Kiat Aman Berolahraga saat Sedang Berpuasa Ramadan
Pada saat berpuasa, olahraga bisa tetap dilakukan dengan aman untuk menjaga kebugaran tubuh kita.
Pada saat berpuasa, olahraga bisa tetap dilakukan dengan aman untuk menjaga kebugaran tubuh kita.
-
Apa yang menjadi fokus utama dalam mengatur olahraga selama bulan Ramadan? Dalam melakukan olahraga di bulan Ramadan, penting untuk mengatur waktu dan intensitas yang tepat saat melakukannya.
-
Bagaimana cara mengatur intensitas olahraga saat berpuasa Ramadan? "Tubuh kita perlu beradaptasi dengan kondisi saat berpuasa. Jadi, mungkin kita perlu mengurangi intensitas untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi yang berlebihan," jelas Reza.
-
Apa yang dimaksud dengan bulan Ramadan? Ramadan adalah bulan suci dalam kalender Islam yang paling ditungg-tunggu oleh umat muslim seluruh dunia. Ramadan adalah waktu refleksi, pertumbuhan spiritual, dan kedisiplinan diri.
-
Apa yang dimaksud dengan ucapan menyambut Ramadhan? Kata-kata ucapan menyambut Ramadhan 2024 dapat menjadi perekat silaturahmi, sekaligus disisipi doa-doa baik untuk Ramadhan esok.
-
Kenapa ucapan menyambut Ramadhan penting? Kata-kata ucapan menyambut Ramadhan 2024 dapat menjadi perekat silaturahmi, sekaligus disisipi doa-doa baik untuk Ramadhan esok.
-
Mengapa bulan Ramadan penting? Sebab, amalan dan ibadah yang dilakukan di bulan suci akan dilipatgandakan.
Kiat Aman Berolahraga saat Sedang Berpuasa Ramadan
Mendekati bulan Ramadan, banyak orang mencari tips untuk tetap sehat dan bugar sambil menjalankan ibadah puasa. Dr. Ngabila Salama, seorang praktisi Kesehatan Masyarakat, membagikan beberapa tips aman dan sehat untuk berolahraga selama bulan Ramadan.
Menurut Ngabila, berolahraga tetap dianjurkan bagi orang yang menjalani puasa agar tubuh tetap bugar. Namun, olahraga yang dilakukan sebaiknya tidak terlalu menyebabkan keringat berlebihan.
"Olahraga sebaiknya tidak yang terlalu berkeringat. Yang penting kita berkeringat tipis-tipis aja, jangan sampai baju olahraga kita penuh keringat sampai basah begitu," ujarnya.
- 10 Cara agar Tetap Aktif dan Cegah Berat Badan Naik saat Puasa Ramadan
- Waktu Olahraga yang Baik saat Puasa, Tetap Aktif saat Ramadan
- 5 Olahraga Ringan dan Efektif yang Bisa Dilakukan Saat Puasa Ramadan untuk Menjaga Kebugaran
- Jelang Mulai Berpuasa Ramadan, Ketahui Hal yang Perlu Dilakukan dan Disiapkan Terlebih Dahulu
Pada bulan Ramadan, tubuh akan mengalami perubahan metabolisme karena perubahan pola makan, minum, dan istirahat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga aktivitas fisik agar puasa tetap lancar.
Ngabila menyarankan untuk berolahraga dengan durasi sekitar 20 hingga 30 menit, dengan intensitas rendah, dan sebaiknya dilakukan di dalam ruangan. Ini dapat membantu mencegah dehidrasi yang disebabkan oleh keluarnya keringat berlebihan.
"Olahraga ringan saja untuk menghindari dehidrasi karena keluar keringat terlalu berlebihan. Yang penting kita dapat efek hormon endorfin itu, efek menyenangkan dari berolahraga," katanya.
Adapun waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka puasa. Pada saat ini, tubuh sudah mendapatkan energi kembali dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, sehingga relatif aman untuk berolahraga dengan tingkat intensitas sedang.
Ngabila juga menyarankan beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa, seperti berjalan cepat atau bersepeda statis dalam ruangan dengan intensitas sedang. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang harus melakukan olahraga berat selama bulan Ramadan, terutama bagi yang tetap bekerja.
Aktivitas fisik juga bisa berupa gerakan sederhana, seperti peregangan atau berjalan kaki selama 6000 hingga 8000 langkah dalam sehari. Hal ini dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa membebani diri sendiri.
Dengan mengikuti tips-tips tersebut, diharapkan kita dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar sambil tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.