6 Penyebab Mudah Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur, Bisa Jadi Mental & Kondisi Kronis
Berbagai hal menjadi penyebab mudah mengantuk. Dapat berkisar dari kondisi mental dan kebiasaan hidup kurang sehat, hingga kondisi medis yang serius.
Mudah mengantuk atau lelah yang tidak normal di pagi dan siang hari, umumnya dikenal sebagai kantuk berlebih. Mengantuk berlebihan dapat menyebabkan gejala tambahan, seperti mudah lupa atau tertidur pada waktu yang tidak tepat. Berbagai hal menjadi penyebab mudah mengantuk. Dapat berkisar dari kondisi mental dan kebiasaan hidup kurang sehat, hingga kondisi medis yang serius.
Terkadang penyebab kantuk tidak mudah diketahui. Mengantuk disebut juga kantuk berlebih, bisa disertai terlalu lesu, kelemahan, dan kurangnya ketangkasan mental. Rasa kantuk atau kelelahan yang terus-menerus, terutama di waktu yang tidak tepat mengindikasikan gangguan tidur atau masalah medis tertentu.
-
Bagaimana makanan dan minuman bisa membantu mencegah ngantuk? Makanan yang dapat melawan kantuk biasanya memiliki beberapa karakteristik yang berbeda. Yang terpenting adalah makanan tersebut harus rendah glisemik atau mengandung sedikit gula.
-
Bagaimana cara mengolah terong agar tetap sehat? Mengonsumsi terong dengan metode memasak yang lebih sehat dapat membantu meredakan nyeri sendi akibat asam urat dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari terong, diperlukan resep-resep yang tidak menggunakan minyak atau santan.
-
Bagaimana cara menjaga pankreas agar tetap sehat? Pankreas adalah organ vital yang berperan penting dalam sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Pankreas memiliki dua fungsi utama, yaitu menghasilkan enzim pencernaan yang membantu menguraikan makanan di dalam usus, dan menghasilkan hormon yang mengatur kadar gula darah, yaitu insulin dan glukagon.
-
Gimana cara aman buang pecahan kaca? Untuk mengetahui lebih lanjut, langkah-langkahnya disajikan pada hari Jumat (3/5/2024). 1. Siapkan Bahan dan Peralatan 2. Belah Botol Plastik Menjadi 2 Bagian 3. Masukkan Pecahan Kaca 4. Beri Label Pemberitahuan
-
Bagaimana cara merawat rambut agar tetap sehat? Dr. Schwartz memberikan 4 langkah untuk memelihara kesehatan rambut. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dengan cukup karbohidrat, lemak dan protein. Kombinasikan juga dengan buah-buahan dan sayuran. Gunakan suplemen yang dapat membantu mempertahankan kesehatan rambut, seperti zat besi, vitamin A dan D. Tambahkan produk-produk yang mengandung minyak esensial ke dalam urutan perawatan rambut rutin. Perhatikan juga kesehatan kulit kepala karena berhubungan langsung dengan kesehatan rambut.
-
Bagaimana tungau dan kutu busuk bisa mengancam kesehatan? Di kasur tempat kita beristirahat, tungau dan kutu busuk mengancam. Risiko ini semakin meningkat terutama karena adanya wabah kutu busuk di berbagai negara. Ketahui 8 Risiko dan Bahaya Kesehatan yang Muncul Akibat Tungau atau Kutu Busuk di Kasur Tungau adalah serangga berukuran sangat kecil, coklat, dan bertubuh pipih. Mereka tidak hanya bersemayam di kasur, tetapi juga dapat menggigit tubuh kita, menciptakan rasa gatal yang mengganggu. Ada setidaknya 5 jenis tungau yang berbeda di Indonesia, beberapa di antaranya menggigit dan menyebabkan rasa gatal pada kulit kita. Dampak dari tungau ini terhadap kesehatan bisa sangat merugikan.
Mudah mengantuk dapat menyertai gejala lain yang bervariasi. Untuk memahami lebih mendalam, berikut beberapa penyebab mudah mengantuk meski sudah cukup tidur.
Penyebab Mudah Mengantuk
Shutterstock/Tom Wang
Berbagai hal dapat menyebabkan kantuk. Ini dapat berkisar dari kondisi mental dan pilihan gaya hidup hingga kondisi medis yang serius. Penyebab mudah mengantuk, di antaranya:
1. Faktor Gaya Hidup
Faktor gaya hidup tertentu jadi penyebab mudah mengantuk yang umum terjadi. Meningkatnya rasa kantuk, seperti jam kerja yang sangat lama atau beralih waktu ke shift malam.
Dalam kebanyakan kasus, rasa kantuk akan mereda saat tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal baru.
2. Restless Legs Syndrome (RLS)
Penyebab mudah mengantuk selanjutnya ialah sindrom pada kaki. Sindrom kaki gelisah (RLS) adalah kelainan yang ditandai dengan sensasi tidak menyenangkan pada kaki dan dorongan kuat untuk menggerakkannya. RLS juga dapat menyebabkan gerakan kaki tersentak-sentak setiap 20 hingga 30 detik sepanjang malam.
Terkadang RLS juga dapat memengaruhi bagian tubuh lainnya. Gejala RLS bisa sangat mengganggu selama tidur dan menyebabkan kantuk saat bangun. Dikutip dari WebMD, RLS bisa sangat buruk, sehingga disalahartikan sebagai insomnia.
