Makan lobak, cara gampang kurangi berat badan
Selain baik untuk diet, lobak juga mengandung banyak vitamin dan baik bagi penderita diabetes.
Menyehatkan, mengenyangkan, dan hanya mengandung 19 kalori per cangkir! Lobak adalah pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain kaya potassium, lobak juga mengandung vitamin B6 dan vitamin C.
Lobak juga mengandung banyak air sehingga baik untuk memenuhi kadar hidrasi tubuh. Dengan banyaknya serat yang terkandung dalam lobak, sayuran ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
Setengah cangkir lobak mengandung 1 gram serat yang sangat dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Serat di dalamnya juga akan membantu Anda menurunkan kolesterol dan membantu pencernaan, seperti dilansir oleh Health Me Up (09/03).
Lobak juga memiliki indeks glycemic rendah. Ini membuat lobak dicerna oleh tubuh lebih lama dan tidak akan menaikkan tingkat gula dalam darah. Selain baik untuk diet, lobak juga memiliki banyak manfaat lain.
Lobak baik untuk kesehatan gigi, gusi, saraf, kuku, dan rambut. Selain itu, lobak juga bisa mengatasi konstipasi. Seperti halnya mentimun atau sayuran yang pahit, lobak juga baik dikonsumsi oleh pasien diabetes.
Jadi, tunggu apa lagi? Lawan kegemukan dan obesitas dengan makan lobak sekarang!