Yuk, intip khasiat diet mediterania
Bosan dengan program diet yang itu-itu saja. Cobalah diet mediterania berikut ini!
Diet sering dianggap penyiksaan bagi sebagian wanita. Banyak wanita ingin langsing tapi malah menjadi sakit karena diet yang gagal. Eits, jangan putus asa dulu, cobalah diet yang satu ini. Selain tubuh menjadi langsing, Anda juga menjadi lebih sehat. Berikut ulasannya yang dilansir dari health me up.
Diet Mediterania adalah salah satu pilihan diet paling sehat. Diet ini mudah, lezat dan tentu bermanfaat.
Seseorang yang menjalankan diet Mediterania akan mengonsumsi banyak kacang-kacangan, sereal yang tidak dimurnikan, buah-buahan, sayuran, dan lebih banyak mengonsumsi produk susu. Konsumsi produk daging dan daging biasanya sangat rendah.
Seseorang yang mengikuti diet Mediterania memiliki risiko yang sangat rendah terkena penyakit serius seperti beberapa jenis kanker, diabetes tipe-2, Alzheimer bahkan dapat meningkatkan umur.
Diet Mediterania meliputi makanan segar seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, ikan, dan telur. Semua makanan ini kaya akan mikronutrien, antioksidan, mineral dan vitamin esensial. Diet Mediterania mengandung natrium lemak dan gula namun dalam jumlah sedikit.
Dasar dari diet Mediterania adalah :
- Sering berolahraga
- Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nabati.
- Ganti mentega dengan lemak sehat seperti minyak zaitun dan minyak kanola.
- Gunakan rempah-rempah sebagai pengganti garam untuk rasa makanan.
- Batasi penggunaan daging merah tidak lebih dari satu kali dalam sebulan.
- Makan ikan dan unggas setidaknya dua kali seminggu.
Diet yang mudah bukan? Yuk, mulai sekarang coba diet mediterania dan dapatkan manfaatnya.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.