Mengenal Perbedaan antara PMS dan Haid, Apa yang Perlu Anda Ketahui?

Pelajari secara mendalam perbedaan antara PMS dan menstruasi.

PMS (Premenstrual Syndrome) dan haid (menstruasi) sering membingungkan karena keduanya terjadi dalam siklus menstruasi, tetapi memiliki perbedaan penting.

PMS merujuk pada gejala fisik dan emosional yang muncul sebelum menstruasi, seperti perubahan mood, nyeri payudara, dan kembung, sementara haid adalah proses perdarahan yang menandakan dimulainya siklus menstruasi.

Gejala PMS biasanya berlangsung lebih pendek dan menghilang setelah menstruasi dimulai, sedangkan haid ditandai dengan perdarahan dan kram yang berlangsung lebih lama.

Memahami perbedaan ini penting agar wanita dapat mengelola gejala dengan lebih baik, dilansir Merdeka.com dari berbagai sumber, Selasa(14/1/2025).

Perbedaan antara PMS dan Haid

1. Waktu Terjadinya

PMS muncul sebelum menstruasi dimulai, umumnya satu hingga dua minggu sebelum hari pertama haid. Di sisi lain, haid adalah fase di mana darah menstruasi keluar dari vagina, berlangsung antara tiga hingga tujuh hari.

2. Durasi

Gejala PMS biasanya terjadi selama beberapa hari hingga dua minggu menjelang menstruasi dan akan mereda saat haid dimulai. Sementara itu, durasi haid sendiri berkisar antara tiga hingga tujuh hari, tergantung pada siklus individu setiap wanita.

3. Gejala Fisik

PMS ditandai dengan berbagai gejala fisik seperti nyeri pada payudara, perut kembung, sakit kepala, dan perubahan pola makan. Sebaliknya, gejala fisik utama saat haid adalah keluarnya darah dari vagina, yang sering disertai dengan kram perut.

4. Gejala Emosional

PMS sering kali terkait dengan perubahan suasana hati yang signifikan, seperti mudah marah, perasaan depresi, atau kecemasan. Sedangkan selama haid, beberapa wanita mungkin mengalami perubahan suasana hati yang lebih ringan atau bahkan tidak merasakannya sama sekali.

5. Penyebab

PMS disebabkan oleh fluktuasi hormon, terutama estrogen dan progesteron, menjelang datangnya menstruasi. Di sisi lain, haid terjadi akibat luruhnya dinding rahim yang telah menebal namun tidak dibuahi.

6. Penanganan

Penanganan PMS berfokus pada pengurangan gejala, yang dapat dilakukan melalui perubahan gaya hidup, konsumsi suplemen, atau penggunaan obat-obatan tertentu.

Sementara itu, penanganan haid lebih ditujukan untuk mengatasi ketidaknyamanan, seperti kram atau perdarahan yang berlebihan.

Memahami perbedaan ini sangat penting agar wanita dapat mengenali kondisi yang dialami tubuh dan mengambil langkah yang tepat untuk mengatasi gejala yang muncul.

Dengan begitu, mereka dapat lebih siap dalam menghadapi setiap fase siklus menstruasi yang dialaminya.

Perbandingan antara Gejala PMS dan Gejala haid

Gejala sindrom pramenstruasi (PMS) dan menstruasi memiliki kesamaan tertentu, tetapi juga terdapat perbedaan yang mencolok. Mari kita tinjau gejala yang sering muncul pada kedua kondisi ini.

Gejala PMS

Gejala PMS dapat bervariasi dari yang ringan hingga yang berat dan biasanya mulai muncul 1-2 minggu sebelum menstruasi. Berikut adalah beberapa gejala umum yang sering dialami saat PMS:

1. Perubahan suasana hati: termasuk kemarahan, depresi, kecemasan, atau perubahan mood yang tidak menentu
2. Nyeri dan pembengkakan pada payudara
3. Kembung serta nyeri perut
4. Sakit kepala atau migrain
5. Perubahan nafsu makan, seperti keinginan untuk makan berlebihan
6. Kelelahan
7. Kesulitan dalam berkonsentrasi
8. Perubahan pola tidur
9. Nyeri pada otot atau sendi
10. Jerawat
11. Sembelit atau diare

Gejala Menstruasi

Gejala menstruasi biasanya muncul saat periode haid berlangsung dan dapat bertahan beberapa hari. Berikut adalah beberapa gejala umum yang sering dialami saat menstruasi:

