Olahraga saat dingin bikin otot cepat sakit
Olahraga di cuaca dingin membuat otot lebih cepat sakit. Tapi ada cara untuk mengatasinya!
Udara dingin tak jarang dimanfaatkan orang untuk berolahraga. Karena mereka percaya bahwa olahraga akan memanaskan tubuh dan membuat mereka merasa hangat di udara yang dingin. Namun peneliti tak setuju dengan pendapat ini. Menurut mereka, olahraga di cuaca yang dingin justru membuat otot cepat sakit.
Udara dingin membuat otot kehilangan panas lebih cepat dan berkontraksi. Ini menyebabkan otot lebih cepat kaku pada seluruh tubuh. Bagian persendian lebih kencang dan bisa meningkatkan risiko saraf yang terjepit, ungkap terapi asal Los Angeler, Vivian Eisenstadt.
Ketika berolahraga di udara dingin, otot juga dipaksa untuk bekerja lebih banyak agar suhu tubuh menyesuaikan diri dengan suhu lingkungan yang dingin. Hal ini memicu lebih banyak kerusakan pada jaringan otot dan bisa membuat otot lebih cepat terasa sakit atau nyeri. Namun hal ini bisa dikurangi dengan melakukan pemanasan lebih lama dari biasanya.
"Merasakan nyeri otot setelah beberapa hari berolahraga adalah hal yang wajar, terutama jika Anda melakukan olahraga yang cukup berat. Jika pada cuaca dingin tubuh Anda lebih cepat sakit ketika berolahraga, lakukan pemanasan lebih lama," ungkap terapis Amy McDowell dari ARC Physical therapy di Chicago, seperti dilansir oleh CNN (28/01).
Mulai olahraga dengan hal ringan seperti jalan cepat atau jogging. Ini akan membantu meningkatkan temperatur tubuh dan memastikan oksigen mengalir di darah ke seluruh tubuh. Hasil penelitian ini jangan digunakan untuk bermalas-malasan olahraga saat cuaca sedang dingin. Anda harus tetap berolahraga dan melakukan beberapa trik seperti pemanasan lebih lama agar tak mengalami nyeri otot.
Baca juga:
Ini yang terjadi pada tubuh setelah satu kali olahraga!
Olahraga mampu turunkan risiko kematian pada pasien kanker
6 Alasan untuk berolahraga di pagi hari
Benarkah olahraga bisa meningkatkan nafsu makan?
5 Alasan perlunya berolahraga setiap hari
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Apa nama ilmiah dari badan pegal setelah berolahraga? Fenomena ini bahkan memiliki nama resmi, yakni Delayed Onset of Muscle Soreness (DOMS) atau nyeri otot yang tertunda.
-
Apa yang diteliti oleh para ilmuwan tentang olahraga dan perempuan? Meskipun studi sebelumnya menunjukkan bahwa perempuan umumnya berolahraga lebih sedikit daripada pria, hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa perempuan mungkin hanya membutuhkan lebih sedikit olahraga untuk mendapatkan manfaat yang setara dengan pria.
-
Apa tujuan utama dari kata-kata olahraga? Sebarkan energi positif Anda ke banyak orang agar semakin banyak yang tergugah untuk berolahraga.
-
Bagaimana peneliti menyelidiki dampak olahraga berat pada sistem kekebalan? Nakayasu dan rekan-rekannya menguji plasma darah, urine, dan air liur dari 11 petugas pemadam kebakaran sebelum dan setelah 45 menit berolahraga intens dengan membawa peralatan seberat hingga 20 kilogram melintasi medan berbukit.