Wajib tahu! 4 waktu tepat untuk makan buah
Pagi, sore, dan malam hari dinilai sebagai waktu yang tepat untuk makan buah.
Buah tak diragukan lagi menjadi makanan sehat yang wajib dikonsumsi secara rutin. Selain memperhatikan kesegaran buah yang dikonsumsi, memilih jenis buah untuk dikonsumsi di jam-jam tertentu juga penting, lho. Tujuannya, agar tubuhmu bisa menyerap manfaat buah dengan maksimal.
"Buah yang tinggi kalori baik dikonsumsi di pagi hari karena bermanfaat untuk memberikan suntikan energi. Sementara saat di malam hari, hindari mengonsumsi buah yang tinggi kalori dan kandungan asam," terang Deepshikha Agarwal, seorang ahli gizi di Mumbai seperti dilansir dari care2.com.
Berikut adalah beberapa rekomendasi waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah yang dikombinasikan dengan jenis buahnya.
Pagi - buah tinggi energi
Sarapan buah di pagi hari menjadi kebiasaan yang belum umum. Padahal sarapan buah baik untuk kesehatanmu sebab di pagi hari perut masih kosong sehingga nutrisi buah bisa diserap dengan maksimal.
Karena di pagi hari kamu butuh suntikan energi, pilih jenis buah yang kaya kalori seperti pir, apel, melon, serta pisang.
Sore - buah tinggi kandungan air
Tingkat metabolisme tubuh cenderung menurun setelah pukul 18.00 sehingga kemampuan tubuh untuk membakar kalori akan melambat. Sehingga buah tinggi kalori seperti mangga tidak boleh dikonsumsi. Sebaliknya, pilih buah seperti semangka, jeruk, ceri, dan stroberi untuk dikonsumsi.
Malam - buah rendah kalori
Mengonsumsi buah di malam hari bisa dibilang agak tricky. Sebab pemilihan buah tinggi kalori untuk dimakan pada waktu malam bisa membuat kamu mengalami kegemukan. Sebaiknya pilih buah seperti semangka, ceri, delima, atau jeruk yang juga bermanfaat dalam memaksimalkan proses detoksifikasi tubuh.
Selain waktu di atas, kamu bisa memakan buah saat brunch yaitu antara jam 9-11. Di waktu tersebut adalah saat yang baik untuk mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk dan mangga.
Baca juga:
6 Manfaat cemerlang dari sepiring nasi hitam
Pria wajib minum jus delima untuk dapatkan manfaat seksual ini
5 Karbohidrat sehat pengganti nasi yang tetap bikin kenyang
Tarik napas secara mendalam dan dapatkan 10 manfaat sehat ini!
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.