1. Keluarnya darah dari vagina
2. Kram perut (dismenore)
3. Nyeri di punggung bagian bawah
4. Mual
5. Kelelahan
6. Sakit kepala ringan
7. Perubahan suasana hati yang ringan
8. Pembengkakan ringan
9. Diare atau sembelit ringan

Perbedaan Utama Gejala PMS dan Menstruasi

Ada beberapa perbedaan penting antara gejala PMS dan menstruasi, antara lain:

1. Waktu munculnya gejala: Gejala PMS muncul sebelum menstruasi, sedangkan gejala menstruasi muncul saat menstruasi berlangsung.
2. Intensitas gejala emosional: Gejala emosional pada PMS umumnya lebih kuat dibandingkan saat menstruasi.
3. Perdarahan: Keluarnya darah dari vagina merupakan gejala utama menstruasi, sedangkan tidak terjadi pada PMS.
4. Durasi gejala: Gejala PMS biasanya mereda ketika menstruasi dimulai, sedangkan gejala menstruasi berlangsung selama periode haid.
5. Variasi gejala: Gejala PMS cenderung lebih beragam dan dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan fisik dan mental, sedangkan gejala menstruasi lebih terfokus pada ketidaknyamanan fisik.

Penting untuk diingat bahwa setiap wanita dapat mengalami gejala yang berbeda-beda dengan tingkat keparahan yang bervariasi.

Beberapa wanita mungkin merasakan gejala PMS yang sangat mengganggu, sementara yang lainnya mungkin hanya merasakan gejala ringan atau bahkan tidak merasakannya sama sekali. Hal yang sama berlaku untuk menstruasi, di mana pengalaman setiap wanita bisa sangat berbeda.

Faktor yang Mempengaruhi PMS dan Haid

Penyebab PMS

Untuk memahami perbedaan antara PMS dan menstruasi, kita perlu mengetahui penyebab dari masing-masing kondisi tersebut. Walaupun keduanya berkaitan dengan siklus menstruasi, faktor-faktor yang mendasarinya berbeda. Penyebab PMS masih belum sepenuhnya jelas, tetapi ada beberapa elemen yang dianggap berkontribusi, antara lain:

1. Perubahan hormon: Fluktuasi kadar estrogen dan progesteron selama siklus menstruasi diyakini menjadi penyebab utama munculnya gejala PMS.
2. Faktor kimia otak: Perubahan pada neurotransmitter seperti serotonin dapat berdampak pada suasana hati dan gejala fisik yang dialami.
3. Faktor genetik: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada kemungkinan komponen genetik yang terlibat dalam PMS.
4. Stres: Tingkat stres yang tinggi dapat memperburuk gejala yang muncul pada PMS.
5. Diet: Kekurangan nutrisi tertentu seperti vitamin B6, kalsium, dan magnesium dapat berkontribusi terhadap gejala PMS.
6. Gaya hidup: Kurangnya aktivitas fisik, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan pola makan yang tidak sehat dapat memperburuk kondisi PMS.

Penyebab Haid

Menstruasi merupakan proses alami dalam siklus reproduksi wanita. Penyebab utama dari haid meliputi beberapa hal berikut:

1. Siklus hormonal: Menstruasi dipicu oleh perubahan hormon yang kompleks, terutama estrogen dan progesteron.
2. Ovulasi: Pelepasan sel telur dari ovarium memicu serangkaian peristiwa yang berujung pada menstruasi jika tidak terjadi pembuahan.
3. Persiapan rahim: Dinding rahim menebal untuk mempersiapkan kehamilan. Jika pembuahan tidak terjadi, lapisan tersebut akan luruh, yang menyebabkan menstruasi.
4. Kontraksi rahim: Hormon prostaglandin menyebabkan kontraksi rahim untuk membantu mengeluarkan lapisan rahim yang telah luruh.

Faktor yang Memengaruhi PMS dan Haid

Berbagai faktor dapat memengaruhi baik PMS maupun menstruasi, antara lain:

1. Usia
2. Berat badan
3. Tingkat stres
4. Pola makan
5. Aktivitas fisik
6. Kondisi kesehatan tertentu (seperti endometriosis dan PCOS)
7. Penggunaan kontrasepsi hormonal

Dengan memahami penyebab dan faktor-faktor yang memengaruhi PMS serta menstruasi, wanita dapat lebih baik dalam mengelola gejala yang mungkin muncul.

Penting untuk diingat bahwa setiap wanita dapat mengalami PMS dan menstruasi dengan cara yang berbeda, dan apa yang berhasil untuk satu individu mungkin tidak sama efektifnya untuk individu lainnya.

