Menurut Dokter Jantung, Begini Cara Tetap Ngemil Sehat Walau Sedang Bekerja
Pilihan cemilan yang tepat bisa sangat menentukan kesehatan yang kamu miliki. Camilan sehat ini bisa mendukung ketercukupan nutrisi sehingga energi Anda terjaga kuat.
Bekerja di kantor dalam waktu lama bisa membuat kamu mengalami masalah kesehatan. Cemilan yang kamu konsumsi saat di kantor juga bisa berkontribusi terhadap terjadinya masalah kesehatan yang kamu alami.
Pilihan cemilan yang tepat bisa sangat menentukan kesehatan yang kamu miliki. Camilan sehat ini bisa mendukung ketercukupan nutrisi sehingga energi Anda terjaga kuat.
-
Bagaimana cara hidup sehat awet muda dengan menjaga tubuh agar tetap bugar? Menurut penelitian, olahraga ringan yang rutin dilakukan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. Bukan tubuh yang sehat, sirkulasi darah lancar, serta mood yang terjaga dapat mendukung kesehatan kulit yang lebih awet muda.
-
Bagaimana cara mencegah penglihatan kabur? Untuk mencegah penglihatan kabur, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, antara lain: Menggunakan kacamata ketika beraktivitas di luar ruangan, terutama di bawah sinar matahari, untuk melindungi mata dari paparan UV.Menggunakan obat tetes mata ketika mata terasa kering, gatal, atau iritasi.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara merawat kelomang agar tetap sehat? Cara merawat kelomang yang pertama adalah dengan menyediakan tempat yang bukan hanya nyaman tapi juga sesuai. Kamu bisa menggunakan aquarium yang dilengkapi dengan perangkat heater sebagai tempat tinggal kelomang. Sementara itu, sebagai opsi lain, kamu bisa memanfaatkan baskom atau ember sebagai wadah pemeliharaan.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
Apalagi Anda yang bekerja di dunia industri kreatif, yang selalu aktif berinovasi. Otak dan tubuh harus berenergi setiap saat.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Vito A Damay memberikan saran agar Anda bisa mengemil dan mengonsumsi makanan sehat disela-sela bekerja.
"Kalau saya selalu sedia buah. Buah-buah segar lebih bagus daripada jus sebenarnya. Saya selalu sedia apel di mobil untuk ngemil," tutur Vito kepada Health Liputan.com, ditulis Kamis (17/10/2019).
Ketika menghabiskan waktu di rumah, mengemil buah-buahan juga bisa menjadi pilihan sehat. Rasa lapar akan terobati walaupun belum waktunya makan besar.
"Di rumah bisa potong buah mangga atau pepaya. Manisnya buah itu memuaskan otak sehingga membuat kita enggak merasa lapar," ujar Vito.
Kalori Tidak Berlebihan
Pilihan mengemil buah-buahan segar lebih aman dibanding biskuit. Ini karena kalori dalam buah-buahan secara alami tidak berlebihan.
"Tentunya lebih aman (mengemil buah) daripada makan biskuit atau es krim. Kalorinya (buah) enggak berlebihan," ungkap Vito, yang berpraktik di Siloam Hospitals Lippo Village, Karawaci.
Jika Anda ingin mengemil roti tawar, sebaiknya pilih roti tawar gandum dengan selai kacang.
"Enak itu, ada protein juga karbohidratnya. Cukup satu helai roti untuk ngemil," Vito menerangkan.
Vito juga mengingatkan, selalu jaga kecukupan cairan. Cairan yang cukup membuat kita tidak tergoda untuk terlalu sering mengemil. Tapi ingat minum air putih saja. hindari minuman berwarna atau bersoda. Minumlah jus segar, tanpa gula.
Reporter: Fitri Haryanti Harsono
Sumber: Liputan6.com