Sudahkah Anda buang air besar dengan posisi yang benar?
Ternyata banyak orang buang air dengan cara yang salah. Cara berikut dapat buat Anda hindari masalah pencernaan.
Dalam sehari, paling tidak manusia buang air besar sekali. Tetapi apakah Anda sudah buang air besar dengan cara yang benar? Ternyata sebagian besar cara buang air yang dilakukan selama ini masih belum tepat.
Dilansir dari Body and Soul, Giulia Enders seorang pakar mikrobiologis mengatakan bahwa banyak orang buang air besar dengan salah. Banyak kesalahan ini terjadi pada orang-orang yang menggunakan kloset duduk ketika buang air besar. Padahal cara terbaik untuk buang air besar adalah dalam posisi jongkok.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Enders mengatakan bahwa banyak penelitian menyatakan bahwa manusia buang air lebih efisien ketika berada dalam posisi jongkok. Ketika jongkok, sistem kerja usus menjadi lebih lancar/aktif, sehingga kotoran lebih mudah keluar. Dalam posisi ini usus menjadi lebih dekat dan menimbulkan tekanan yang lebih kecil pada pantat.
Jika menggunakan kloset duduk, cara yang efisien adalah dengan sedikit mengangkat kaki pada kloset dan mencondongkan badan ke depan. Semakin dekat jarak dada dengan lutut maka semakin efektif proses ketika buang air besar. Cara ini juga dapat mencegah masalah pencernaan dan buang air besar yang kerap melanda.
Jadi, sebaiknya mulai lakukan lah cara buang air yang sehat agar tidak muncul masalah-masalah kesehatan di kemudian hari.
Baca juga:
Pasir pantai bisa sebabkan gangguan pencernaan?
Doyan makan pedas? Hati-hati dengan ancaman maag
Ini 4 tanaman herbal pengusir racun dari tubuh
Tak selamanya perut bunyi tanda lapar!
Kenapa manusia ingin muntah saat melihat hal yang menjijikkan?