Tak hanya bikin pintar, membaca sajikan 4 manfaat sehat ini
Membaca tak hanya buat kamu pintar, lo! Temukan empat manfaat membaca buat kesehatan kamu di sini!
Membaca, seringkali dianggap sebagai sebuah kegiatan yang membosankan. padahal membaca memberikan kita banyak informasi dan bahkan mampu membawa kita menjelajahi dunia.
Tak hanya menambah wawasan, membaca ternyata memiliki empat manfaat tak terduga bagi kesehatan. Mau tahu? Melansir dari thealternativedaily.com, berikut ini merupakan empat manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari membaca.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Kenapa Hari Kesehatan Mental Sedunia penting? Kesehatan mental sendiri merupakan salah satu unsur penting yang perlu ada di setiap manusia. Jika kesehatan mantal terganggu, maka tak mustahil jika seseorang dapat mengalami gangguan kesehatan lainnya. Bahkan, kesehatan mental yang mengalami gangguan dapat mendatangkan beragam permasalahan sosial hingga ekonomi. Maka dari itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mental.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental agar tetap baik? Menerima diri sendiri dan orang lain apa adanya.Berpikir positif dan optimis tentang masa depan.Mencari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang peduli.Melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk meningkatkan mood dan kesehatan tubuh.Melakukan hobi atau kesenangan yang dapat menyalurkan ekspresi diri dan mengurangi stres.Meditasi atau teknik relaksasi lainnya untuk menenangkan pikiran dan emosi.Menghindari zat-zat yang dapat merusak otak dan memperburuk kondisi kesehatan mental.Membuat tujuan hidup yang realistis dan dapat dicapai.Mencari informasi seputar kesehatan mental dari sumber-sumber terpercaya.
1. Lebih baik dalam hubungan sosial
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang suka membaca lebih mampu membaca emosi orang lain dibandingkan dengan mereka yang tidak. Kemampuannya ini ternyata mampu mendorong hubungan yang sehat dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk berinteraksi dengan orang lain.
2. Memudahkan tidur nyenyak
Para peneliti dari University of Sussex menemukan bahwa membaca buku yang bagus ternyata mampu mengalahkan aktivitas-aktivitas menenangkan lainnya seperti minum teh atau mendengarkan musik.
Para peneliti menyarankan bahwa kamu tak perlu memilih teks yang membosankan. Cerita yang menarik bagi kamu akan mengalihkan pikiran kamu dari berbagai stres. Terhindar adri stres dapat membuat tidur kamu lebih nyenyak.
3. Melatih otak
Layaknya olahraga yang memperkuat otot, membaca juga memberikan efek yang serupa. Semakin sedikit kamu melatih otak maka semakin besar pula kemungkinan untuk otak menjadi lemak dan rentan terhadap penyakit.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, menemukan bahwa individu yang terlibat dalam kegiatan yang merangsang mental seperti membaca memiliki risiko lebih kecil terhadap penurunan kemampuan kognitif dibandingkan dengan mereka yang tidak.
4. Baik untuk kesehatan fisik
Berdasarkan pada artikel dari University of Stavanger, orang yang senang membaca bisa menikmati kesehatan fisik yang lebih baik. Ini karena, orang-orang yang senang membaca lebih sering mendapatkan saran kesehatan dari beberapa tulisan yang mereka baca.
Jadi, sudah siap menjadi seorang kutu buku?
Baca juga:
Unik, makanan ringan simpan 5 manfaat sehat ini
Tak hanya bikin gendut, camilan malam juga ganggu memori kamu
Tak hanya bikin melek, ini alasan untuk minum kopi di tahun baru
[Kaleidoskop]-4 penelitian pencegahan alzheimer terbaru di 2015
Tak hanya tidur, cara ini juga dapat kuatkan ingatan dalam 10 menit