Sauna ternyata bikin jantung lebih sehat
Mandi sauna secara rutin bisa melindungi kesehatan jantung.
Banyak orang masuk ke sauna untuk menurunkan berat badan. Namun tak banyak yang mengetahui bahwa sauna juga bisa memberikan manfaat lain untuk kesehatan tubuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine menemukan bahwa sauna aman untuk orang yang memiliki penyakit jantung dan juga bisa menyehatkan jantung.
"Penelitian ini menunjukkan adanya kaitan antara sauna dengan jantung yang sehat. Namun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengetahui dengan pasti mengapa sauna bisa membuat jantung lebih sehat," ungkap peneliti seperti dilansir oleh Medical Daily (23/02).
Peneliti melakukan pengamatan terhadap 2.314 pria berusia 42 sampai 60 tahun di Finlandia. Mereka mengamati risiko terjadinya berbagai masalah jantung seperti kematian mendadak akibat serangan jantung, penyakit jantung koroner fatal, dan penyakit kardiovaskular fatal. Setelah diamati selama 21 tahun, diketahui bahwa risiko mengalami masalah jantung lebih rendah pada pria yang lebih sering mandi sauna.
Pria yang melakukan sauna empat hingga tujuh kali seminggu memiliki risiko terkena masalah jantung 63 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang hanya satu kali melakukan mandi sauna per minggu. Sementara itu, orang yang menghabiskan waktunya lebih dari 19 menit di dalam sauna memiliki risiko terkena penyakit jantung fatal 50 persen lebih rendah dibandingkan yang hanya menghabiskan waktu kurang dari 19 menit.
"Meski kami belum mengetahui mekanisme mengapa mandi sauna bisa melindungi kesehatan jantung, namun jelas bahwa waktu yang dihabiskan di sauna tidak sia-sia untuk kesehatan," ungka Dr Rita F Redberg dari University of California.
Menurut penelitian di Harvard Medical School, panas kering yang dihasilkan di sauna bisa membuat temperatur tubuh meningkat dan berkeringat. Saat itu detak jantung meningkat hingga 30 persen dan memompa darah dua kali lebih banyak. Kemungkinan ini yang membuat jantung lebih sehat saat mandi sauna.
Baca juga:
5 Langkah untuk lindungi kesehatan jantung
Ini protein yang membuat jantung tetap berdetak stabil
Kurang vitamin D bikin anak rentan kena stroke saat dewasa
5 Makanan merah ini bikin jantung sehat!
Pilih 6 gaya hidup ini agar jantung sehat
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Mengapa kebiasaan sehat ini penting untuk kesehatan jantung? Mengapa kebiasaan ini penting? Karena penuaan yang dipercepat bukan hanya tentang bertambahnya usia, tetapi juga kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada seharusnya.
-
Kenapa penting menjaga kesehatan jantung untuk menjaga daya ingat? Faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes dapat memengaruhi aliran darah ke otak dan meningkatkan risiko penurunan memori.
-
Kenapa hati angsa berbahaya bagi kesehatan jantung? Diet tinggi lemak, terutama lemak jenuh, bisa menjadi penyebab dari sejumlah komplikasi kesehatan, termasuk pengerasan arteri dan penyakit jantung. Hati angsa juga tinggi kolesterol, di mana sekitar 44 g mengandung 226,2 mg kolesterol, sehingga dapat memenuhi hampir seluruh asupan harian. Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
-
Apa saja kebiasaan sehat yang bisa melindungi jantung dan menurunkan risiko kematian? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa delapan kebiasaan sehat dapat membantu melindungi jantung dari berbagai masalah dan menurunkan risiko kematian, bahkan bagi mereka yang secara genetik cenderung mengalami penuaan yang lebih cepat.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.