Pilih 6 gaya hidup ini agar jantung sehat
Gaya hidup sehat ini menjamin Anda memiliki jantung yang sehat dan kuat selamanya
Dalam 20 tahun terakhir ini banyak penelitian yang menemukan bahwa penderita penyakit jantung setiap tahunnya semakin bertambah. Dulu penyakit ini banyak diderita oleh orang tua dan didominasi kaum lelaki. Namun pada saat ini, salah satu penyakit mengerikan ini juga mengenai kaum muda serta wanita.
Penelitian yang dilakukan Indiana University, the Harvard School of Public Health,dan Brigham and Women's Hospital menemukan bahwa selama 20 tahun penelitian yang mereka lakukan, ditemukan bahwa lebih dari 400 wanita mengalami serangan jantung serta 32.000 wanita memiliki setidaknya salah satu faktor penyebab penyakit jantung. Padahal usia rata-rata dari mereka adalah 30-40 tahun.
"Pilihan gaya hidup menjadi penyebab kenapa saat ini banyak pasien penyakit jantung bermunculan. Dimulai dari pilihan makanan yang tidak sehat, kurangnya waktu untuk beristirahat, jarang melakukan olahraga, serta berbagai macam tuntutan yang menghasilkan stres maka mampu mengembangkan risiko penyakit jantung," tulis penelitian yang dilansir dari healthmeup.com ini.
Untuk mencegah penyakit jantung ini, maka berikut adalah pilihan gaya hidup sehat yang bisa Anda jalankan.
- Tidak merokok
- Memiliki indeks masa tubuh yang ideal dan sehat
- Lakukan aktivitas fisik minimal 2,5 jam setiap minggu
- Kurangi frekuensi menonton televisi menjadi 7 jam atau kurang dari 7 jam setiap minggu
- Konsumsi makanan sehat dan seimbang
- Kelola stres Anda dengan baik.
Tak hanya itu saja, penelitian ini juga menemukan bahwa saat seseorang terkena penyakit jantung, maka penyakit mengerikan lainnya akan bermunculan. Salah satunya adalah diabetes. Terdengar mengerikan bukan? Oleh karena itu jangan lupa untuk mulai menerapkan pola hidup di atas demi jantung sehat dan kuat.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
Baca juga:
Sedang pilek? Sebaiknya pilih tisu daripada sapu tangan
Lupakan diet, beralihlah mengonsumsi makanan segar agar langsing
Meremas bola ini mampu redakan stres dalam sekejap
5 Bahan alami ini ampuh menghilangkan kapalan