Lebih Baik Mana Antara Minum Susu Sebelum atau Sesudah Makan?
"Ada yang punya kebiasaan minum susu sebelum makan karena membuat kenyang duluan. Jadi, pas makan pokoknya sedikit. Sebenarnya itu (minum susu) tergantung kebiasaan. Sama saja seperti minum air putih. Ada orang yang minum air dulu baru sarapan," ungkap Hardinsyah saat ditemui .
Minum susu sebelum makan mungkin akan membuat kenyang. Apalagi memberikan susu pada anak sesaat menjelang makan. Nafsu makan anak bisa saja menjadi berkurang.
Lantas lebih nyaman minum susu sebelum atau sesudah makan? Ahli gizi Hardinsyah menjawab, minum susu, baik sebelum atau sesudah makan tergantung dari kebiasaan seseorang.
-
Apa aja alternatif susu selain susu sapi? Tidak semua anak suka rasa susu sapi biasa, dan ada berbagai alternatif yang bisa dicoba. Susu almond, kedelai, atau oat adalah beberapa opsi yang bisa dicoba untuk anak yang menolak susu sapi. Beberapa anak mungkin juga lebih suka susu dengan rasa tambahan seperti cokelat atau stroberi. Penting untuk memilih susu yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D agar tetap memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Eksperimen dengan berbagai jenis susu ini bisa membantu menemukan opsi yang disukai anak.
-
Apa saja nutrisi penting yang terdapat di dalam susu? Susu adalah minuman yang kaya akan nutrisi, seperti protein, kalsium, lemak, dan karbohidrat.
-
Apa yang membuat Susu Kunyit bermanfaat bagi kesehatan? Susu Kunyit: Emas untuk Kesehatan
-
Kapan pria bisa merasakan manfaat susu sapi untuk meningkatkan energi dan vitalitas? Terakhir, susu sapi juga dapat memberikan manfaat tambahan berupa peningkatan energi dan vitalitas bagi pria.
-
Siapa yang bisa terpengaruh oleh susu sapi? Julieanna Hever, seorang ahli diet terdaftar, menyampaikan bahwa hormon dalam susu sapi "mungkin berperan dalam memodifikasi tingkat hormon seks pada manusia dan, oleh karena itu, dapat memengaruhi fungsi seksual."
-
Bagaimana susu sapi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh pria? Susu sapi juga mengandung zat-zat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pria. Vitamin seperti vitamin A, vitamin B12, dan vitamin D yang ditemukan dalam susu sapi, memiliki peran penting dalam meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
"Ada yang punya kebiasaan minum susu sebelum makan karena membuat kenyang duluan. Jadi, pas makan pokoknya sedikit. Sebenarnya itu (minum susu) tergantung kebiasaan. Sama saja seperti minum air putih. Ada orang yang minum air dulu baru sarapan," ungkap Hardinsyah saat ditemui .
"Ada juga orang yang sarapan dulu baru minum air. Sesuaikan saja dengan nyamannya kita," sambungnya.
Dari segi jumlah, minum susu juga disesuaikan dengan kebutuhan seseorang. Ada yang biasa minum susu hanya setengah gelas, satu gelas atau dua gelas.
Beberapa orang terbiasa minum susu ketika lapar untuk membuatnya merasa kenyang. Namun ada juga tipe orang yang tetap merasa perlu makanan padat sebelum minum susu. Hal itu terkait pada kebiasaan masing-masing orang.
Selanjutnya, minum susu sebelum tidur malam pun dianjurkan. Ini karena kandungan zat pada susu membantu kita untuk tidur.
"Minum susu di malam hari (sebelum tidur) memang ada manfaatnya. Karena susu mengandung asam amino triptofan yang membantu bentuk serotonin (hormon bahagia) sehingga menimbulkan rasa nyaman untuk tidur," tambah Hardinsyah yang baru-baru ini diangkat sebagai Ketua Umum Persatuan Ahli Gizi Asia.
Hardinsyah juga mengingatkan, setelah minum susu di malam hari sebaiknya sikat gigi dulu. Rasa manis dari tambahan gula pada susu akan menempel pada gigi.
Bakteri bisa bereaksi terhadap gula yang bisa mengubahnya menjadi bersifat asam. Kandungan asam ini bisa menyerang gigi dan pada jangka panjang bisa mengakibatkannya menjadi rapuh dan rusak.
Reporter: Fitri Haryanti Harsono
Sumber: Liputan6.com
Baca juga:
Pentingnya Asupan Serat yang tepat Bagi Kesehatan Pencernaan Anak
6 Manfaat yang Bisa Diperoleh dari Buah Alpukat untuk Kesehatan Kulit
Begini Cara Mudah Bagi Orang Tua Penuhi Kebutuhan Serat pada Anak
10 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Kamu Peroleh dari Konsumsi Kismis
Begini Cara Penting dalam Memenuhi Nutrisi untuk Ibu Hamil