, insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa dialami oleh siapa saja, baik muda maupun mereka yang sudah lanjut usia sekalipun.
"Kalau posisi tidur miring ke kanan, asam lambungnya tertahan. Lantas gampang meluap ke atas (kerongkongan). Makanya, sebaiknya tidur (miring) ke kiri supaya asam lambung yang terbentuk akan langsung turun ke usus 12 jari," papar Hendra.
Tidur miring ke kiri, lanjut Hendra, juga dipengaruhi secara fisiologis. Saat tidur miring ke sebelah kiri, asam lambung akan lebih mudah mengalir ke usus.
Dokter Mega Putri dari KlikDokter pernah memaparkan penelitian bahwa 1 dari 4 orang yang punya riwayat mag akan mengalami gangguan tidur akibat gejala yang muncul di malam hari. Mereka mengalami insomnia dan mengganggu aktivitas di pagi hari karena mengantuk.
Kondisi tersebut terjadi diakibatkan asam lambung yang naik ke kerongkongan dan merusak dinding esofagus. Bila asam lambung sampai naik ke saluran napas, maka memicu batuk atau rasa tersedak.
Dikutip dari KlikDokter, Mega juga menyarankan beberapa hal agar orang yang sakit mag bisa tidur dengan nyenyak.
Naikkan kepala sekitar 15-20 cm dari tempat tidur untuk mencegah asam lambung naik ke arah esofagus.
Jangan tidur dalam posisi telentang, terutama apabila Anda mengalami obesitas. Ini karena tekanan yang besar dari perut akan menekan lambung dan memaksa isinya untuk naik ke atas.
Gunakanlah baju yang longgar atau tidak ketat ketika tidur. Baju yang ketat akan menekan lambung sehingga memudahkan asam lambung naik.
Reporter: Fitri Haryanti Harsono
Sumber: Liputan6.com
Baca juga:
Bagi Penderita Penyakit Mag ini Makanan yang Harus Diwaspadai Ketika berpuasa
Konsumsi Obat Mag dari Warung Tak Masalah, Asal Tak Dalam Kondisi Parah
Ketika Berpuasa, Penderita Mag Justru Bakal Lebih Sehat
Bisakah Sakit Mag Hingga Sebabkan Kematian Mendadak?
Sakit Mag Tak Kunjung Sembuh? Mungkin Ini Penyebabnya
Sesak Napas ternyata Bisa Muncul Karena Disebabkan Penyakit Mag