Makan buah bisa bikin gemuk? Ini 2 alasan utamanya
Benarkah makan buah bisa bikin gemuk? Ini alasannya!
Sama seperti sayur yang tinggi akan mineral serta vitamin, maka buah juga dikenal sebagai makanan super sehat. Itulah sebabnya banyak orang yang memilih menjaga kebugaran tubuh dengan banyak mengonsumsi buah. Namun sebuah penelitian seperti dilansir dari healthmeup.com menyebutkan bahwa makan buah bisa bikin tubuh gemuk.
Berikut adalah alasannya yang wajib untuk Anda ketahui.
Tinggi fruktosa
Rasa manis yang ada di dalam buah berasal dari jenis gula yang disebut dengan fruktosa. Jika Anda mengonsumsinya secara tidak terkontrol, maka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi dan mengakibatkan kenaikan berat badan.
Memiliki indeks glikemik tinggi
Beberapa jenis buah seperti pisang, mangga, melon, nanas, dan kurma memiliki indeks glikemik yang tinggi. Buah-buahan ini mampu meningkatkan insulin Anda dan bisa menjadi salah satu alasan kenapa berat badan Anda naik.
Walaupun begitu, bukan berarti hal ini menjadikan Anda untuk mengurangi konsumsi buah. Konsumsi buah dengan wajar dan juga imbangi dengan konsumsi sayur agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca juga:
Makan buah dan sayur 5 kali sehari untuk hindarkan depresi
Ini 4 tanda tubuh kekurangan serat
7 Alasan kesehatan untuk lebih banyak mengonsumsi pepaya
6 Kebaikan cuka apel untuk kesehatan tubuh
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa sereh memiliki banyak manfaat kesehatan? Diketahui, sereh memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiinflamasi, antidepresan, diuretik, analgesik, antipiretik, dan antioksidan. Sereh juga memiliki kandungan yang kaya nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, magnesium, tembaga, potasium, kalsium, dan mangan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.