Sarapan porsi besar lebih ampuh rampingkan pinggang
Jika ingin menurunkan berat badan, jangan lupa sarapan dalam porsi besar! Kenapa?
Jika ingin menurunkan berat badan, jangan lupa sarapan. Namun selain itu, perbanyak porsi sarapan agar lingkar pinggang semakin ramping, demikian menurut penelitian terbaru.
Sebanyak 93 wanita obesitas atau kelebihan berat badan tepatnya terlibat dalam penelitian tersebut. Sebagian wanita menikmati 700 kalori saat sarapan, 500 kalori ketika makan siang, dan 200 kalori untuk makan malam. Sebagian yang lain melakukan kebalikannya, 200 kalori saat sarapan, 500 kalori ketika makan siang, dan 700 kalori untuk makan malam.
-
Bagaimana cara mencegah ketombe dengan mengatur pola makan? Jangan lupa memperbaiki pola makan, agar rambut tak mudah berketombe. Makan makanan yang sehat yang mencakup banyak asam lemak omega-3, seng, vitamin B, dan probiotik.
-
Bagaimana Aliando mengatur pola makannya selama diet? "Nah ini gua sekarang puasa gitu misalkan tapi nanti makannya tetap makanan yang diet," katanya.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas dengan mengubah pola makan? Untuk mencegah obesitas, Anda perlu mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat dan seimbang.
-
Bagaimana cara mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan saat puasa Ramadan? Bagaimana cara mengatur pola makan saat puasa Ramadan agar dapat menurunkan berat badan secara sehat dan efektif? Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara meningkatkan harapan hidup melalui pola makan? Bahkan meskipun pola makan Anda benar-benar bagus, makan 20% lebih sehat selama 12 tahun saja sudah bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 17%.
Setelah tiga bulan, kelompok wanita pertama berhasil menurunkan 9 kg berat badannya. Jumlah tersebut ternyata 5 kg lebih banyak dibandingkan dengan kelompok wanita yang sarapan sedikit dan makan malam dalam porsi besar.
Menurut peneliti, penikmat sarapan porsi besar memiliki keuntungan seperti kemampuan mengontrol insulin yang baik, melancarkan kinerja metabolisme, dan menyeimbangkan kadar trigliserida dan glukosa. Sehingga berat badan akan mudah turun jika sarapan dinikmati dalam porsi besar dan semakin menurun jumlahnya saat makan siang dan makan malam.
Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam jurnal Obesity.
Baca juga:
Diet flexitarian: Jadi 'vegetarian' sambil tetap makan daging
Lebih sehat mana, makan sayur mentah atau minum jus sayur?
5 Menu sarapan sehat untuk vegetarian
Diet vegetarian turunkan risiko kematian?
5 Kesalahan diet yang dilakukan vegetarian