Tingkatkan gairah seksual dengan cara ini!
Hormon yang terganggu membuat gairah seksual Anda menurun.
Hormon adalah salah satu faktor yang menentukan dorongan seks yang sehat. Untuk wanita, hormon estrogen dan testosteron yang sehat sangat penting dalam mempertahankan libido serta kesuburan.
Pada laki-laki testosteron juga sangat penting. Pria dengan libido rendah didiagnosis memiliki testosteron rendah. Lantas bagaimana cara menjaga gairah seksual agar tetap prima? Simak ulasannya yang telah dilansir dari healthmeup (18/3).
1. Diet
Beberapa makanan mengandung nutrisi dan senyawa yang meningkatkan fungsi seksual. Ikan dan kacang menawarkan kandungan yang sehat dari asam lemak, yang mendorong keseimbangan hormon.
-
Apa saja titik-titik rangsangan yang bisa memicu gairah seksual? Dalam hubungan intim, ada banyak cara untuk meningkatkan gairah dan kenikmatan, salah satunya adalah dengan menyentuh area tertentu di tubuh yang dikenal sebagai zona erogen. Zona erogen adalah area tubuh yang sangat sensitif terhadap rangsangan seksual dan dapat menimbulkan sensasi kenikmatan atau rangsangan ketika disentuh. Mengetahui titik-titik ini tidak hanya akan membuat pengalaman bercinta menjadi lebih menyenangkan, tetapi juga membantu kita lebih mengenal tubuh pasangan dengan lebih baik.
-
Makanan apa yang bisa membuat daya tahan seksual menjadi lebih baik? Makanan yang tepat bisa membuat tubuh menjadi sehat dan juga daya tahan seksual meningkat.
-
Bagaimana cara menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman untuk aktivitas seksual? Kameelah Phillips, MD, seorang OBGYN berbasis di New York, menekankan pentingnya menciptakan "ruang aman" untuk kehidupan seks yang sehat yaitu suatu lingkungan di mana individu merasa bebas untuk mengekspresikan dan menjelajahi keinginan mereka tanpa takut dihakimi.
-
Bagaimana pelaku melakukan pelecehan seksual? Korban penyandang disabilitas tidak bisa berteriak atau menolak. Dia merasa takut dan ketergantungan," katanya.
-
Makanan apa saja yang bisa membantu meningkatkan gairah seksual wanita? Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menjadi pilihan untuk membantu meningkatkan gairah seksual wanita agar lebih cepat mencapai klimaks.
-
Bagaimana cara yang tepat untuk mengajarkan edukasi seks pada anak? “Saat menjelaskan, gunakan bahasa yang sederhana dan sesuai dengan usia anak. Misalnya, saat anak masih balita, bisa dimulai dengan mengenalkan fungsi tubuh dan menjelaskan bahwa ada bagian-bagian tubuh yang bersifat privat,” kata Kasandra, dikutip dari Antara.
Tapi yang lebih penting adalah mengonsumsi makanan bergizi tinggi dalam antioksidan dan mineral. Hindari lemak dan gula berlebih.
2. Olahraga
Olahraga adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk libido Anda. Anda akan lebih percaya diri, meningkatkan endorfin, aliran darah meningkat, serta keuntungan hormonal seperti dorongan memproduksi testosteron. Namun, terlalu sering berolahraga membuat Anda kelelahan yang menyebabkan kadar hormon dalam tubuh tidak seimbang.
3. Kelola stres
Efek jangka pendek dari stres adalah lekas marah, suasana hati yang buruk dan lainnya. Tetapi efek jangka panjangnya adalah ketidakseimbangan hormon. Tingkat stres juga memiliki peran dalam kesehatan dan gairah seksual.
4. Gaya hidup sehat
Usia memang tidak bisa diatur oleh manusia. Tapi yang dapat Anda lakukan adalah menjalani gaya hidup sehat. Pastikan kehidupan Anda telah terpenuhi dengan asupan makanan bergizi dan olahraga yang teratur. Sehingga saat tua Anda tetap bugar, jadi kehidupan seksual Anda juga tetap berkualitas.
Banyak dari kita yang tidak memberi kesempatan pada tubuh untuk melakukan kebiasaan hidup sehat. Kehidupan yang sehat akan berdampak baik pada kehidupan seksual Anda bersama pasangan.