Menu sarapan ini bikin berat badan turun 5 kg sebulan, mau coba?
Menu sarapan yang terdiri dari oatmeal, kefir, plum, flaxseed, dan bubuk kakao ini selain efektif untuk membakar timbunan lemak juga mampu mendetoks tubuh secara alami.
Kamu pasti sudah tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Sebabnya sarapan bertanggung jawab untuk menyediakan suntikan energi yang akan kamu pakai untuk beraktivitas selama seharian.
Selain manfaat di atas, menu sarapan yang sehat ternyata juga berfungsi untuk membersihkan semua racun di dalam tubuh, menurunkan berat badan, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi virus hingga bakteri.
Dilansir dari boldsky.com, ada menu sarapan terbaik nan sehat yang bisa kamu coba yaitu oatmeal yang diolah dengan kefir. Cara membuatnya pun mudah. Berikut adalah resepnya.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Resep oatmeal kefir
Bahan:
1 cangkir oatmeal
1 cangkir kefir
1 sendok makan bubuk kakao
1 sendok makan flaxseed
5-7 buah plum
Cara membuat:
- Rendam buah plum dalam 100 ml air mendidih. Biarkan selama 10 menit lalu saring.
- Campur oatmeal dengan bubuk kakao dan flaxseed. Setelah itu tuang kefir ke dalamnya.
- Masukkan pula buah plum yang sudah di rendam ke dalam campuran tersebut.
- Setelah semua bahan tercampur baik, blender.
- Konsumsi oatmeal ini setiap pagi selama sebulan.
Lalu, apa yang membuat menu sarapan ini tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan namun juga bisa mendetoks tubuh? Ini penjelasannya.
Oatmeal
Oatmeal sudah tidak diragukan lagi menjadi makanan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Makan oatmeal secara rutin juga membanu untuk menurunkan kadar gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung, serta membantu dalam proses detoksifikasi dalam tubuh.
Kefir
Kefir adalah bentuk lain dari olahan bakteri probiotik yang difermentasikan, selain yogurt. Kefir dikenal tinggi nutrisi sehat serta bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, khususnya kesehatan usus.
Bubuk kakao
Bubuk kakao murni membantu dalam menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah, mengurangi risiko pembekuan darah, hingga menurunkan tekanan darah tinggi.
Flaxseed
Flaxseed adalah biji-bijian sehat yang mengandung asam lemak omega 3 yang terbukti bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Buah plum
Buah plum mengandung potasium, fluoride, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi, dan seng. Buah ini juga sangat rendah kalori sehingga membantu dalam menurunkan berat badan secara sehat.
Itulah khasiat sehat dari masing-masing bahan yang digunakan untuk membuat oatmeal kefir sehingga tidak diragukan bahwa olahan ini bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh serta menurunkan berat badan.
Â
(mdk/feb)