Turunkan risiko stroke dengan makan buah dan sayur
Mengonsumsi sayur dan buah secara teratur setiap hari turunkan risiko stroke hingga 32 persen.
Mengonsumsi buah dan sayur secara teratur telah terbukti memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah mencegah stroke. Penelitian terbaru mengungkap bahwa mengonsumsi sayuran dan buah secara teratur bisa menurunkan risiko stroke.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke ini menunjukkan bahwa mengonsumsi 200 gram buah setiap hari bisa menurunkan risiko stroke hingga 32 persen. Sementara mengonsumsi 200 gram sayuran setiap hari akan menurunkan risiko stroke hingga 11 persen.
"Memperbaiki pola makan dan diet, serta gaya hidup sangat penting untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke," ungkap Dr Yan Qu, dari Qingdao Municipal Hospital di China, seperti dilansir oleh Healthy Living (08/05).
Qu menambahkan bahwa secara umum, pola makan yang kaya sayuran dan buah sangat direkomendasikan untuk memenuhi nutrisi mikro dan nutrisi makro, serta kebutuhan serat dan energi. Orang yang mengonsumsi buah dan sayur hingga 600 gram per hari juga mendapatkan tambahan manfaat, yaitu menurunnya risiko penggumpalan darah yang bisa memicu stroke hingga 19 persen.
Hasil ini ditemukan peneliti setelah menganalisis 20 penelitian selama 19 tahun yang melibatkan sekitar 760.000 orang di Amerika Serikat, Asia, dan Eropa. Mengonsumsi sayur dan buah secara teratur setiap hari bisa menurunkan risiko stroke pada pria dan wanita, baik yang disebabkan oleh penggumpalan darah maupun pendarahan.
Tak hanya menurunkan risiko stroke, mengonsumsi banyak buah dan sayur juga bisa menurunkan tekanan darah, memperbaiki fungsi pembuluh darah, membantu diet, menurunkan lingkar pinggang, tingkat kolesterol, dan mencegah peradangan. berdasarkan American Heart Association, dalam sehari orang dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi empat sampai lima porsi sayur dan buah.
Baca juga:
5 Bahan alami ini bantu lancarkan BAB
Turunkan risiko stroke dengan makan 2 buah apel sehari!
Konsumsi 6 makanan ini ketika tubuh sedang pegal-pegal
14 Minuman ini mampu bersihkan tubuh di pagi hari [Part 2]
14 Minuman ini mampu bersihkan tubuh di pagi hari [Part 1]
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang membantu meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak? Melakukan berbagai hal berbeda seperti olahraga baru, perjalanan ke tempat baru dan mempelajari sejarahnya, belajar bahasa asing, atau mengikuti berbagai kursus yang sebelumnya belum pernah diikuti bisa membuat Anda menjadi lebih cerdas.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan otak? Banyak penyakit bisa muncul karena masalah otak pada saat usia tua, mencegah hal ini sangat penting demi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.