Psyllium Husk, Lebih dari Sekadar Pencernaan Lancar dan Bikin Turun Berat Badan
Psyllium husk, atau sekam psyllium, merupakan makanan kaya serat yang sering digunakan untuk mengatasi konstipasi.
Psyllium husk, atau sekam psyllium, merupakan makanan kaya serat yang sering digunakan untuk mengatasi konstipasi.
Psyllium Husk, Lebih dari Sekadar Pencernaan Lancar dan Bikin Turun Berat Badan
Meski mungkin terdengar asing, psyllium husk sebenarnya adalah tambahan yang kaya serat yang tidak boleh diabaikan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.
-
Bagaimana muesli dapat menjaga kesehatan jantung? Di dalam muesli terdapat gandum. Gandum sendiri memiliki serat yang disebut beta-glukan. Berdasar berbagai penelitian, beta-glukan bisa membantu penurunan kadar kolesterol sampai 10%.Dengan konsumsi muesli secara teratur, maka sekaligus membantu menjaga kesehatan jantung.
-
Di mana kita bisa menemukan makanan berbumbu rempah yang sehat? Studi menunjukkan bahwa bahan-bahan rempah tersebut dapat membantu menurunkan kolesterol dan merangsang kesehatan jantung. Jadi, tambahkan lebih banyak rempah-rempah pada masakan Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih.
-
Apa manfaat utama muesli untuk kesehatan pencernaan? Salah satu manfaat muesli berasal dari kandungan seratnya. Dengan kandungan serat tersebut, tentunya akan sangat baik untuk menjaga pencernaan. Di selain dari oat, dalam muesli juga terkandung serat yang berasal dari biji dan beberapa jenis buah yang baik untuk sistem pencernaan.
-
Kenapa pola makan yang seimbang penting untuk rambut yang sehat dan tebal? Pola makan yang seimbang berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang sehat dan tebal. Nutrisi yang baik dari dalam akan tercermin pada kondisi rambut yang optimal.
Namun, manfaatnya tidak hanya sebatas itu. Psyllium husk berasal dari sekam biji tanaman Plantago ovata dan hadir dalam bentuk bubuk atau kapsul suplemen.
Serat, Karbohidrat, dan Nutrisi Lainnya
Sekam psyllium mengandung serat larut dan tidak larut air, berperan meningkatkan jumlah air dalam feses. Selain serat, psyllium husk juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti karbohidrat, kalsium, zat besi, garam, dan antioksidan.
Mari kita bahas beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi psyllium husk.
Manfaat Psyllium Husk untuk Kesehatan
1. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Sembelit dapat diatasi dengan meningkatkan asupan serat. Psyllium husk bekerja dengan meningkatkan jumlah air dalam feses, membuatnya lebih lembut dan mudah dikeluarkan.
Konsumsi rutin juga dapat mencegah penumpukan gas dan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Psyllium husk tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat, mengontrol tekanan darah, dan memperkuat otot jantung, psyllium husk memberikan manfaat ganda untuk sistem kardiovaskular.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Kandungan serat tinggi pada psyllium husk membantu mengontrol kadar gula darah, membuatnya cocok untuk penderita diabetes. Selain itu, serat juga memperlambat penyerapan gula darah, membantu menjaga kadar gula tetap stabil.
4. Mengatasi Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Penderita IBS dapat merasakan bantuan dengan mengonsumsi serat larut seperti psyllium husk. Ini dapat meredakan gejala seperti kram, kembung, dan masalah pencernaan lainnya.
- Mengulik Keunggulan Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus yang Bisa Diandalkan untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan
- Resep Sup Matahari Khas Solo yang Segar, Gurih, dan Penuh Gizi
- Tak Hanya Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Lain Mengonsumsi Chia Seed
- Lawan Polusi, 7 Minuman Ini Bantu Jaga Paru-paru Tetap Bersih
6. Menurunkan Berat Badan
Psyllium husk dapat membantu dalam program penurunan berat badan dengan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Ini dapat mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
5. Menyeimbangkan Bakteri Usus
Serat larut air pada psyllium husk berperan sebagai prebiotik, mendukung kehidupan bakteri baik di usus. Ini membantu menurunkan risiko peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
7. Menurunkan Kadar Kolesterol
Psyllium husk dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Studi menunjukkan bahwa konsumsi 6 gram psyllium husk per hari selama enam minggu dapat mengurangi kadar LDL atau kolesterol jahat.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Dengan kandungan kalsium yang signifikan, psyllium husk membantu menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Kalsium juga penting untuk fungsi jantung, otot, dan saraf.
Efek Samping dan Tindakan Pemeliharaan
Meskipun memiliki banyak manfaat, psyllium husk juga dapat menimbulkan efek samping, seperti kram, diare, dan perut begah. Penting untuk mengonsumsinya sesuai anjuran dan segera berkonsultasi dengan dokter jika muncul gejala tersebut.
Psyllium husk bukan hanya solusi untuk masalah pencernaan, tetapi juga teman sehat untuk tubuhmu secara keseluruhan.
Psyllium Husk, Sahabat Kesehatanmu
Kesehatan adalah investasi terbaik, dan psyllium husk dapat menjadi bagian penting dari perjalanan kesehatanmu.