Beberapa Cara untuk Mengatasi PMS dan Haid

Meskipun PMS dan haid memiliki perbedaan, keduanya dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang membutuhkan perhatian khusus.

Untuk mengatasi gejala PMS, beberapa langkah yang dapat diambil meliputi perubahan gaya hidup seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, serta konsumsi makanan seimbang.

Suplemen seperti kalsium, magnesium, dan vitamin B6 juga dapat membantu, selain obat-obatan seperti NSAID dan antidepresan. Terapi alternatif seperti akupunktur dan herbal juga dapat dipertimbangkan.

Sementara itu, penanganan haid fokus pada meredakan nyeri dan perdarahan, dengan penggunaan kompres hangat, NSAID, serta olahraga ringan. Pil KB juga dapat membantu mengatur siklus dan mengurangi aliran darah berlebih.

Setiap wanita mungkin bereaksi berbeda terhadap metode penanganan ini, sehingga jika gejala tidak membaik, konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Kapan Sebaiknya Anda Berkonsultasi dengan Dokter?

Meskipun menstruasi dan sindrom pramenstruasi (PMS) adalah hal yang wajar dialami oleh banyak wanita, ada kalanya sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Beberapa kondisi di bawah ini menunjukkan perlunya perhatian medis yang lebih serius:

1. Gejala PMS yang Parah

Apabila gejala PMS Anda sangat berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari, pekerjaan, atau hubungan sosial, ini bisa menjadi indikasi adanya masalah yang lebih serius, seperti Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). Gejala yang perlu diperhatikan mencakup:

1. Depresi berat atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri
2. Kecemasan yang sangat tinggi atau serangan panik
3. Perubahan suasana hati yang ekstrem
4. Kesulitan dalam menjalani aktivitas normal akibat gejala fisik atau emosional

Dalam situasi seperti ini, dokter mungkin akan merekomendasikan terapi atau pengobatan tertentu untuk membantu mengatasi gejala tersebut.

2. Perubahan Signifikan dalam Siklus Menstruasi

Jika Anda mengalami perubahan mendadak dalam pola menstruasi, hal ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang perlu ditangani. Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami:

1. Siklus menstruasi yang sangat tidak teratur (kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari)
2. Perdarahan di antara periode menstruasi
3. Menstruasi yang berlangsung lebih dari 7 hari
4. Perubahan mendadak dalam volume atau durasi aliran menstruasi
5. Tidak menstruasi selama lebih dari 3 bulan (jika biasanya teratur)

Perubahan-perubahan ini dapat menandakan berbagai masalah, mulai dari ketidakseimbangan hormon hingga gangguan pada organ reproduksi.

3. Nyeri Haid yang Berlebihan

Walaupun sedikit ketidaknyamanan saat menstruasi adalah hal yang biasa, nyeri yang sangat parah hingga mengganggu aktivitas sehari-hari bukanlah hal yang normal. Segera temui dokter jika Anda merasakan:

1. Nyeri haid yang tidak mereda meskipun telah mengonsumsi obat pereda nyeri
2. Nyeri yang semakin memburuk seiring berjalannya waktu
3. Nyeri yang menghalangi Anda untuk bekerja atau bersekolah

Nyeri haid yang berlebihan bisa menjadi tanda adanya endometriosis, fibroid, atau masalah ginekologis lain yang memerlukan penanganan medis.

4. Perdarahan Berlebihan

Jika Anda mengalami perdarahan yang sangat berat saat menstruasi, ini bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan serius. Tanda-tanda perdarahan berlebihan meliputi:

1. Harus mengganti pembalut atau tampon setiap jam atau lebih sering
2. Menggunakan lebih dari satu produk menstruasi secara bersamaan (misalnya, pembalut dan tampon)
3. Perdarahan yang berlangsung lebih dari 7 hari
4. Melewatkan gumpalan darah besar (lebih besar dari koin quarter)

Perdarahan yang berlebihan dapat menyebabkan anemia dan mungkin menunjukkan adanya masalah seperti polip rahim atau fibroid.

5. Gejala PMS yang Tiba-tiba Memburuk

Jika Anda biasanya mengalami PMS yang ringan tetapi tiba-tiba gejalanya menjadi jauh lebih parah, ini bisa menjadi tanda adanya perubahan hormonal atau masalah kesehatan lainnya. Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami:

1. Perubahan drastis dalam intensitas gejala PMS
2. Munculnya gejala baru yang tidak pernah Anda alami sebelumnya
3. Gejala yang bertahan lebih lama dari biasanya