Lindungi kulit dari kanker dengan 5 makanan ini!
Beberapa makanan ini bisa menangkal efek buruk sinar matahari yang menyebabkan kanker.
Melindungi kulit dari sinar matahari adalah langkah penting jika tak ingin terkena kanker kulit. Mencegah kanker kulit tak hanya dilakukan dari luar dengan menggunakan tabir surya, tapi juga bisa dari dalam dengan memenuhi nutrisi kulit dan mengonsumsi makanan yang tepat.
Beberapa makanan sudah mengandung zat pelindung kulit yang cara kerjanya mirip dengan SPF lho. Berikut adalah beberapa jenis makanan dengan antioksidan yang bisa membantu Anda melindungi kulit dari kanker, seperti dilansir oleh Daily Health Post (23/07).
-
Bagaimana cara mencegah kanker? Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker, antara lain: Mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, menghindari rokok dan minuman beralkohol, melakukan deteksi dini, melakukan vaksinasi, dan mengurangi paparan sinar matahari.
-
Bagaimana cara mencegah kanker usus? Cara mencegah kanker usus adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan melakukan pemeriksaan usus secara berkala. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kanker usus: Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa membantu melindungi usus dari kerusakan sel dan peradangan. Serat juga bisa membantu membersihkan usus dari sisa makanan yang bisa menjadi sumber toksin.Batasi konsumsi daging merah, daging olahan, dan makanan yang dibakar. Makanan-makanan ini mengandung zat karsinogenik, yaitu zat yang bisa merusak DNA sel dan menyebabkan kanker. Daging merah juga bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, yang bisa merangsang pertumbuhan sel kanker. Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol. Rokok dan alkohol juga mengandung zat karsinogenik yang bisa meningkatkan risiko kanker usus. Alkohol juga bisa mengganggu penyerapan folat, yaitu vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan sel.Berolahraga secara rutin. Olahraga bisa membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi peradangan di usus. Olahraga juga bisa merangsang gerakan usus, sehingga mencegah penumpukan sisa makanan di usus. Jalani skrining kanker usus secara berkala. Skrining kanker usus adalah pemeriksaan yang dilakukan untuk mendeteksi adanya polip atau tumor di usus besar.Polip adalah benjolan yang bisa menjadi kanker jika tidak diangkat. Skrining kanker usus bisa dilakukan dengan kolonoskopi, sigmoidoskopi, tes darah samar, atau tes DNA tinja.
-
Apa saja makanan yang bisa digunakan untuk mencegah kanker? Di antaranya wortel, tomat, alpukat hingga labu.
-
Bagaimana cara mencegah kanker pankreas? Perlu diketahui, kanker pankreas merupakan salah satu jenis kanker yang memiliki tingkat kematian yang tinggi. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah risiko terkena kanker pankreas, yaitu sebagai berikut:• Makan makanan yang mengandung serat dan antioksidan. Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Antioksidan, seperti vitamin C dan E, dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel pankreas.• Hindari makanan tinggi kolesterol. Kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena kanker pankreas. Makanan yang tinggi kolesterol biasanya adalah makanan berlemak, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, serta makanan berminyak. • Mengurangi atau berhenti minuman beralkohol. Alkohol dapat menyebabkan kerusakan sel-sel pankreas dan meningkatkan risiko terkena kanker. • Menghindari kebiasaan merokok. Merokok diketahui merupakan salah satu penyebab utama kanker pankreas. Oleh karena itu, berhenti merokok sangat penting dalam mencegah kanker pankreas.• Olahraga Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Bagaimana makanan olahan bisa memicu kanker? Sejumlah penelitian mengungkap bahwa konsumsi daging olahan ini bisa menimbulkan kanker usus besar pada beberapa orang.
-
Kenapa makanan anti kanker ini penting untuk dikonsumsi? Memiliki tubuh yang sehat merupakan dambaan setiap orang. Tidak ada satu orang pun yang ingin terjangkit suatu penyakit. Tubuh yang sehat tentu dipengaruhi oleh beberapa faktor. Mulai dari rajin olah raga dan istirahat yang cukup dan bahkan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Semangka
Semangka tak hanya mengandung banyak cairan yang menyegarkan saat cuaca panas, tetapi juga bisa melindungi kulit dari sinar matahari. Semangka mengandung banyak lycopene, antioksidan kuat yang mengurangi efek radikal bebas pada kulit. Konsumsi tiga cangkir semangka sebagai cemilan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Tomat
Tomat juga merupakan buah yang juga mengandung banyak lycopene, seperti semangka. Untuk membantu mencegah kanker kulit, tomat bisa membantu mengobati ketika kulit terbakar matahari. Sebuah penelitian tahun 2001 mengungkap bahwa partisipan yang makan tomat selama 10 minggu memiliki risiko terbakar matahari 40 persen lebih rendah.
Delima
Buah delima (pomegranate) dikenal sebagai buah yang banyak mengandung antioksidan. Antioksidan dalam buah delima diketahui baik untuk menangkal efek buruk sinar UVB dan telah ditunjukkan dengan kemampuannya mengurangi gejala pra-kanker pada sel kulit. Selain itu, buah delima juga bisa melindungi kulit dari peradangan.
Ikan salmon liar
Ikan salmon adalah salah satu makanan yang kaya asam lemak omega-3. Omega-3 bisa menangkal peradangan dan mengatasi efek buruk cahaya matahari pada kulit. Lemak, protein, dan selenium pada ikan salmon liar juga membantu kulit untuk bisa menyembuhkan dirinya sendiri.
Paprika
Paprika hijau, merah, atau kuning mengandung lycopene dan beta karoten, dua zat kimia yang bisa melindungi kulit dari sinar UV. Lycopene juga bisa melindungi kulit dari iritasi dan mencegah kulit terbakar sinar matahari.
Itulah beberapa makanan yang bisa melindungi kulit dari serangan sinar ultra violet matahari yang jahat. Dengan mengonsumsi makanan di atas, kulit akan semakin sehat dan terhindar dari penyakit serta kanker.