Tidur dengan Lampu Menyala di Malam Hari Bisa Buat Wanita Lebih Mudah Gemuk
Berdasar percobaan, diketahui bahwa wanita yang tidur di bawah cahaya buatan cenderung mengalami kenaikan berat badan atau obesitas. Hasil penelitian ini merupakan yang pertama menghubungkan paparan cahaya buatan di malam hari ketika tidur dan bertambahnya berat badan wanita.
Tidur dalam kondisi gelap telah diketahui dapat membuat tubuh lebih sehat dan juga istirahat yang kita jalani lebih optimal. Sebuah penelitian terbaru menyebut bahwa tidur dengan lampu mati juga diketahui bisa membuat wanita terhindar dari risiko bertambahnya berat badan.
Dilansir dari The Health Site, berdasar percobaan yang dilakukan tersebut, diketahui bahwa wanita yang tidur di bawah cahaya buatan cenderung mengalami kenaikan berat badan atau obesitas. Hasil penelitian ini merupakan yang pertama menghubungkan paparan cahaya buatan di malam hari ketika tidur dan bertambahnya berat badan wanita.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Apa saja kondisi kesehatan yang bisa dikaitkan dengan tidur berlebihan? Meskipun kurang tidur dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan, tidur terlalu banyak juga bisa menjadi masalah. Tidur berlebihan secara teratur dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan peningkatan risiko kematian. Keseimbangan adalah kunci, dan jumlah tidur yang optimal bervariasi untuk setiap individu.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Kenapa tidur yang cukup penting untuk menurunkan berat badan? Penelitian menunjukkan bahwa tidur setidaknya tujuh jam setiap malam dapat membantu menjaga hormon lapar terkendali dan metabolisme tetap aktif. "Ketika Anda tidak mendapatkan cukup istirahat, Anda cenderung makan lebih banyak, menyebabkan hormon Anda terganggu. Ini dapat mengubah seberapa kenyang atau lapar yang mungkin Anda rasakan selama hari, dan Anda mungkin merindukan makanan tertentu yang kemungkinan lebih tinggi kalori, karbohidrat, dan lemak. Selain itu, tubuh Anda membakar lebih banyak kalori ketika Anda tidur dengan nyenyak lebih lama, juga dikenal sebagai tidur dalam," terang Nadia Murdock, CPT, seorang terapis perilaku.
-
Kenapa cukup tidur membantu menurunkan berat badan? Tidur yang cukup dapat mengatur hormon yang mengendalikan rasa lapar dan kenyang, yaitu ghrelin dan leptin. Hormon ghrelin bertanggung jawab untuk merangsang nafsu makan, sedangkan hormon leptin bertanggung jawab untuk memberi sinyal kenyang. Kurang tidur dapat menurunkan kadar leptin dan meningkatkan kadar ghrelin, sehingga membuat Anda lebih mudah lapar dan sulit merasa kenyang.
Diketahui bahwa mematikan lampu ketika tidur dapat mengurangi dampak wanita menjadi obesitas.
"Penelitian ini memberikan strategi kesehatan publik untuk mengurangi terjadinya obesitas pada wanita," ungkap peneliti Yong-Moon (Mark) Park.
Tim peneliti menggunakan data kuisioner dari 43.772 wanita. Partisipan pada penelitian ini berusia antara 35-74 tahun, tidak memiliki riwayat kanker atau masalah kardiovaskular serta bukan pekerja shift, tidak tidur di siang hari, serta tak hamil ketika penelitian diadakan.
Selain kuisioner, peneliti juga melakukan pengukuran pada berat badan serta ukuran tubuh partisipan dan ditinjau kembali datanya lima tahun kemudian. Berdasar informasi ini, peneliti mempelajari bagaimana bertambahnya berat badan serta munculnya obesitas pada wanita yang terpapar cahaya buatan dibanding wanita yang tidur di ruang gelap.
Hasil penelitian ini kemudian dibedakan dengan tingkat paparan lampu yang diperoleh pada malam hari. Sebagai contoh, menggunakan lampu kecil tidak berdampak pada bertambahnya berat badan, sedangkan wanita yang tidur dengan lampu atau televisi menyala memiliki potensi 17 persen lebih besar bertambah 5 kilogram atau lebih.
Peneliti Chandra Jackson menggarisbawahi bahwa bagi banyak orang yang tinggal di perkotaan, cahaya lampu di malam hari lebih banyak muncul dan harus dipertimbangkan. Lampu jalan, lampu neon toko, dan sumber cahaya lain bisa menekan hormon tidur melatonin dan siklus sirkadian alami dari gelap dan terang.
"Manusia secara genetis beradaptasi dengan lingkungan alami yang terdiri dari cahaya matahari di siang hari dan kegelapan di malam hari," ungkap Jackson.
"Paparan terhadap cahaya buatan di malam hari mungkin mengubah hormon dan proses biologis lain dengan cara yang meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti obesitas," sambungnya.
Peneliti menyebut bahwa faktor membingungkan lain mungkin bisa menjelaskan hubungan antara cahaya buatan di malam hari dan bertambahnya berat badan.
Baca juga:
Cukup Tidur Bisa Tekan Keinginan Konsumsi Makanan Manis dan Asin secara Berlebihan
Anak yang Sering Tidur Siang Cenderung Lebih Pintar dan Tak Memiliki Masalah Perilaku
Olahraga di Rumah Bisa Membuat Remaja Lebih Mudah Tertidur
Lama Tidur Anak Bisa Pengaruhi Risiko Obesitas yang Dimiliki
Terbangun di Malam Hari seperti untuk Sahur Ternyata Bisa Turunkan Risiko Stres