Ladies, jangan pernah lupa untuk konsumsi 10 makanan sehat ini tiap hari
Demi kesehatan tubuhnya, wanita wajib mengonsumsi paprika, bayam, tomat, atau roti gandum setiap hari.
Dibanding pria, wanita memiliki emosi yang lebih kompleks. Apapun bisa membuat mereka over-thinking yang kemudian disertai dengan suasana hati yang tidak menentu. Terkadang, hal ini bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Tentunya agar kesehatan jiwa dan raga selalu terjaga, penuhi diri dengan makanan sehat. Sebab makanan sehat menjadi alat vital untuk menutrisi tubuh.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang wajib dikonsumsi wanita tiap hari.
Ikan salmon
Ikan ini memiliki manfaat untuk mempromosikan kesehatan jantung karena tinggi kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya. Ikan salmon juga bersifat anti inflamasi yang bisa melindungi jantung dari berbagai penyakit.
Kayu manis
Menambahkan kayu manis ke dalam makanan bermanfaat untuk meminimalkan risiko penyakit Alzheimer serta menurunkan lonjakan kadar gula darah.
Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat kemo-preventif alias ampuh untuk mencegah penyakit kanker.
Roti gandum
Mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serat bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker payudara. Sebab makanan ini berfungsi untuk mengurangi kadar estrogen yang tinggi dalam tubuh.
Tomat
Tomat mengandung zat antioksidan yang disebut dengan lycopene. Senyawa ini dapat melindungi DNA dari kerusakan yang menyebabkan munculnya masalah serius seperti kanker payudara, kanker paru-paru, kanker prostat, atau kanker ginjal.
Teh hijau
Teh hijau kaya akan kandungan polifenol yang bersifat anti kanker. Mengonsumsi secangkir teh hijau tiap hari diketahui bisa melawan peradangan di tubuh.
Buah bit
Bit mengandung pigmen yang disebut dengan betaine. Pigmen ini berfungsi untuk melawan peradangan dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
Paprika
Paprika begitu kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan mempercantik kulit.
Flaxseed
Flaxseed tinggi akan phytoestrogen yang membantu meningkatkan kesehatan kesuburan.
Bayam
Salah satu cara aman nan alami untuk meningkatkan kesehatan usus adalah dengan banyak mengonsumsi prebiotik seperti bayam.
Baca juga:
Dapatkan 6 manfaat sehat ini dengan minum segelas jus ceri tiap hari
8 Makanan yang wajib kamu konsumsi agar tidurmu nyenyak malam ini
Menambahkan 6 bahan makanan bikin salad jadi tak lagi sehat
5 Jenis makanan sehat ini justru tak boleh terlalu banyak dikonsumsi
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi