Wajib tahu! 8 Makanan terbaik untuk atasi konstipasi
Perbanyak makan stroberi, brokoli, atau buah plum jika kamu mengalami konstipasi.
Ketika saat buang air besar tiba yang biasanya terjadi di pagi hari, tentu tak ada yang lebih melegakan jika proses alami ini tuntas untuk dikeluarkan. Namun karena beberapa faktor, kamu jadi mengalami konstipasi yang menyiksa dan membuatmu tidak nyaman. Penyebabnya bisa jadi karena konsumsi serat yang tidak maksimal.
Nah, daripada lama-lama tersiksa karena derita ini, lebih baik atasi dengan konsumsi makanan berikut ini.
Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang membantu mengatasi masalah pencernaan. Bonusnya, makan oatmeal juga bermanfaat untuk mengatasi masalah jantung.
Roti gandum
Daripada mengonsumsi roti putih biasa yang tinggi gluten, lebih baik pilih roti gandum yang mengandung serat larut untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Kacang almond
Dengan kandungan lemak sehat, kacang-kacangan tak hanya baik untuk menjaga kesehatan, namun juga mampu menuntaskan konstipasi yang kamu alami.
Brokoli
Brokoli jelas mengandung serat sehat yang mampu mengatasi sembelitmu.
Stroberi
Stroberi begitu tinggi serat dan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Popcorn
Konsumsi popcorn banyak disarankan sebagai menu camilan sehat untuk kamu yang sedang diet atau mengalami konstipasi. Sebabnya popcorn tinggi akan serat sehat.
Kacang hitam
1 cangkir kacang hitam mengandung 15 gram serat larut yang akan memperlancar prosesmu untuk buang air besar.
Plum
Ada alasan sehat kenapa kamu perlu makan plum saat sembelit. Sebab plum mengandung sorbitol dan dihydrophenylisatin yang akan menyehatkan pencernaanmu.
Selain konsumsi makanan di atas, perbanyak pula minum air mineral untuk memperlancar BAB.
Baca juga:
Ini dia cara buah delima hindarkanmu dari bahaya kanker
8 bahan pengganti makanan sumber lemak ini bakal langsingkan badanmu secara cepat
Redakan kram menstruasi yang menyiksa dengan minum segelas jus bayam
Mulai konsumsi 7 makanan ini jika kamu sering mengeluh pusing dan lemas
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi