Otak lebih cerdas dengan makan segenggam walnut
Barangkali bukan kebetulan Tuhan menciptakan bentuk kacang walnut mirip dengan otak.
Semakin bertambahnya usia, semakin banyak orang yang bermasalah dengan kemampuan otak mereka. Baik kemampuan mengingat, berpikir, atau kemampuan kognitif lainnya. Karena itu, sebelum usia mulai menggerogoti kemampuan otak, sangat penting untuk menjaga kesehatan otak kita.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga fungsi otak tetap maksimal. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi segenggam walnut setiap hari. Barangkali bukan sebuah kebetulan ketika Tuhan menciptakan bentuk kacang walnut mirip dengan otak, karena sebuah penelitian dari David Geffen School of Medicine di UCLA mengungkap bahwa mengonsumsi segenggam walnut bisa meningkatkan kemampuan berpikir seseorang dan meningkatkan performa otak mereka.
Hasil ini didapatkan setelah peneliti mengamati partisipan berusia 20 hingga 90 tahun yang diminta melakukan tes fungsi kognitif. Partisipan yang mengonsumsi sedikit walnut memiliki kemampuan di bawah partisipan yang mengonsumsi walnut setiap hari.
Penelitian ini dilakukan peneliti sebagai salah satu jenis penelitian terhadap fungsi walnut pada manusia. Hasil penelitian diterbitkan dalam Journal of Nutrition health & Aging, seperti dilansir oleh Daily Health Post (20/02).
"Tak selamanya sebuah penelitian memberikan saran yang cukup sederhana seperti mengonsumsi segenggam walnut setiap hari, sebagai bagian dari diet, untuk meningkatkan kemampuan kognitif seseorang," ungkap Dr Lenore Arab, ketua penelitian.
Sejak lama walnut memang sudah diketahui memiliki manfaat untuk kesehatan. Kacang ini mengandung banyak antioksidan, asam lemak omega-3, dan asam alfa linoleat (ALA) di dalamnya. ALA adalah asam lemak omega-3 yang biasa ditemukan dalam tanaman. ALa telah terbukti bermanfaat untuk meningkatkan fungsi jantung dan otak.
Karena itu, walnut tak bisa diremehkan. Selain meningkatkan fungsi otak, makan walnut juga bisa membantu Anda menurunkan risiko Alzheimer dan demensia yang bisa mematikan fungsi otak dan ingatan. Berdasarkan penelitian itu, makan walnut bisa memperlambat proses penuaan otak dan proses penurunan kemampuan otak.
Baca juga:
Bermasalah dengan ingatan? Segera minum secangkir cokelat panas
Cegah pikun dengan makan strawberry setiap hari!
Tak cuma pengaruhi gula darah, diabetes juga serang otak!
Polusi udara bisa bikin anak hilang ingatan?
Awas, merokok bikin bagian penting otak mengerut!
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang diungkapkan oleh penelitian tentang hubungan antara kemiskinan dan otak? Penelitian Mengungkap bahwa Faktor Ekonomi Ini Bisa Jadi Penyebab Penuaan pada Otak Kemiskinan yang dialami seseorang bisa menyebabkan berbagai dampak pada kehidupannya termasuk pada penuaan dalam otak. Para peneliti telah mengungkapkan hubungan antara tingkat pendapatan rumah tangga yang rendah dan percepatan kerusakan pada white matter di otak manusia.
-
Apa yang membantu meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak? Melakukan berbagai hal berbeda seperti olahraga baru, perjalanan ke tempat baru dan mempelajari sejarahnya, belajar bahasa asing, atau mengikuti berbagai kursus yang sebelumnya belum pernah diikuti bisa membuat Anda menjadi lebih cerdas.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Di mana penelitian tentang hubungan antara teh dan sakit kepala dilakukan? Namun, hasil data yang dipublikasikan pada tahun sebelumnya dalam jurnal Scientific Reports menunjukkan bahwa tidak terdapat indikasi keterkaitan antara konsumsi teh dan risiko migrain pada populasi di Eropa.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan otak? Banyak penyakit bisa muncul karena masalah otak pada saat usia tua, mencegah hal ini sangat penting demi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.