8 Minuman yang Bisa Mengurangi Nyeri Haid
Ada beberapa minuman yang bisa dicoba untuk membantu meredakan nyeri haid, antara lain teh jahe dan cokelat panas.
8 Minuman yang Bisa Mengurangi Nyeri Haid
Saat menstruasi, banyak wanita yang mengalami gejala seperti mual, pusing, sakit kepala, dan kram perut.
Gejala yang paling umum adalah nyeri hebat, tetapi bisa juga terjadi hal-hal lain.
Banyak alasan yang membuat wanita enggan minum obat pereda nyeri saat menstruasi. Salah satunya adalah masalah lambung.
Kalau begitu, ada beberapa minuman yang bisa dicoba untuk membantu meredakan kram menstruasi. Berikut ini informasi selengkapnya.
1. Teh Jahe Hangat
Minuman hangat seperti teh bisa membantu meredakan nyeri haid.
Beberapa rasa, seperti teh peppermint dan teh jahe, bisa membantu mengurangi kembung dan nyeri.
Menurut artikel Healthline (3/4/2023), jahe telah digunakan untuk pengobatan selama berabad-abad.
Nah, jahe juga termasuk salah satu obat rumahan yang sering direkomendasikan untuk berbagai penyakit, termasuk nyeri haid.
Karena memiliki sifat antiinflamasi dan pereda nyeri, jahe bisa membantu mengatasi nyeri dan kembung.
Salah satu tinjauan dari 7 studi yang melibatkan lebih dari 600 wanita menemukan bahwa mengonsumsi 750–2.000 mg bubuk jahe selama 3–4 hari pertama menstruasi efektif membantu mengurangi nyeri haid.
-
Apa yang dimaksud dengan nyeri haid? Haid atau menstruasi merupakan proses keluarnya sel telur yang tidak dibuahi oleh sel sperma sekaligus keluarnya darah dari vagina.
-
Siapa Naira Mano? Bagi yang belum mengetahui, perkenalkanlah Naira Mano, putri dari Vicky Prasetyo, yang merupakan anak kedua dari lima bersaudara.
-
Bagaimana Naira Mano menunjukkan pesona yang menawan? Sejak bergabung dengan pesantren, Mano telah mengenakan hijab, dan meskipun demikian, ia tetap menunjukkan gaya berpakaian yang modis. Namun, yang menarik adalah bagaimana Mano mampu memancarkan daya tarik yang kuat saat mengenakan hijab. Bahkan, terlihat aura kesejukan yang memancar dari dirinya.
-
Bagaimana cara air hangat mengatasi nyeri haid? Minum air hangat dapat membantu mengurangi intensitas nyeri yang sering terjadi selama haid dengan meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.
-
Apa yang dimaksud dengan Lehedalo Nifange? Lehedalo Nifange adalah rendang yang dibuat dengan bahan dasar pucuk daun talas muda.
-
Siapa Nenek Ngatemi? Di antara mereka ada Nenek Ngatemi. Ia baru bisa menunaikan ibadah haji saat ia menginjak usia 99 tahun. Nenek Ngatemi berangkat haji didampingi oleh putri dan menantunya.
2. Cokelat Panas
Tidak hanya bisa memuaskan keinginan makan cokelat, secangkir cokelat panas juga bisa memberikan asupan magnesium.
Mineral ini bisa membantu mengurangi retensi cairan dan merilekskan otot.
3. Air
Minum lebih banyak air bisa memberikan bantuan serius untuk nyeri haid.
"Rahim adalah otot, dan sama seperti kaki Anda kram saat dehidrasi, begitu juga rahim Anda," kata Kenosha Gleaton, MD, dokter spesialis kandungan dan penasihat medis Natalist.
4. Smoothie Antiinflamasi
Smoothie adalah minuman yang bergizi dan mudah diminum saat Anda tidak enak badan.
Jika diramu dengan bahan-bahan yang tepat, smoothie juga bisa membantu melawan nyeri haid.
"Senyawa yang disebut prostaglandin bisa memperparah nyeri haid dan dipicu oleh peradangan," kata Melissa Azzaro, RDN, LD, host podcast Hormonally Yours kepada POPSUGAR.
Anda bisa membuat smoothie antiinflamasi dengan menggunakan buah-buahan seperti pisang, nanas, mangga, atau stroberi dan menambahkan susu nabati, biji rami, serta kunyit.
