Follow
6 Manfaat menulis jurnal harian
Merdeka.com - Teknologi yang berkembang semakin memperkecil kesempatan manusia untuk menulis dengan menggunakan bolpoin dan kertas. Padahal sebenarnya ada manfaat yang bisa didapatkan dengan membiasakan diri menulis jurnal harian. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Memori tersimpan rapi
Menulis jurnal harian sama dengan menyimpan memori. Anda bisa bebas menulis apa yang terjadi hari ini dan mengenangnya suatu hari nanti. Membaca jurnal harian pun sama seperti memasuki mesin waktu, Anda bisa bernostalgia dengan membaca tulisan lama.
-
Apa manfaat journaling untuk kesejahteraan mental? Sebuah tinjauan penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa menuliskan pikiran dan perasaan terdalam dapat berdampak pada: kunjungan dokter akibat stres yang lebih sedikittekanan darah yang lebih rendah suasana hati yang lebih baik kesejahteraan batin yang lebih tinggi
-
Kenapa menulis jurnal membantu tidur? Dengan mencurahkan pikiran dan perasaan ke dalam tulisan, Anda dapat melepaskan beban mental dan mendapatkan perspektif baru tentang berbagai kejadian atau kekhawatiran.
-
Siapa yang bisa menggunakan journaling? 'Langkah kecil lebih mudah diterima oleh otak, sedangkan perubahan besar bisa terasa tidak aman, dan kita bisa menyerah.' Lebih jauh, Hoyt menyarankan satu atau dua menit sehari sesi journaling sebagai permulaan.
-
Kenapa journaling bantu kurangi stres? 'Menulis jurnal bisa menjadi cara melepaskan tekanan saat kita merasa kewalahan atau saat ada banyak hal yang terjadi di dalam diri kita,' kata Amy Hoyt, PhD, pendiri Mending Trauma. Beberapa penelitian mendukung hal ini. Sebuah studi terhadap pasien, keluarga pasien, dan praktisi kesehatan di sebuah rumah sakit anak melaporkan penurunan tingkat stres setelah melakukan latihan menulis jurnal.
-
Apa saja manfaat belajar huruf? Pengetahuan huruf memungkinkan anak-anak untuk membaca dan menulis pesan. Ini membuka pintu bagi komunikasi yang lebih baik dengan orang lain. Anak-anak yang terampil dalam berkomunikasi cenderung lebih percaya diri dan mampu menyampaikan ide-ide mereka dengan jelas.
-
Kenapa menulis daftar tugas sebelum tidur penting untuk orang sukses? Menuliskan daftar tugas untuk hari berikutnya dapat membantu menjernihkan pikiran. Mantan CEO American Express, Kenneth Chenault, selalu menuliskan tiga hal yang ingin dicapai di hari esok. Hal ini membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus.
Meningkatkan kemampuan menulis
Selain memori yang tersimpan rapi melalui jurnal harian, kemampuan Anda dalam menulis juga akan semakin membaik. Mungkin awalnya Anda hanya menulis kata-kata curahan hati setiap hari. Namun siapa tahu Anda bisa menghasilkan karya tulis yang berharga dari situ?
Lebih menyadari masa lalu
Manusia identik dengan kebiasaan melupakan peristiwa yang pernah terjadi. Namun dengan adanya jurnal harian, Anda akan diingatkan dan lebih menyadari kejadian di masa lalu. Lagipula, masa lalu adalah momen penting yang membentuk Anda di masa sekarang.
Belajar dari kesalahan
Satu manfaat penting dari menulis jurnal harian adalah Anda bisa belajar dari kesalahan di masa lalu. Sebab kebanyakan orang mungkin menyadari kesalahannya, namun setelah waktu berjalan, mereka justru mengulanginya lagi.
Sebagai terapi
Tahukah Anda, membaca tulisan sendiri itu menyenangkan. Jika Anda merasa kesepian dan tidak ada teman bicara, coba saja baca jurnal harian yang sudah Anda tulis. Jurnal tersebut akan berfungsi sebagai terapi yang mengatasi rasa kesepian Anda.
Mengevaluasi diri
Sejak pertama sampai terakhir kali menulis, Anda pasti merasakan perubahan dalam diri. Anda bisa mengevaluasi dan memahami berbagai perkembangan yang terjadi selama hidup. Adanya jurnal harian pun membantu Anda mengenal diri dengan lebih baik.
Itulah berbagai manfaat menulis jurnal harian. Ayo mulai menulis dan merasakan manfaatnya!
Baca juga:
Wow, koleksi aksesoris imut ini terbuat dari komponen komputer!
Jurus kamehameha, tren foto terbaru remaja Jepang
Jack Sparrow Rusia bangun kapal Black Pearl sungguhan
Wow, patung ini dibuat oleh lebah madu!
Keren, pria ini sulap rambutnya jadi papan iklan berjalan! (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Journaling atau menulis jurnal adalah kegiatan menulis pikiran dan perasaan Anda secara teratur.
Baca Selengkapnya
Kesadaran diri adalah perjalanan mendalam menuju pemahaman diri sendiri.
Baca Selengkapnya
Tak hanya itu, orang introvert adalah individu yang lebih suka merenung, mendengarkan, dan menghabiskan waktu dengan diri sendiri.
Baca Selengkapnya
Membiasakan diri untuk berjalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental
Baca Selengkapnya
Terdapat pesan yang terkandung dalam kata bijak hari Jumat dan bertujuan untuk memotivasi diri meraih tujuan yang tinggi.
Baca Selengkapnya
Berikut 12 perubahan sederhana yang dapat mengubah kualitas hidup menjadi lebih baik, apa saja?
Baca Selengkapnya
Menjadi penulis lepas menjadi peluang yang menarik bagi mereka yang memiliki minat atau bakat menulis. Cara-cara ini bisa membantu mendukung Anda berkarir.
Baca Selengkapnya
Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang paling disukai orang introvert dan bisa bikin mereka bahagia, loh. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Hari yang baik diawali dengan kebiasaan pagi hari yang dilakukan.
Baca Selengkapnya
Deretan hobi ini ternyata bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak, lho!
Baca Selengkapnya
Bersyukur merupakan sikap sederhana yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya