Orang lanjut usia butuh lebih sedikit tidur, benarkah?
Benarkah semakin tua manusia membutuhkan waktu tidur yang semakin sedikit? Ketahui jawabannya di sini!
Lama waktu tidur yang ideal tampaknya masih menjadi misteri bagi semua orang. Banyak penelitian sebelumnya yang mengungkap bahwa di era modern ini semakin banyak orang kurang tidur. Namun sebuah penelitian baru di Inggris mengungkap bahwa waktu tidur bisa berbeda-beda pada tiap rentang usia.
Penelitian ini juga menemukan bahwa orang yang sudah lanjut usia bisa jadi membutuhkan jam tidur yang lebih sedikit. Selain itu, penelitian ini juga menjelaskan bahwa masing-masing orang bisa memiliki jumlah waktu tidur yang variatif selama masuk dalam kategori wajar dan tidak berlebihan.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
"Masa tua yang sehat tampaknya ditandai dengan berkurangnya waktu tidur dan bertambahnya waktu aktif di siang hari," ungkap peneliti, seperti dilansir oleh Live Science.
Hasil ini ditemukan peneliti setelah mengamati 110 orang dewasa yang sehat dan tak mengalami masalah tidur, serta tidak memiliki keluhan dalam hal tidur. Orang dewasa ini memiliki rentang usia 20 tahun hingga 83 tahun. Peneliti kemudian mengamati waktu tidur rata-rata mereka dalam waktu delapan jam semalam.
Peneliti menemukan bahwa partisipan berusia 20 - 30 tahun rata-rata tidur selama 7,23 jam. Sementara partisipan berusia 40 - 55 tahun rata=rata tidur selama 6,83 jam. Di sisi lain, partisipan lansia memiliki waktu tidur rata-rata 6,51 jam.
Dari data tersebut peneliti menemukan bahwa semakin tua seseorang maka mereka juga memerlukan waktu tidur yang semakin pendek. Selain waktu tidur, jumlah jam yang dihabiskan partisipan lansia dalam tahap deep sleep juga lebih sedikit dibandingkan dengan partisipan yang lebih muda. Sementara itu, partisipan yang lanjut usia justru membutuhkan waktu lebih lama, yaitu 14,2 menit untuk segera terlelap dibandingkan dengan partisipan berusia 40 - 55 tahun yang hanya 11,7 menit dan partisipan muda yang hanya 8,7 menit.
Meski begitu peneliti mengakui bahwa peran waktu tidur hingga saat ini masih belum bisa dimengerti dengan jelas. Mereka juga belum yakin mengenai berapa banyak jumlah waktu tidur yang dibutuhkan oleh masing-masing orang, karena hal ini bisa jadi berbeda dan sangat bervariasi. Beberapa orang bahkan memiliki gen yang berbeda yang membuat mereka butuh lebih sedikit waktu tidur.
(mdk/kun)