5. Jus Pisang
Menurut artikel ListingBest (6/5/2022), jus pisang adalah salah satu jus yang sehat dan meredakan nyeri bagi wanita yang sedang haid.
Jus pisang mengandung banyak zat besi yang membantu tubuh wanita tetap kuat selama siklus haid dan menggantikan kekurangan darah.
Jus pisang juga bisa meredakan nyeri haid, menenangkan, dan mengendurkan otot-otot di rahim.
Selain itu, jus pisang juga kaya kalium yang bisa membantu menurunkan tekanan pada tubuh yang sering dirasakan oleh wanita saat haid.
6. Jus Nanas
Jus nanas adalah salah satu minuman terbaik yang membantu mengatasi nyeri haid.
Nanas memiliki enzim bromelain yang membuat lapisan rahim menjadi lebih lunak. Kandungan ini dapat memperlancar aliran darah dan mengurangi kram serta kolik.
Nanas juga merupakan pengatur siklus haid yang efektif.
Sebagai tambahan, jus nanas juga bisa membantu mengatasi gejala-gejala haid seperti mual dan sakit kepala.
Anda bisa menambahkan jahe ke dalam jus nanas untuk membuatnya lebih ampuh dalam meredakan nyeri dan gejala-gejala haid.
- Soimah Nekat Hadiri Pengajian Gus Iqdam di Blitar meskipun Sibuk, Ternyata Ini Alasannya
- 5 Minuman yang Menyegarkan di Cuaca Panas, tapi Bikin Tubuh Tambah Dehidrasi
- Momen Manis Bakal Calon Ibu Negara Kipasi Istri Mantan Panglima TNI yang Lagi Kepanasan, Sikapnya jadi Sorotan
- 7 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Aman Tanpa Obat, Para Wanita Harus Tahu
7. Teh Kayu Manis
Beberapa bukti menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi peradangan, mengurangi kembung yang sering menyertai siklus menstruasi.
Kayu manis juga dapat membantu mengelola sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang ditandai dengan regulasi gula darah yang buruk dan menstruasi tak teratur.
8. Teh Thyme
Thyme adalah rempah kuliner yang populer yang juga dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.
Thyme memiliki rasa kuat dan beraroma tanah yang membuat teh yang lezat yang orang-orang di beberapa bagian dunia sering menikmatinya.
Sebuah penelitian pada 252 remaja Ethiopia menemukan bahwa minum teh thyme dikaitkan dengan penurunan nyeri haid sebesar 63,2%.
Namun, ini adalah penelitian berskala kecil. Masih diperlukan penelitian lain yang mendukung hasil ini.
Itulah berbagai jenis minuman yang bagus untuk mengurangi nyeri haid.
- Bantah Cagub Titipan Istana, Ini Penjelasan Rano Karno Bikin Melongo
- Kolonel Edward Sitorus Emosi ke Mayor TNI Sampai Gebrak Meja Ditanya Soal Pekerjaan, Ending-nya Begini
- Profil Hisahito, Pangeran Termuda yang Bakal Jadi Kaisar Jepang
- Cerita Meriam Bellina Sering Naik Gunung Sejak SMP 'Nikmatin Alam'
- Wacana Subsidi KRL Berbasis NIK, PT KCI Bilang Begini
-
Tantri Setyorini
Berita Terpopuler
-
VIDEO: Intip Lagi Momen-Momen Menyentuh Paus Fransiskus di RI, Dicium 2 Kali Imam Besar Istiqlal
merdeka.com 06 Sep 2024 -
VIDEO: Kejutan Jokowi, Blak-blakan Sosok Faisal Basri "Pengoreksi Saat Pemerintah Tak Baik"
merdeka.com 06 Sep 2024 -
VIDEO: Respons Jokowi, Angkat Tangan Ada 41 Kotak Kosong di Pilkada 2024 "Yaa Proses Demokrasi"
merdeka.com 06 Sep 2024 -
VIDEO: Sampai Ngantuk, Jokowi Terpukau Aksi Martin Paes saat Timnas Indonesia 1-1 Lawan Arab
merdeka.com 06 Sep 2024 -
Resmikan Gedung Baru RSUP Wahidin Makassar, Presiden Jokowi Ingin Tekan Kematian Ibu dan Anak
merdeka.com 06 Sep 2024
