Minum jus ceri, cara enak agar cepat tidur
Minum jus ceri, cara alami agar Anda segera tertidur
Sebuah penelitian terbaru dari care2.com menemukan kabar baik bagi para penderita insomnia yang berjuang agar mereka bisa tidur dengan cepat. Penelitian dari Louisiana State University ini menemukan bahwa minum segelas jus ceri sebanyak dua kali sehari selama dua minggu dapat membantu mereka untuk memerangi penyakit ini.
Para peneliti menemukan bahwa dua senyawa alami di dalam jus ceri yaitu proanthocyanidins dan procyanidins dapat meningkatkan sirkulasi darah yang mampu menurunkan tingkat kecemasan, depresi, dan kelelahan yang membuat Anda sulit tidur. Jus ceri juga mengandung hormon melatonin yang diketahui secara alamiah mampu bermanfaat sebagai obat tidur alami.
Penulis penelitian ini yaitu Frank L. Greenway pun menyarankan Anda agar mengonsumsi jus ceri di pagi dan sore hari. "Selain bahan alami di atas, kandungan triptofan-asam amino di dalam ceri dapat membuat Anda tidur lebih cepat," ujarnya.
Jadi, daripada mengonsumsi obat tidur lebih baik Anda mengonsumsi bahan alami untuk memerangi penyakit insomnia Anda seperti jus ceri. Selamat mencoba!
Baca juga:
Sulit tidur bisa picu keinginan untuk bunuh diri?
3 Alasan utama untuk mematikan ponsel saat tidur
10 Manfaat kesehatan di balik tidur telanjang [Part 2]
10 Manfaat kesehatan di balik tidur telanjang [Part 1]
5 Hal yang mampu mengacaukan jam tidur
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur:
-
Apa manfaat tidur cukup? Menurut penelitian, tidur enam sampai sembilan jam semalam bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Apa manfaat tidur siang untuk kesehatan? Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.