Mana yang lebih sehat, air putih atau jus buah?
Jadi, manakah yang lebih sehat, air putih atau jus buah?
Untuk menjaga kesehatan, banyak pakar kesehatan yang menyarankan agar Anda selalu memperhatikan makanan yang kamu konsumsi. Selain itu, kamu juga disarankan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara cukup dengan memperhatikan asupan air putih atau minuman sehat lainnya.
Demi memiliki tubuh yang sehat, selain minum air putih, kamu juga diminta untuk rajin minum jus buah. Sebab jus buah diperkaya nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Pertanyaannya, di antara jus buah dan air putih, mana yang lebih baik untuk kesehatan tubuhmu? Berikut adalah beberapa poin yang bisa kamu jadikan sebagai perbandingan.
Kalori
Air putih sama sekali tidak memiliki kalori di dalamnya. Sehingga kamu tak perlu khawatir apakah perutmu bertambah buncit atau badanmu jadi semakin gemuk jika kamu banyak minum air putih. Sedangkan jus buah mengandung banyak kalori di dalamnya. Oleh karena itu kamu disarankan untuk tidak menambahkan gula di dalam jus buah yang kamu buat.
Kandungan gula
Selain rendah kalori, air juga tidak mengandung gula di dalamnya. Sementara tak jarang kamu menemui orang yang minum jus buah mengalami lonjakan gula darah di dalam tubuhnya. Hal ini disebabkan karena buah mengandung gula alami di dalamnya. Sehingga lagi-lagi, sebaiknya kamu tak menambahkan gula di dalam jus buah.
Kemampuan hidrasi tubuh
Air putih mampu menghidrasi tubuh kamu dengan baik. Memang, jus buah yang mengandung air juga bisa menghidrasi tubuhmu. Namun, air putihlah yang lebih jitu dalam menangani urusan tersebut.
Kemampuan membersihkan racun
Kandungan serat dalam jus buah diketahui bermanfaat untuk membersihkan seluruh racun dalam tubuh terutama yang ada di dalam sistem pencernaan. Namun kamu juga harus ingat bahwa air putih juga memiliki kemampuan alami untuk melaksanakan tugas tersebut. Sehingga ada baiknya kamu rajin minum air putih, terutama air putih hangat agar manfaat sehat yang kamu dapatkan lebih maksimal.
Biaya
Saat kamu membuat jus buah, tentu biaya yang kamu keluarkan lebih dari air putih yang kamu minum. Belum lagi kamu juga sebaiknya memilih buah organik yang lebih mahal dibanding buah biasa untuk membuat jus buahmu lebih sehat.
Tingkat kepraktisan
Terakhir, saat kamu minum air putih, maka kamu bisa langsung menuangkannya di gelas dan meminumnya. Namun jika kamu ingin minum jus buah, maka kamu harus mengupas buahnya terlebih dahulu. Kemudian memotong buahnya dan membuatnya jadi jus.
Well, itulah beberapa poin yang bisa kamu simpulkan atas kelebihan jus buah dan air putih. Dua minuman tersebut memang sehat. Namun saat mengonsumsi jus buah kamu harus memperhatikan kandungan di dalamnya agar tubuhmu senantiasa sehat.
Baca juga:
Makan telur mentah, baik atau buruk untuk kesehatan?
4 Alasan sehat untuk memakan apel dengan kulitnya
Rasa lapar menyerang? Ganjal dengan sebutir telur rebus
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi