Rahasia Diet Sukses Amanda Manopo, Turun 15 kg dengan Minum Banyak Air Putih

Aktris Amanda Manopo telah membagikan rahasia mengenai transformasi fisiknya yang luar biasa. Dalam wawancara dengan TSMedia pada Maret 2024, bintang film '1 Imam 2 Makmum' ini menjelaskan bahwa menerapkan pola hidup sehat, seperti kebiasaan minum air putih, sangat berkontribusi terhadap penurunan berat badannya.

"Defisit kalori, hitung kalori yang kamu makan dalam sehari, terus habis itu banyakin minum air putih, kalau bisa satu setengah liter, terus habis itu olahraga. Olahragaku lari, jalan, jogging, atau apapun itu. Terus Intermitten Fasting, jam makan waktunya dari 12.00 sampai 6.00 sore. Habis itu enggak makan lagi," ungkap Amanda saat menjawab pertanyaan dari para penggemarnya.

Dari berat badan awal 64 kilogram, Amanda berhasil menurunkan berat badannya menjadi antara 49 hingga 50 kilogram. Kombinasi defisit kalori, olahraga teratur, dan kebiasaan minum air putih tidak hanya berperan dalam penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Apakah Minum Air Putih yang Banyak Bisa Menurunkan Kolesterol?

Apakah kamu tahu bahwa kebiasaan minum air putih yang dilakukan Amanda Manopo juga dapat berpengaruh pada kadar kolesterol dalam tubuh? Menurut National Library of Medicine, air adalah komponen terbesar dalam tubuh manusia, yang mencakup 37 hingga 65 persen dari total massa tubuh.

Hidrasi yang memadai terbukti memiliki hubungan positif dengan peningkatan kolesterol baik (HDL), seperti yang diungkapkan dalam sebuah penelitian tahun 2021 mengenai hubungan antara hidrasi dan kesehatan metabolik pada orang dewasa yang lebih tua, yang dikutip pada Senin, 13 Januari 2025.

Selain itu, Framingham Heart Study juga menekankan pentingnya asupan air yang cukup, yaitu 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Dengan menjaga asupan cairan yang tepat, fungsi tubuh dapat beroperasi secara optimal, termasuk dalam menjaga kesehatan metabolik.

Faktor-faktor Apa Saja yang Memengaruhi Kadar Kolesterol?

Air berperan krusial dalam mendukung fungsi hati, yang memiliki tanggung jawab untuk memecah kolesterol. Menurut Jared Meacham, Ph.D., RD, CSCS, dalam artikel yang dibahas di Medical News Today, menerapkan pola hidup sehat seperti rutin berolahraga dan menjaga pola makan yang seimbang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Meskipun hati mampu memproduksi semua kolesterol yang diperlukan tubuh secara alami, beberapa jenis makanan dapat merangsang hati untuk memproduksi kolesterol dalam jumlah yang lebih banyak. Oleh karena itu, menjalani gaya hidup sehat sangat penting untuk mencegah terjadinya kolesterol tinggi.

Olahraga Apa yang Efektif untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi?

Amanda juga menyoroti pentingnya olahraga dalam kehidupan sehari-harinya. Aktivitas fisik seperti lari dan jogging telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini sejalan dengan rekomendasi dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat (HHS) yang menganjurkan agar individu melakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit setiap minggu untuk meraih manfaat kesehatan yang optimal.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 melibatkan 425 orang dewasa dan menemukan bahwa aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi dapat menurunkan tekanan darah, kadar gula darah, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Olahraga merupakan salah satu metode terbaik untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL. Melakukan aktivitas fisik selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu atau berolahraga dengan intensitas tinggi selama 20 menit sebanyak tiga kali seminggu dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Anda bisa memulai dengan langkah-langkah sederhana seperti yang berikut ini, dikutip dari Mayo Clinic:

1. Berjalan cepat saat istirahat makan siang.
2. Mengendarai sepeda ke tempat kerja.
3. Melakukan olahraga favorit Anda.
4. Untuk menjaga motivasi, pertimbangkan untuk mencari teman berolahraga atau bergabung dengan komunitas olahraga.

Dengan menerapkan langkah-langkah kecil yang konsisten, mencapai kesehatan yang lebih baik bukanlah hal yang mustahil.

Ikuti Kebiasaan Sehat Amanda Manopo untuk Meningkatkan Kesehatan Kolesterol

Kisah Amanda Manopo menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup, seperti mengonsumsi air putih yang cukup, berolahraga secara teratur, dan menerapkan pola makan yang sehat, dapat memberikan dampak signifikan bagi kesehatan. Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga membantu menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal.

Bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kesehatan atau mengurangi berat badan, saran-saran dari Amanda bisa menjadi sumber inspirasi. Dengan adanya komitmen dan konsistensi, perubahan-perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat menghasilkan hasil yang luar biasa. Seperti yang dikatakan, "Perubahan sederhana dapat membawa dampak yang besar." Oleh karena itu, penting untuk memulai langkah kecil demi mencapai tujuan kesehatan yang lebih baik.