Mengapa Cuaca Tak Menentu Buat Badan Kita Merasa Merasa Meriang dan Pilek
Perubahan cuaca yang bisa terjadi secara ekstrem ini sering juga disertai dengan angin kencang yang menderu. Kondisi cuaca yang tak menentu ini bisa menyebabkan kondisi badan menjadi kerap merasa meriang dan kedinginan.
Beberapa waktu belakangan, cuaca terasa tak menentu. Kadang seharian kita bisa mengalami mendung dan rasa dingin yang menggelayut. Terkadang, setelah sinar matahari bersinar, tak lama kemudian hujan bisa turun dengan derasnya.
Perubahan cuaca yang bisa terjadi secara ekstrem ini sering juga disertai dengan angin kencang yang menderu. Kondisi cuaca yang tak menentu ini bisa menyebabkan kondisi badan menjadi kerap merasa meriang dan kedinginan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja yang perlu diperhatikan untuk cara hidup sehat awet muda? Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik. Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda tentu menjadi keinginan setiap orang. Di mana tubuh terasa fit dan bugar sehingga berbagai aktivitas keseharian dapat dilakukan dengan baik. Selain itu, tubuh yang awet muda juga menunjang penampilan yang lebih segar dan menawan. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Bahkan, ini perlu dilakukan selagi Anda masih muda, sehingga ketika waktu sudah memasuki usia menuju tua, badan tetap sehat dan tanda-tanda penuaan lebih terkontrol.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Rasa meriang ini kerap disertai dengan tenggorokan yang sakit serta munculnya batuk dan pilek. Kondisi ini tentu bisa sangat tak nyaman terutama di tengah pandemi COVID-19 yang juga bisa memiliki gejala sama.
Lalu benarkah hawa tak menentu yang kita alami ini memang menjadi penyebab rasa sakit yang kita alami? Dilansir dari mounthelizabeth.co.sg, paparan hawa dingin yang muncul seketika ini ternyata tidak begitu saja membuat kita menjadi sakit.
Kondisi sakit dan tidak enak badan bisa kita alami ketika terpapar bakteri atau virus dari luar. Sayangnya, perubahan cuaca yang mendadak ini bisa membuat sistem imun tubuh kita menurun dan akhirnya bakteri serta virus bisa masuk lebih mudah dan meningkatkan risiko sakit.
Pada udara yang dingin, virus juga cenderung bisa bertahan hidup lebih lama dan berpindah secara mudah. Kencangnya embusan angin juga bisa membawa bakteri dan virus masuk ke dalam rumah kita.
Embusan angin juga bisa membuat debu lebih cepat menyebar dan mereka yang memiliki rhinitis alergi lebih rentan muncul. Kondisi ini menyebabkan semakin banyak orang yang batuk dan pilek pada cuaca belakangan ini.
Udara dingin juga membuat partikel yang keluar dari seseorang saat batuk dan dingin cepat menular dan terhirup orang lain. Hal ini semakin mempercepat persebaran virus yang dimiliki seseorang.
Penyebab Menurunnya Kekebalan Tubuh saat Cuaca Tak Menentu
Menurunnya kekebalan tubuh di saat cuaca tak menentu bisa disebabkan oleh sejumlah alasan berikut:
- Menurunnya Vitamin D
Pada saat cuaca kerap mendung dan hujan terus turun, kita kesulitan memperoleh vitamin D dari matahari. Menurunnya jumlah sinar matahari ini menyebabkan asupan vitamin D ke tubuh kita menurun padahal kandungan ini sangat dibutuhkan demi kekebalan tubuh.
- Lebih Sering di Dalam Ruangan
Pada saat sering hujan dan angin besar, kita cenderung lebih lama di rumah dibanding biasanya. Pada kondisi di dalam ruangan ini, virus cenderung lebih mudah tersebar dan menyebabkan kondisi badan tak nyaman ini.
- Udara yang Lebih Dingin
Pada cuaca yang lebih dingin, sel di dalam aliran udara kita mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh. Kondisi ini menjadi tempat yang nyaman bagi virus untuk menyebar dan berlipat ganda.
- Menyempitnya Pembuluh Darah
Bernapas pada kondisi udara dingin dan kering bisa mempersempit pembuluh darah pada sistem pernapasan atas untuk menjaga panas tubuh. Sel darah putih bisa mengalami kesulitan mencapai membran mucus membuat tubuh kesulitan untuk melawan bakteri.
Cara Mencegah Badan Sakit saat Cuaca Tak Menentu
Mencegah badan dari penyakit merupakan hal yang penting kita lakukan di masa seperti ini. Berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah badan sakit di kondisi cuaca tak menentu:
- Konsumsi suplemen vitamin D atau makanan tinggi vitamin D seperti ikan, jamur, dan telur
- Cukup istirahat
- Penuhi asupan air
- Jaga kebersihan seperti cuci tangan secara rutin atau tutup bersin dan batuk di tisu yang bersih
- Hindari berbagi makanan, minuman, serta alat makan dengan mereka yang sedang tidak enak badan
- Vaksinasi flu
- Gunakan humidifier di dalam ruangan
Sejumlah cara tersebut bisa kamu lakukan agar tidak sakit di tengah cuaca tak menentu ini. Ketika rasa tak nyaman di badan ini terjadi selama beberapa hari, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisimu.
(mdk/RWP)