Walau Menyehatkan, Terlalu Banyak Konsumsi Air Putih Bisa Menyebabkan Sejumlah Kondisi Ini
Terlalu banyak minum air putih juga bisa sebabkan sejumlah masalah.
Minum air putih merupakan salah satu hal yang penting untuk kita lakukan sehari-hari. Walau begitu, terlalu banyak minum air putih juga bisa sebabkan sejumlah masalah.
-
Bagaimana cara meningkatkan asupan air agar kesehatan sendi terjaga? Tulang rawan sendi sebagian besar terdiri dari air. Asupan air yang cukup membantu membuat cairan sinovial di persendian. Cairan seperti gel ini melindungi tulang dari keausan. Secara umum, Anda tak perlu memaksakan diri dan harus minum saat merasa haus.
-
Mengapa mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan justru bisa berbahaya bagi kesehatan? Tubuh memang membutuhkan cairan, namun jika mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan juga nggak dianjurkan. Hal tersebut justru berdampak buruk pada kesehatan dan menyebabkan munculnya penyakit tertentu karena adanya pembatasan cairan dalam tubuh. Penyakit tersebut di antaranya adalah ginjal kronik, gagal jantung, dan kadar albumin dalam serum rendah.
-
Mengapa minum air putih sangat penting bagi kesehatan? Tubuh manusia memerlukan asupan air putih setiap hari karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan (air), sekitar 70 - 80%. Air putih sangat penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dan memastikan organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal.
-
Apa yang membuat selada air menjadi sayuran paling sehat? Selada air merupakan sayuran sehat dengan manfaat segudang dan disebut sebagai sayuran paling sehat.
-
Bagaimana air putih menjaga kesehatan kulit? Minum air putih dapat meningkatkan kesehatan kulit karena membantu untuk mempertahankan volume dan sirkulasi darah yang normal.
-
Kapan sebaiknya berkumur dengan air bersih? Sebelum kamu menyikat gigi, jangan lupa berkumur dengan air bersih.
Walau Menyehatkan, Terlalu Banyak Konsumsi Air Putih Bisa Menyebabkan Sejumlah Kondisi Ini
Air putih seringkali dianggap sebagai minuman paling sehat di dunia. Tetapi seperti halnya dengan segala sesuatu dalam hidup. Walau begitu, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Ketika mengonsumsi terlalu banyak air, kamu bisa mengalami keracunan air atau bisa disebut hyponatremia. Hal ini membuat sel di dalam tubuh tidak berfungsi dengan layak karena tingkat sodium yang terlalu rendah di pembuluh darah.
Berbagai dampak kesehatan bisa dialami dari kondisi terlalu banyak konsumsi air putih ini. Dilansir dari The Healthy, berikut sejumlah tanda yang bisa kamu kenali ketika mengonsumsi terlalu banyak air putih.
Air Kencing Berwarna Bening
Urine yang berwarna kuning bening adalah tanda normal dari asupan air yang cukup. Namun, jika urine Anda menjadi bening sepenuhnya, itu bisa menandakan bahwa Anda mungkin minum terlalu banyak air. Air kencing yang terlalu bening sebenarnya juga bukan tanda baik, karena bisa mengindikasikan bahwa tubuh Anda tidak dalam kondisi yang sehat.
Terlalu Sering Buang Air Kecil, Terutama di Malam Hari
Terbangun di malam hari untuk buang air kecil adalah tanda bahwa Anda mungkin minum terlalu banyak air. Secara normal, seseorang biasanya buang air kecil sekitar 6-8 kali sehari. Jika Anda melebihi jumlah ini, terutama di malam hari, itu bisa menjadi tanda masalah.
Mual dan Terkadang Muntah
Terlalu banyak minum air bisa membuat ginjal kesulitan memproses cairan berlebih, yang pada gilirannya dapat menyebabkan mual, muntah, dan diare. Gejala-gejala ini serupa dengan dehidrasi, tetapi penyebabnya berbeda.
Sakit Kepala Sepanjang Hari
Sakit kepala bisa menjadi tanda baik overhidrasi atau dehidrasi. Ketika Anda minum terlalu banyak air, konsentrasi natrium dalam darah Anda berkurang, dan ini dapat membuat beberapa sel dalam tubuh Anda membengkak. Meningkatnya tekanan intrakranial (tekanan di dalam tengkorak) akibat pembengkakan sel-sel otak ini dapat menyebabkan sakit kepala dan masalah kesehatan lainnya.
Bengkak atau Perubahan Warna di Tangan, Bibir, dan Kaki
Dalam beberapa kasus hyponatremia (kondisi akibat rendahnya natrium dalam darah), Anda mungkin mengalami pembengkakan dan perubahan warna pada tangan, bibir, dan kaki. Ketika seluruh tubuh Anda mengalami pembengkakan, kulit Anda juga dapat mengalami perubahan warna.
Otot Terasa Lemah dan Mudah Kram
Kekurangan elektrolit dalam tubuh akibat minum terlalu banyak air dapat menyebabkan otot menjadi lemah dan mudah mengalami kram. Tingkat elektrolit yang rendah bisa berdampak negatif pada fungsi otot Anda.
Merasa Lelah
Ginjal memiliki peran penting dalam menyaring air dari tubuh dan menjaga keseimbangan cairan di dalam pembuluh darah. Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal harus bekerja ekstra untuk mengeluarkan kelebihan air. Ini bisa membuat tubuh menjadi stres, dan Anda mungkin merasa sangat lelah. Kesulitan untuk bangun di pagi hari juga bisa menjadi tanda bahwa ginjal Anda sedang berjuang untuk mengatasi jumlah air yang berlebihan.
Setiap individu memiliki kebutuhan air yang berbeda, tergantung pada berbagai faktor seperti usia, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Mengetahui batasan ideal konsumsi air Anda dapat membantu Anda mencegah masalah terkait minum terlalu banyak air.
Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak memaksakan diri untuk minum lebih dari yang dibutuhkan. Terlalu banyak minum air, seperti terlalu sedikit, dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Seimbangkan konsumsi air Anda dengan baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dalam kondisi optimal.