Tips Menjaga Kebugaran dan Kesehatan Untuk Prajurit TNI Ala Kolonel Ponco Darmono 'Sebagai Orang Beragama Jaga Keimanan'

Kepala Sub Direktorat Pembinaan Kesehatan Preventif Kolonel Ckm dr. Ponco Darmono, memberikan tips menjaga kesehatan untuk para prajurit TNI.

Hal tersebut ia sampaikan melalui unggahan video di kanal Youtube TNI AD. Menurutnya, menjaga kebugaran bisa dilakukan dengan konsisten melakukan lima hal. Simak ulasannya:

Melalui unggahan video yang dibagikan, Kolonel Ponco membagikan tips menjaga kesehatan bagi para prajurit Tentara Nasional Indonesia (TNI).

Menurutnya, menjaga kesehatan merupakan hal yang harus dilakukan sebagai umat yang beragama.

"Sebagai orang yang beragama, kesehatan itu merupakan nikmat yang tertinggi. Paling tinggi ada sebenarnya keimanan," kata Ponco.

"Maka dari itu mohonlah pada Allah kesehatan, karena kesehatan itu adalah nikmat yang paling baik. Makanya kesehatan utamanya bagi prajurit harus diutamakan," tambahnya.

Keharusan Menjaga Kesehatan Bagi Prajurit TNI

Menjaga kesehatan adalah hal penting yang harus dilakukan prajurit TNI.

Bahkan, pada saat seleksi para calon prajurit juga harus memenuhi standar kesehatan yang ditentukan.

"Di TNI sebenarnya menjaga kesehatan sudah dilakukan sebelum masuk TNI kan ada tes-tes kesehatan. Di situlah diperoleh prajurit-prajurit dengan kualifikasi kesehatan yang baik," ungkap Ponco

"Nah setelah (lulus) itu harus dipelihara (kesehatan). setelah lulus dari tes kesehatan itu kita harus mampu memelihara kesehatan tersebut," tambahnya.

Cara Menjaga Kesehatan

Menurut Ponco ada lima hal yang bisa dijalankan untuk menjaga kebugaran tubuh tetap stabil. Pertama ialah memberikan asupan secara seimbang pada tubuh.

"Sekarang kemenkes itu kampanyenya 'isi piringku' rumusnya kalau kita punya satu piring dibagi tengah, satu sisi yang 2/3 isinya makanan pokok 1/3 lauk pauk. Kemudian yang separo 1/3 isinya buah-buahan 2/3 sayuran," kata Ponco.

Kedua, dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih.

Tubuh disebut membutuhkan minimal 2 liter air putih setiap hari untuk membantu melancarkan metabolisme.

Setelah itu, diimbangi dengan aktivitas fisik harian atau olahraga yang dilakukan secara rutin.

"Menurut kriteria butuh 150 menit sampai 300 menit per minggu. Kalau dibagi perhari kita melaksanakan aktivitas olahraga minimal 30 menit sampai 1 jam sehari dan lima kali dalam seminggu itu sudah cukup," ungkap Ponco.

Setelah melaksanakan tiga hal tersebut, kemudian dianjurkan untuk melakukan istirahat yang cukup yakni 6 sampai 8 jam tidur. Terakhir, belajar mengelola stres.

"Bagaimana kita mengelola stres? (misal) piknik. Di TNI kan ada cutinya ya manfaatkan saja. Kalau enggak piknik ya ada namanya meditasi," pungkas Ponco.

Dengan disiplin dan konsisten melaksanakan lima langkah di atas, menurut Ponco, hal itu akan sangat membantu prajurit menjaga kesehatan dan kebugaran mereka.