Melewatkan sarapan bantu turunkan berat badan?
Melewatkan sarapan beberapa kali seminggu dilansir bisa menurunkan berat badan.
Hasil mengejutkan dan kontroversial diungkap oleh penelitian pada jurnal Physiology & Behaviour. Penelitian ini menemukan bahwa melewatkan sarapan beberapa kali dalam seminggu bisa membantu seseorang untuk menurunkan berat badan.
Anda pasti langsung berpikir bahwa sarapan sangat penting dan tak boleh dilewatkan. Ya, itulah mengapa hasil penelitian ini cukup kontroversial, karena menyarankan agar seseorang melewatkan sarapan beberapa kali dalam seminggu untuk berdiet.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara ceri membantu program diet? Selain rendah kalori dan lemak, ceri juga kaya akan serat yang tinggi. Serat merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
-
Kenapa penting untuk diet bagi penderita obesitas? Hal ini penting untuk mengurangi risiko penyakit serius yang sering terkait dengan obesitas, seperti serangan jantung koroner, stroke, dan diabetes.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
"Terdapat kepercayaan mendasar bahwa jika Anda tak sarapan, Anda akan makan kalori sangat banyak saat makan siang atau waktu setelahnya. Kami tak menemukan adanya kompensasi kalori pada kelompok normal. Jika melewatkan sarapan, kemungkinan Anda memang makan lebih banyak dan lebih lapar, namun kalori yang Anda konsumsi tak akan cukup untuk memenuhi yang Anda lewatkan saat sarapan," ungkap ketua peneliti David Levitsky, seperti dilansir oleh Shine! (22/07).
Hasil ini didapatkan setelah peneliti melakukan penelitian pada dua kelompok partisipan. Satu kelompok makan pagi dan yang lainnya melewatkannya. Setelah itu, peneliti mengamati makanan yang dikonsumsi partisipan selanjutnya selama sehari.
Orang yang melewatkan sarapan mengaku merasa lebih lapar, namun mereka tak bisa mengganti kalori yang hilang saat sarapan. Faktanya, mereka mengonsumsi kalori lebih sedikit, hingga 408 kalori.
"Aku menyadari bahwa melewatkan sarapan dipercaya tak bisa membantu menurunkan berat badan, namun data menunjukkan sebaliknya. Meski begitu, tentu saja hal ini hanya berlaku bagi orang dewasa yang sehat. Jika Anda memiliki diabetes, atau penyakit lain, Anda harus tetap sarapan," pungkas Levitsky.
Penelitian ini mungkin menunjukkan bahwa melewatkan sarapan beberapa kali seminggu bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Namun keputusan kembali pada diri Anda sendiri. Melewatkan sarapan bisa mempengaruhi kesehatan tubuh dan otak.
(mdk/kun)