Resep Smoothie Bowl ala Yulia Baltschun, Bahannya Super Simpel dan Bikin Kenyang
resep smoothies ala Yulia Baltschun, bahannya sangat mudah dan cara membuatnya pun cukup sat set bikin kenyang sampai siang lho.
Resep Smoothie Bowl ala Yulia Baltschun, Bahannya Super Simpel dan Bikin Kenyang
Smoothie bowl merupakan hidangan olahan buah dan sayuran, atau bisa juga campuran keduanya, kemudian diproses dengan dengan blender hingga kental, dan disajikan dalam mangkuk.
Bagi yang sedang menjalankan diet, makan buah dan sayur yang dikukus atau direbus mungkin sudah sangat membosankan. Alternatif yang bisa dipilih adalah dengan membuat smoothies bowl.
Untuk toppingnya bisa menggunakan taburan kacang, potongan buah atau buah kering sesuai dengan kesukaanmu.
Smoothie bowl cocok disantap pagi hari, atau bisa juga sebagai pengganti makan malam untuk menjaga berat badan.
-
Kapan Yulia Baltschun menekankan pentingnya memenuhi kebutuhan protein dan lemak? Menurut Yulia Baltschun, diet yang berhasil menjaga nafsu makan tidak bisa hanya mengandalkan pemotongan porsi makanan. Nutrisi yang tepat juga berperan penting. Ia menekankan pentingnya memenuhi kebutuhan harian akan protein dan lemak.
-
Bagaimana cara membuat smoothies? Sebaliknya, smoothies dibuat dengan memblender beberapa jenis buah atau sayur dengan tetap mempertahankan ampasnya, ditambah bahan pemanis seperti susu, santan, atau madu.
-
Apa perbedaan utama antara jus dan smoothies? Meskipun keduanya tampak serupa, sebenarnya terdapat perbedaan signifikan dalam hal pembuatan, kandungan nutrisi, dan manfaat bagi kesehatan.
-
Apa yang Yulia Baltschun tekankan sebagai solusi untuk mengontrol nafsu makan selain mengatur asupan makanan? Yulia Baltschun menekankan pentingnya menurunkan lemak perut untuk mengontrol nafsu makan. Olahraga rutin yang melibatkan perut dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Olahraga dua hingga tiga kali seminggu akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan.
-
Bagaimana Yulia Baltschun menyarankan untuk mengontrol nafsu makan dengan makanan? Yulia Baltschun menyarankan untuk memilih makanan dengan tekstur keras, terutama sayur-sayuran seperti terong dan timun. Makanan berstruktur keras memerlukan waktu lebih lama untuk dikunyah, sehingga memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama. Ini membantu Anda mengontrol nafsu makan dan menghindari ngemil berlebihan.
-
Apa saja gerakan olahraga yang menurut Yulia Baltschun efektif untuk mengecilkan perut? Namun jangan sedih, tujuh gerakan yang akan diperagakan Yulia Baltschun berikut ini, akan membuat perut menjadi langsing dan singset jika dilakukan secara rutin.
Berikut resep smoothies bowl ala Yulia Baltschun yang bisa dicoba dan direcook di rumah. Bahannya sangat mudah ditemui di pasaran, dan bisa dikreasikan sesuai dengan budget yang kamu miliki.
Tips dari Yulia Baltschun, untuk menu smoothies pagi hari, hindari menggunakan protein hewani seperti susu sapi atau yoghurt. Smoothies bowl pagi cocok untuk detoks, sehingga pilih bahan yang bisa menambah nutrisi, energi sekaligus membersihkan usus.
Untuk perasa manis, hindari penggunaan gula, madu, atau jenis gula yang lain karena akan mencegah penyerapan kalsium, magnesium, dan merusah keseimbangan mineral. Jika masih ingin memberikan rasa manis bisa menggunakan stevia.
Untuk bahan smoothies bisa menggunakan bahan apa saja seperti pisang, nanas atau melon. Perhatikan juga kandungan gula dalam buah kadang juga bisa tinggi seperti semangka dan mangga. Jika ingin tetap menggunakan, bisa dijadikan topping untuk menambah kesegaran smoothies bowlmu. Selamat mencoba.
Total Kalori: 445 Kal
Karbohidrat: 43 gram
Protein : 12 gram
Lemak : 29 gram
Bahan:
100 gram Pisang beku
50 gram Es Susu Kedelai Beku 30 gram Buah Naga
30 gram Kacang-kacangan
20 gram Biji wijen
Secukupnya Kayu manis Secukupnya Ekstrak vanila Secukupnya Stevia
Cara membuat:
1. Masukkan es susu kedelai ke dalam blender, campur dengan pisang beku, ekstrak vanila, dan stevia. Blender semua bahan hingga halus dan kental.
2. Siapkan mangkuk. Tuang semua bahan smoothie ke dalam mangkuk. 3. Tata topping seperti buah naga, kacang-kacangan, biji wijen sangrai, buah kering yang diberi sedikit kayu manis di atas smoothie.
4. White Smootie Bowl siap dinikmati.
Total Kalori: 468 Kal
Karbohidrat : 74 gram
Protein : 10 gram
Lemak : 20 gram
Bahan:
100 gram Pisang beku
50 gram Es Susu Kedelai beku 30 gram Horenzo
30 gram Mangga
40 gram Kismis
30 gram Kacang-kacangan
1/2 sdt Bubuk Matcha
Cara membuat:
1. Masukkan es susu kedelai ke dalam blender, campur dengan pisang beku, horenzo, bubuk matcha dan stevia. Blender semua bahan hingga halus dan kental. 2. Siapkan mangkuk. Tuang semua bahan smoothie ke dalam mangkuk. 3. Tata topping seperti buah mangga, kacang-kacangan, kismis dan buah kering di atas smoothie. 4. Green Smootie Bowl siap dinikmati.
Total Kalori: 410 Kal
Karbohidrat : 52 gram
Protein : 11 gram
Lemak : 20 gram
Bahan:
50 gram Pisang beku
50 gram Es Susu Kedelai beku 100 gram Buah naga
20 gram Muesli
30 gram Kacang-kacangan
30 gram Rambutan
Cara membuat:
1. Masukkan es susu kedelai ke dalam blender, campur dengan pisang beku, dan buah naga. Blender semua bahan hingga halus dan kental.
Tips: Bisa menggunakan buah naga langsung tapi harus dibekukan supaya mendapatkan tekstur kental. Jika buah naga tidak beku, bisa ditambahkan buah pisang beku supaya teksturnya lebih kental.
2. Siapkan mangkuk. Tuang semua bahan smoothie ke dalam mangkuk.
3. Tata topping seperti muesli, kacang-kacangan, dan buah rambutan di atas smoothie. Karena rambutan mengandung gula yang cukup tinggi, gunakan sedikit saja sebagai topping.
4. Pink Smootie Bowl siap dinikmati.