Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Memiliki Hobi, Penting untuk Kesehatan Mental

Menemukan kegiatan rekreasi yang Anda sukai bukan hanya menyenangkan namun juga bisa membuatlebih sehat. Dalam dunia yang selalu sibuk, ketika kita sering kali merasa terjebak dalam rutinitas dan tekanan sehari-hari, memiliki hobi bisa menjadi pelarian yang bermanfaat untuk kesehatan mental dan fisik.

Secara umum, hobi adalah kegiatan yang kita lakukan untuk kesenangan dan relaksasi. Meskipun preferensi setiap orang terhadap hobi berbeda-beda, manfaat yang diperoleh dari memiliki hobi lebih berkaitan dengan tindakan itu sendiri daripada aktivitas spesifik yang dilakukan.

“Anda melakukan sesuatu yang Anda nikmati, bahan kimia perasaan baik dilepaskan, dan boom, ada hadiah Anda dengan sendirinya,” kata Anna Borges dilansir dari Self.

Hobi juga membantu mengatasi stres dari tanggung jawab harian. Sebuah studi menemukan bahwa hobi dapat mengurangi dampak negatif dari jam kerja yang panjang terhadap kesehatan mental. Studi tersebut menunjukkan bahwa bekerja lebih dari 40 jam per minggu memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan mental, tetapi hobi dapat membantu mengurangi efek tersebut.

Oleh karena itu, jika Anda memiliki hobi, pastikan untuk mempertahankannya demi manfaat kesehatan. Dilansir dari Self, berikut sejumlah manfaat kesehatan luar biasa yang bisa diperoleh dari memiliki hobi.

Investasi Jangka Panjang pada Diri Sendiri

Menemukan hobi yang Anda cintai adalah investasi jangka panjang untuk diri sendiri. Sebuah penelitian pada tahun 2023 yang melibatkan lebih dari 93.000 orang dewasa menunjukkan bahwa responden dengan hobi melaporkan kesehatan, kebahagiaan, dan kepuasan hidup yang lebih tinggi. Sebaliknya, orang yang menunjukkan tanda-tanda depresi cenderung tidak terlibat dalam hobi.

Manfaat psikologis dari memiliki hobi dapat berupa efek langsung pada suasana hati Anda, atau manfaat jangka panjang terhadap keterampilan ketahanan dan rasa diri. Hobi juga dapat meningkatkan kinerja fisik dan fungsi imun, serta mengurangi rasa sakit. Selain itu, beberapa hobi membantu melawan kesepian dan meningkatkan keterampilan sosial, yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mental yang baik.

Efek Positif dari Berbagai Jenis Hobi

Hobi yang melibatkan aktivitas fisik, seperti olahraga atau menari, dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda.

Hobi kreatif seperti melukis, menulis, atau bermain musik dapat merangsang otak dan meningkatkan kesehatan mental. Berkebun, misalnya, tidak hanya memberikan udara segar tetapi juga harapan dan kebahagiaan dengan melihat tanaman tumbuh.

Pada tahun 2021, sebuah penelitian mengidentifikasi lebih dari 600 cara bagaimana hobi dapat berdampak positif pada kesehatan dan kesejahteraan. Penulis tinjauan tersebut mengelompokkan manfaat hobi ke dalam empat kategori: efek psikologis, efek biologis, efek sosial, dan efek perilaku.

Bagaimana pada Mereka yang Tak Punya Hobi?

Jika Anda belum memiliki hobi yang Anda nikmati, jangan khawatir. Ini bisa menjadi kesempatan baik untuk mencoba sesuatu yang baru. Menurut Borges, mencoba sesuatu yang baru terkait dengan peningkatan kebahagiaan.

Namun, penting untuk diingat bahwa hobi tidak harus "bermanfaat" secara produktif untuk layak dilakukan. Hobi seharusnya tidak menambah tekanan pada diri sendiri untuk menjadi produktif atau menguntungkan secara finansial.

Kerap kali, kita meyakinkan diri sendiri bahwa kita harus produktif dan memprioritaskan hal-hal penting seperti menghasilkan uang atau meningkatkan keterampilan. Akibatnya, kita cenderung menganggap serius hobi kita, memberi tekanan pada diri sendiri, dan menghilangkan kesenangan dari hobi tersebut.

Ketika kita terlalu serius pada hobi yang kita nikmati, pada akhirnya, kita bisa tidak lagi memiliki hobi yang benar-benar kita nikmati. Kondisi ini tentu perlu dihindari karena hobi itu harusnya menyenangkan dan tidak dibebani dengan berbagai hal berat.