3. Kondisi Kejiwaan
Penyebab mudah mengantuk juga bisa dari kondisi mental, emosional, atau psikologis Anda. Depresi dapat sangat meningkatkan rasa kantuk, begitu pula tingkat stres atau kecemasan yang tinggi.
Kebosanan adalah penyebab kantuk lainnya. Jika Anda mengalami salah satu dari kondisi mental berikut, Anda juga cenderung merasa lelah dan apatis.
4. Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan kantuk. Salah satu yang paling umum adalah diabetes. Kondisi lain yang jadi penyebab mudah mengantuk, termasuk nyeri kronis atau yang memengaruhi metabolisme. Seperti hipotiroidisme atau hiponatremia.
Hiponatremia terjadi ketika kadar natrium dalam darah Anda terlalu rendah. Dilansir dari Healthline, kondisi medis lain yang diketahui menyebabkan kantuk termasuk infeksi mononukleosis (mono) dan sindrom kelelahan kronis (CFS).
5. Terlalu Banyak Konsumsi Obat
©©shutterstock.com/florin oprea
Minum banyak jenis obat, terutama antihistamin, obat penenang, dan pil tidur. Mencantumkan rasa kantuk sebagai efek samping yang mungkin terjadi. Obat-obatan ini memiliki label yang memperingatkan agar tidak mengemudi atau mengoperasikan alat berat usai mengonsumsinya.
Bicaralah dengan dokter Anda jika mengalami kantuk berkepanjangan karena obat-obatan tertentu. Mereka mungkin meresepkan alternatif atau menyesuaikan dosis Anda.
6. Gangguan Tidur
Penyebab mudah mengantuk atau rasa kantuk berlebihan, bisa bersal dari gangguan tidur. Ada berbagai gangguan tidur, dan masing-masingnya memiliki efek uniknya sendiri.
Sleep apnea obstruktif, penyumbatan di saluran napas bagian atas. Hal itu menyebabkan mendengkur dan berhenti bernapas sepanjang malam. Terkadang penderita akan terbangun dengan suara tercekik.
Gangguan tidur lainnya termasuk narkolepsi, dan gangguan fase tidur tertunda atau Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS).
Narkolepsi merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan serangan mengantuk berlebih di siang hari.
Mencegah Mudah Mengantuk
©europeanbedding.sg/
Tidur yang cukup setiap malam seringkali dapat mencegah kantuk berlebih. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur untuk merasa segar sepenuhnya.
Beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak, terutama mereka yang memiliki kondisi medis atau gaya hidup yang sangat aktif. Tangani kondisi mental atau kejiwaan Anda. Saat mengalami perubahan suasana hati, tanda-tanda depresi, atau perasaan stres dan kecemasan yang tidak terkendali.
Cara Mengobati Mudah Mengantuk
plus.google.com
Pengobatan kantuk berlebih atau mudah mengantuk ini tergantung penyebabnya. Terdapat beberapa cara mengobati yang bisa Anda terapkan sendiri, di antaranya:
1. Perawatan Diri
Beberapa rasa kantuk dapat diobati di rumah, terutama jika itu disebabkan oleh faktor gaya hidup. Terlalu banyak bermalasan dan jam tidur yang terlalu lama. Atau jam kerja yang lebih lama, atau kondisi mental.
Dalam kasus ini, tidurlah yang cukup sesuai kebutuhan dan tidur berkualitas. Penting juga untuk menyelidiki apa yang menyebabkan tekanan batin Anda, apakah itu stres atau kecemasan. Mencoba mengambil langkah untuk mengurangi perasaan tersebut.
2. Perawatan Medis
Cara mengobati mudah mengantuk selanjutnya, bisa dengan perawatan medis. DOkter akan mencoba mengidentifikasi penyebab kantuk dengan mendiskusikan gejalanya Anda. Mereka mungkin menanyakan tentang seberapa baik Anda tidur, dan apakah Anda sering bangun di malam hari. Beberapa informasi penting seperti:
- Kebiasaan tidur.
- Jumlah tidur yang didapatkan setiap hari.
- Mendengkur atau tidak.
- Seberapa sering tertidur di siang hari.
- Seberapa sering merasa mengantuk di siang hari.
©2014 Merdeka.com/Shutterstock/Sakonboon Sansri
Kemudian Anda akan membuat catatan harian tentang kebiasaan tidur selama beberapa hari. Lalu mendokumentasikan berapa lama Anda tidur di malam hari, dan apa yang dilakukan saat merasa mengantuk di siang hari.
Jika dokter mencurigai penyebabnya adalah psikologis. Mungkin Anda akan dirujuk ke konselor atau terapis untuk membantu menemukan solusi. Sedangkan kantuk akibat efek samping pengobatan, seringkali dapat disembuhkan. Dokter mungkin menukar obat dengan jenis berbeda atau mengubah dosis.
Jika penyebab mudah mengantuk tidak terlihat, Anda mungkin perlu menjalani beberapa tes. Dilakukan pengecekan terhadap tekanan darah, detak jantung, ritme jantung, pernapasan, oksigenasi, gelombang otak, dan gerakan tubuh tertentu akan dipantau sepanjang malam untuk mengetahui tanda-tanda gangguan tidur.