Sering Merasa Gampang Capek dan Nggak Bertenaga? Waspada Tubuh Kekurangan 5 Nutrisi Ini!
Cari tahu apa saja nutrisi yang diperlukan untuk mendongkrak energi.
Merasa lelah setelah melakukan berbagai aktivitas sehari-hari memang wajar. Tapi, kalau rasa capek yang dirasakan berkepanjangan, bahkan sering merasa nggak punya energi hampir setiap hari, sebaiknya mulai waspada deh. Bisa jadi yang kamu alami bukan rasa lelah biasa, melainkan tanda tubuh kekurangan asupan nutrisi tertentu.
Yup bener banget. Jika sering merasakan tubuh yang mudah lelah dan kekurangan energi berkepanjangan, bisa jadi karena kekurangan asupan energi yang menyebabkan aktivitas sehari-hari jadi terganggu. Cari tahu apa saja nutrisi yang diperlukan untuk mendongkrak energimu yuk!
Jika kamu jarang mengonsumsi jenis protein hewani seperti daging merah, telur, susu sapi, atau ikan, risiko kekurangan vitamin B12 jadi semakin lebih besar. Jenis nutrisi yang satu ini memiliki peranan penting dalam memberikan energi untuk tubuh sekaligus meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gejala kelelahan yang luar bisa, daya ingat menurun, dan tubuh jadi terasa lemah serta tidak berenergi. Bagi yang menjalani pola diet vegan atau plant-based, risiko kekurangan vitamin B12 lebih besar sehingga disarankan untuk mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12.
-
Kulit kusam kekurangan vitamin apa saja? Kulit kusam adalah permasalahan yang dapat menghampiri siapa saja, baik wanita maupun pria. Cara mengatasinya pun beragam, di antaranya adalah menggunakan produk perawatan kulit berbahan vitamin tertentu atau mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin tersebut.
-
Bagaimana cara mendapatkan vitamin yang cukup? Tubuh tidak dapat membentuk vitamin sendiri, sehingga harus mendapatkannya dari makanan yang kaya akan vitamin.
-
Bagaimana cara agar terhindar dari kekurangan vitamin? Perhatikan pola makan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan tersebut.
-
Kapan kita membutuhkan vitamin dan mineral untuk kesehatan tulang dan sendi? Dalam hal ini, terdapat beberapa jenis vitamin dan mineral untuk tulang dan sendi yang perlu dicukupi dengan baik.
-
Vitamin apa yang membantu anak mengingat dengan baik? Vitamin B neurotropik terdiri dari vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin B12. Dengan mengonsumsi Neurobion Forte, kebutuhan vitamin B neurotropik harian Anda akan terpenuhi sehingga kesehatan saraf akan lebih terjaga, termasuk saraf-saraf di otak. Vitamin otak ini juga dapat meningkatkan daya tangkap dan daya ingat
-
Kenapa vitamin itu penting untuk tubuh? Tubuh membutuhkan asupan nutrisi, mineral, dan vitamin yang seimbang untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal.
Vitamin C membantu proses produksi energi, menunjang proses metabolisme, dan meminimalisir kelelahan yang bisa dialami tubuh. Lengkapi kebutuhan hariannya dengan memperbanyak konsumsi jeruk, brokoli, buah berry, dan juga kiwi.
Vitamin D sendiri cukup unik karena hanya bisa ditemukan dalam sinar matahari, kuning telur, dan susu. Jika asupan vitamin ini rendah, dokter biasanya akan memberikan resep suplemen vitamin D dosis tinggi untuk meningkatkan energi secara efektif.
Nggak hanya kekurangan vitamin saja yang bisa menyebabkan tubuh terasa mudah lelah. Ternyata, asupan zat besi yang kurang terpenuhi setiap harinya juga bisa menjadi penyebab utama tubuh yang kekurangan energi. Zat besi sendiri sangat mudah diserap oleh tubuh lewat proses pencernaan yang bisa kamu dapatkan dari daging merah atau ikan.
Nah, sebaiknya kamu mengombinasikan asupan nutrisi zat besi dengan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, atau paprika yang bisa membantu tubuh lebih cepat menyerap kandungan zat besi yang ada.
Asam lemak Omega 3 sering dikaitkan dengan energi level yang berhubungan dengan kesehatan jantung, sendi, hingga kesehatan otak. Nah, kekurangan asupan asam lemak Omega 3 bisa menyebabkan kondisi tubuh yang lemas, alergi, kram otot, hingga menurunnya fokus dan konsentrasi. Jadi, penting untuk terus memenuhi kebutuhan hariannya lewat makanan seperti alpukat, salmon, atau kacang almond.
Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh lewat makanan bernutrisi dan suplemen yang bisa melengkapi kebutuhan harianmu. Konsultasikan juga dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih jelas terkait kebutuhan nutrisi harianmu dan suplemen yang disarankan.