Olah ikan dengan 6 cara sehat ini
Jaga nutrisi di dalam ikan dengan cara mengolah seperti contoh berikut
Makan ikan baik untuk kesehatan tubuh terutama kesehatan otak. Sebab ikan kaya akan nutrisi dan asam lemak omega 3 yang mampu mencegah Anda dari penyakit seperti asma, penyakit jantung, diabetes, depresi, demensia, dan peradangan.
Kesalahan dalam mengolah ikan bisa membuat Anda kehilangan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Berikut adalah cara sehat untuk memasak ikan seperti dilansir dari boldsky.com.
Sandwich
Sandwich yang biasanya Anda jadikan sebagai menu sarapan, bisa Anda isi dengan ikan. Selain itu ganti roti putih tersebut dengan roti gandum dan kemudian tambahkan beberapa sayuran seperti selada. Anda pun bisa mendapatkan menu sarapan yang sehat.
Salad
Salad tidak hanya berisi sayuran saja sebab Anda pun ternyata bisa menambahkan daging ikan di dalamnya ataupun udang. Agar lebih sehat, pilihlah dressing atau saus salad yang rendah kalori.
Sup
Membuat sup ikan adalah cara lain untuk mengonsumsi ikan lewat hidangan yang sehat. Makanan ini juga nyaman untuk dinikmati bagi Anda yang sedang sakit.
Steak
Daging ikan fillet bisa Anda olah dengan cara dibuat steak. Namun daripada membakarnya, lebih baik Anda memanggangnya sebab lebih sehat. Sertakan pula sayuran ke dalamnya.
Kari
Kunyit yang menjadi bahan utama dalam membuat kari mengandung manfaat kesehatan seperti mencegah kanker usus atau penyakit pikun di usia senja. Makanan ini akan lebih sehat jika Anda ikut memasukkan ikan di dalamnya.
Ikan kukus
Mengukus adalah cara memasak sehat sebab nutrisi dalam ikan akan tetap terjaga. Tambahkan salad sayuran ketika Anda mengonsumsi makanan ini agar lebih sehat.
Sebelum Anda mengolah ikan dengan cara tersebut, pastikan bahwa ikan yang Anda gunakan terjaga kesegarannya. Sehingga selain Anda mendapatkan nutrisi ikan tersebut, Anda juga bisa merasakan rasa manis alami dari ikan.
Baca juga:
Konsumsi 5 makanan ini saat menjalani sesi kemoterapi
Lawan rematik dan asam urat dengan minum segelas jus ceri
Makan buah bisa bikin gemuk? Ini 2 alasan utamanya
Sehatkan paru-paru dengan mengonsumsi 9 makanan ini
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi