Makan ini sebelum tidur, dijamin lebih pulas!
Makanan ini dikatakan bisa bikin kita tidur pulas lebih lama.
Penelitian terbaru yang dipresentasikan di pertemuan Experimental Biology 2014 menemukan bahwa minum jus ceri dua kali sehari dapat membantu kita tidur 84 menit lebih lama.
Para peneliti dari Louisiana State University memberikan segelas jus ceri kepada tujuh orang dewasa yang didiagnosis dengan insomnia dua kali sehari dalam dua minggu.
Seperti dilansir prevention.com, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa minum jus ceri membantu para penderita insomnia untuk tidur rata-rata 84 menit lebih lama setiap malam.
"Hal itu dikarenakan ceri mengandung hormon melatonin alami yang bertugas untuk mengontrol tidur," kata Frank L. Greenway, direktur klinik penelitian di Pennington Biomedical Research Center.
Karena ceri sudah didapat di Indonesia, kita bisa menggantinya dengan buah kiwi. Menurut penelitian para ilmuwan China, makan dua kiwi satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan waktu tidur hingga 13 persen dan menurunkan kebiasaan bangun di tengah malam sebesar 29 persen - setelah rutin melakukannya selama empat minggu.
Selain makan kiwi, mereka juga menemukan bahwa makan rumput laut bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Oxford, sayuran laut diketahui tinggi asam lemak omega-3 yang juga dapat membantu menambah waktu tidur, hingga lebih dari satu jam.
Baca juga:
Suka masak pakai lengkuas? Ini 7 khasiatnya bagi tubuh!
Manisnya anggur merah dan ungu simpan 6 efek penyembuhan ini
Kaya kalsium dan vitamin D, ini 5 makanan sehat untuk tulang!
6 Alasan untuk tidak membuang pare dalam sepiring siomay
Cerahnya 5 makanan berwarna kuning ini bikin tubuh makin sehat
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Siapa yang mengalami kesulitan tidur di luar angkasa? Persoalan ini kerap menjadi masalah bagi para astronot ketika di luar angkasa.
-
Siapa saja yang bisa mengalami insomnia? Mengingat, insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa dialami oleh siapa saja, baik muda maupun mereka yang sudah lanjut usia sekalipun.