7 Minuman Sehat yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung
Minuman sehat yang sangat baik dikonsumsi oleh para penderita asam lambung.
Minuman sehat yang cocok untuk asam lambung penting diketahui oleh para penderita GERD. Sebab, kondisi ini sangat mengganggu karena bisa menimbulkan rasa nyeri pada ulu hati, sensasi terbakar di dada hingga rasa mengganjal di tenggorokan.
Gastroesophageal reflux disease atau GERD adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan suatu simtom atau perubahan mukosa yang diakibatkan oleh gangguan sistem saluran pencernaan, di mana asam lambung naik ke kerongkongan (esofagus).
-
Apa saja camilan sehat yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung? Bagi penderita asam lambung, ada beberapa pilihan camilan yang bisa dikonsumsi tanpa harus khawatir dengan efeknya. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi camilan sehat untuk penderita asam lambung yang bisa Anda coba.
-
Bagaimana cara mengolah tahu agar aman untuk penderita asam lambung? Pada dasarnya, tahu sendiri tidak menyebabkan masalah bagi penderita asam lambung dan malah merupakan sumber gizi yang bermanfaat bagi mereka. Namun, terkadang tambahan bahan dalam proses pengolahan, seperti kelebihan cabai, dapat membuat produk kedelai ini kurang cocok bagi pengidap asam lambung.
-
Apa saja jenis olahan tahu yang aman untuk penderita asam lambung? Tahu merupakan opsi makanan yang bersahabat bagi individu yang mengalami masalah asam lambung apabila diproses dengan cermat. Mari lihat berbagai varian hidangan tahu yang lezat dan aman untuk kesehatan lambung!
-
Apa penyebab naiknya asam lambung? Diketahui bahwa asam lambung akan naik karena diakibatkan oleh beberapa faktor. Di antaranya adalah stress dan cemas, telat makan, hingga pemilihan menu makanan yang salah. Selain itu, kegiatan seperti begadang dan aktivitas yang sangat padat juga dinilai sebagai penyebab lainnya dari naiknya asam lambung.
-
Apa saja tanda masalah asam lambung yang sering terlewat? Penting bagi kita untuk mengenali sejumlah gejala masalah asam lambung yang kerap terlewat dan tidak kita sadari.
-
Apa yang dimaksud dengan makanan tinggi serat untuk penderita asam lambung? Makanan tinggi serat dapat membantu menyerap asam lambung dan mengurangi gejala refluks.
Saat hal itu terjadi, ada beberapa minuman yang bisa membantu menetralisir asam lambung dan membuatnya kembali turun. Apa saja? Simak ulasannya dilansir dari laman halodoc dan berbagai sumber, Selasa (12/11/2024):
Minuman Sehat untuk Pengidap Asam Lambung
Air kelapa
Air kelapa menjadi minuman alami yang sering dianggap mampu mengatasi asam lambung. Jika dikonsumsi tanpa gula tambahan, minuman ini sangat baik bagi pengidap asam lambung.
Hal tersebut dikarenakan air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium yang mampu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh, sehingga gejala asam lambung dapat dikontrol.
Susu nabati
Susu nabati yang terbuat dari kacang almond memiliki kandungan basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Selain susu dari kacang almond, anda juga bisa mengonsumsi susu kedelai.
Susu rendah lemak
Susu sapi rendah lemak dan susu skim menjadi juga merupakan minuman yang mampu mengatasi asam lambung. Susu jenis ini berbeda dengan susu sapi yang tinggi lemak.
Susu sapi yang tinggi kandungan lemak, justru akan lebih sulit dicerna tubuh sehingga gejala asam lambung pun bisa memburuk kapan saja.
Sementara itu, susu sapi rendah lemak bisa menjadi buffer sementara bagi lambung. Larutan yang bersifat buffer tidak mudah terpengaruh oleh perubahan pH sehingga lambung tidak bertambah asam.
Air Putih
Minuman sehat pertama yang baik dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung adalah air putih. Meski menyehatkan, anda perlu mengetahui kadar pH air sebelum dikonsumsi.
Kebanyakan pH air cenderung netral atau mencapai angka 7, sehingga tidak menutup kemungkinan jika air putih dapat meningkatkan kadar pH dari setiap makanan yang dikonsumsi.
Teh herbal
Teh herbal mampu meningkatkan kinerja pencernaan sehingga asam lambung pun dapat dicegah. Pilih jenis teh yang bebas dari kandungan kafein seperti teh chamomile dan licorice. Sebaliknya, hindari teh spearmint atau teh peppermint yang justru bisa memperparah asam lambung.
Jus buah
Mengonsumsi jus buah segar memang dapat mengatasi asam lambung. Tetapi tidak disarankan dari buah dengan kandungan asam yang tinggi.
Contohnya seperti kelompok buat citrus atau apel. Buah yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung, yaitu pisang, pepaya, bit, semangka, juga pir.
Jahe hangat
Mengutip Medical News Today, studi menunjukkan bahwa jahe mengurangi tekanan pada katup esofagus dan meningkatkan pengosongan lambung.
Katup esofagus yang aman bisa menahan asam lambung untuk tidak naik ke atas. Anda bisa mencoba membuat secangkir jahe hangat untuk membantu meredakan gejala asam lambung.
Penyebab Asam Lambung
Asam lambung yang mendadak naik terkadang sulit untuk dikendalikan. Mengutip dari laman Healthline, berikut beberapa gejala yang timbul:
- Nyeri ulu hati
- Batuk
- Mual
- Sendawa
- Gatal, sakit tenggorokan, atau perasaan mengganjal
- Heartburn atau sensasi panas di dada
- Regurgitasi atau ada aliran makanan yang kembali ke ujung kerongkongan
- Sesak napas
Penyebab asam lambung karena melemahnya sfingter esofagus atau otot-otot pembatas antara kerongkongan dan lambung sehingga menyebabkan refluks (aliran balik) atau asam lambung naik ke saluran esofagus (kerongkongan).
Paparan asam lambung yang berulang-ulang naik ke esofagus akan mengakibatkan iritasi pada lapisan esofagus atau kerongkongan.
Sfingter esofagus merupakan semacam otot yang berfungsi untuk mencegah isi lambung mengalir ke esofagus. Dalam keadaan normal, otot tersebut berkontraksi sehingga makanan dan isi lambung tidak mengalir ke esofagus.
Sebaliknya, otot tersebut akan berelaksasi saat makanan akan masuk ke dalam lambung. Refluks asam dapat terjadi ketika sfingter melemah sehingga tidak dapat menutup dengan benar. Inilah yang menyebabkan cairan dan isi lambung Anda bisa naik kembali ke kerongkongan.