Ritual ini bisa bikin tidur makin pulas
Sulit tidur? Lakukan aktivitas ini sebelum tidur agar mendapat tidur yang berkualitas!
Susah tidur merupakan hal menyebalkan yang kerap terjadi di malam hari. Daripada Anda terus-terusan mengonsumsi obat tidur, sebaiknya ganti dengan melakukan kegiatan yang mendorong agar segera terlelap. Berikut beberapa ritual untuk mendapatkan tidur nyenyak, dilansir boldsky (20/5).
Minum susu hangat:
Susu memiliki asam amino yang disebut tryptophan di dalamnya yang dapat menginduksi tidur. Jadi lain kali ketika Anda merasa kesulitan tidur di malam hari, segera minum segelas susu hangat.
Berendam air hangat:
Mandi sebelum tidur adalah hal baik, tetapi jika Anda bersantai di bak mandi Anda saat malam hari, pasti akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Rendam tubuh Anda dalam bak mandi dan bersantai selama beberapa waktu. Hal ini menenangkan tubuh dan menenangkan pikiran, sehingga lebih mudah untuk tidur.
Dengarkan musik easy listening:
Mendengar musik yang easy listening akan membuat pikiran rileks dan mudah terlelap. Putar lagu favorit Anda dan dengarkan sambil berbaring. Ketika rasa kantuk tiba, jangan lupa mematikan musik itu agar tidak mengganggu tidur.
Membaca buku:
Membaca buku sebelum tidur membuat Anda rileks sehingga lebih mudah untuk tidur. Baca buku yang berisi alur cerita menenangkan dan menyenangkan untuk dibawa bermimpi, jangan pilih buku cerita seram yang bisa menegangkan urat saraf Anda.
Menulis:
Ada banyak hal yang Anda temui selama sepanjang hari. Ekspresikan hal yang Anda lalui selama sehari lewat tulisan. Orang biasanya sulit tidur karena banyak pikiran. Nah sebaiknya pikiran yang mengganggu itu Anda tuangkan lewat tulisan saja.
Pijat kepala dengan lembut:
Lawan kesulitan tidur dengan memijat kepala. Pijatan ini akan membuat peredaran darah menjadi lancar dan pikiran menjadi lebih tenang.
Itu tadi adalah ritual untuk mendapatkan tidur nyenyak. Mana yang paling cocok dengan Anda?
Baca juga:
Segarkan mata yang lelah tanpa obat!
8 Keistimewaan pijat yang jarang diketahui
5 Makanan super untuk kesehatan mata
Tips ciptakan menu sarapan sehat